○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」はお休みします。
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録４７のサントリー「セサミン」一ヶ月分無料お試しキャンペーン！の記事で紹介したサントリーの「セサミン」が本日晴れて我が家に到着しました！（当選しました！）
まー、マーケティング的にはほぼ全員に当選する販促キャンペーンとは思いますが、「当選」したというのはやっぱり嬉しいものですね。
で、早速飲んでみました、黄金の粒を２粒。
セサミンが入っている容器には３粒程度と書いていたので、まだ４０代の管理人は長く飲めることも考慮し、２粒からスタートしました。
４０代のダイエット（減量）と併せて、体のメンテナンスは必要ですね。
このサントリーのセサミンは「活性酸素」を除去するようなので、若さを保てるように頑張ります！
○２／９の食事
朝：バナナ１本、自家製食パン１枚、ベーコンエッグ、カフェオレ
昼：青汁ケーキ
夜：手作り餃子、缶ビール１本、赤ワインハーフボトル（手作り餃子が美味しすぎて食べ過ぎてしましました）
○２／９の運動
起床時：腹筋１００回
昼：ボディパンプ６０分、ボディコンバット６０分、スイミング４０分（すべてコナミスポーツにて）
○２／９の体重
６３、４kg（前日比＋０.９kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
にほんブログ村
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」２２
簡単な体操でダイエット！
ダイエット（減量）に取り組まれている方は、どの位の頻度で「有酸素運動」を行っていますか？
忙しい現代人。有酸素運動の効果が現れる２０分以上の時間をとるのは結構難しかったりしますね。
そんな方におすすめなのは、「体操」です。
ラジオ体操でも他にある一般的な体操でもなんでもいいですが、１回１０分程度行い、同じ体操を一日の間に２〜３回行えば「有酸素運動」を２０〜３０分行った場合と同じ効果があると言われています。
これならダイエット中の運動に適していますね。
４０代のダイエットに効く「いろは」２２ 終わり
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
ちょっと視点を変えて仕事系の記事でも。
４０代のダイエット（減量）ブログの管理人は仕事でセミナーや勉強会のマネージメントを行う機会があります。
先日もセミナーを行ったのですが、はじめて「USTREAM（ユーストリーム）」http://www.ustream.tv/new という無料動画配信システムでライブ中継を行ってみました。
事前に必要な準備物は、ノートPC、ウェブカメラ、マイク、インターネット回線の４つがあれば最低限のライブ中継を行えます。
今回は、会場に有線のインターネット回線がなかったので「Wimax」ルーターを使用しました。
予め会場で事前検証を行ったのですが、Wimax回線の受信状況がアンテナ２本と少し不安定な状況でしたが、配信する画像の解像度を落としてなんとか対応することが確認できました。
いよいよ当日ですが、司会者から会場参加者にユーストリームで配信することの説明と併せて、ユーストリーム視聴者に向けても同じように概略等の説明を行う必要があるなど、通常のセミナー運営とは異なり、会場参加者とユーストリーム参加者の２つのグループに対して運営上、配慮する必要があります。
セミナー本番は無事に終了することができ、次回からも積極的にユーストリームを利用した無料配信を行っていことを思います。
○２／８の食事
朝：バナナ１本、自家製食パン１枚、カフェオレ
昼：弁当（４００円、金曜特価で５００円のものが）、ミネラルウォーター２リットル
夜：ペンネアラビアータ、にぎり寿司、生ハムサラダ、バケットパン、赤ワインハーフボトル（あー、３連休前でうれしくて食べ過ぎました）
○２／８の運動
起床時：腹筋１００回
夜：マッスルホリデー（筋肉休み）
○２／８の体重
６２、５kg（前日比＋０.１kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」はお休みします。
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
仕事が多忙で帰宅が遅くなりましたので本日の記事は手短に。
ダイエットと平行して体内から老化現象の予防を！
サントリー「セサミン」の１ヶ月無料お試しキャンペーンに電話して抽選に応募してみました。
サントリー「セサミン」一ヶ月無料お試しキャンペーン
http://www.suntory-kenko.com/contents/brands/sesamin/
このセサミンとやらは、胡麻から抽出した「抗酸化」成分が多く含まれているようで、活性酸素の除去に非常に効果があるようです。
まずは、なにより体験してみなければ分からないので、セサミン一ヶ月無料お試しで体感してみたいと思います。
あっ！でもこれは１ヶ月で１００００万名に当選するという、いわゆる抽選系のお試しもの。
まー、この手の手法はマーレティングの王道でしょうから、多分応募者全員に当たるようにしていると思いますが。
○２／７の食事
朝：バナナ１本、自家製食パン１枚、カフェオレ
昼：インスタントラーメン
夜：野菜炒め、アンチョビポテト、ガーリックトースト１枚、缶ビール２本
○２／７の運動
起床時：腹筋１００回
夜：マッスルホリデー（筋肉休み）
○２／７の体重
６２、４kg（前日比０.０kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
にほんブログ村
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」２１
筋力アップで基礎代謝アップ！
ダイエットといえば真っ先に「有酸素運動」を行って脂肪を燃焼しよう！
と、皆さん思いますよね。
４０代のダイエットブログの管理人も勿論そうです。
そして正解でもあります。
が、しかし「有酸素運動」ばかりでは、効率的なダイエットは出来ません。
なぜなら筋力アップをはかって「基礎代謝」を高める必要があるからですね。
この「基礎代謝」こそ、寝ている間でも私たちの体にある「糖質」を燃焼してくれて、ダイエット（減量）に一役かってくれるのです。
「基礎代謝」を上げる為の筋力トレーニングとしては、バーベルなどを使った筋トレが上げられます。これらの運動は「無酸素運動」です。
またハードな無酸素運動は、いままで運動をしてこなかった方にとっては大変負荷がかかり、あまりお勧め出来ません。
まずは、軽い負荷で自分にあった筋トレをするのがダイエットへの近道ですね。
４０代のダイエットに効く「いろは」２１ 終わり
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
2/5のブログはお休みにしました。
今日は少し早く帰宅することができたので、早めにコナミスポーツにいって「ボディコンバット」の６０分コースを受講してきました。
最新のボディコンバット５４のpr動画がyoutubeにあります。
見ればどんなものか一発で分かると思います＾＾
このボディコンバットは以前にも書いたことがあるのですが、パンチ、キックなどの要素を取り入れた「有酸素運動」です。
６０分の間にノリノリの音楽に合わせてキックやパンチを繰り出していきます。
このボディパンプのいいところは、有酸素運動なので脂肪燃焼と併せて、キックやパンチを激しく繰り出すことによる「ストレス発散」効果が上げられますね。
いかにも激しい運動なので参加者は男性ばかりかと、思われるかもしれませんが、どっこい「女性」が半数ぐらい参加しています。
現代社会は男性だけでなく女性もストレスが溜まるのですね。
ダイエットも、仕事や家事も頑張り過ぎは禁物ですね！
○２／６の食事
朝：バナナ１本、カフェオレ
昼：弁当（３８０円）、ミネラルウォーター２リットル
間食：バナナ１本
夜：野菜炒め、おでん、缶ビール１本、芋焼酎のお湯割り１杯、デコポン２個
○２／６の運動
起床時：腹筋１００回
夜：バイク２０分、ボディコンバット６０分（コナミスポーツにて）
○２／６の体重
６２、４kg（2/4比−０.６kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
にほんブログ村
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」２０
有酸素運動で脂肪を燃焼！
何度もこのブログで登場している「有酸素運動」
皆さんが思い浮かべる有酸素運動は何ですか？
一般的にはスイミング、ウォーキング、ジョギングなどの運動を思い浮かべますね。
これらの運動は、単純な運動を継続的に行う運動です。
どちらかというと、あまり行っていて面白みのない運動が有酸素運動ですね。
では、どうやってこのつまらない「有酸素運動」を楽しく行って脂肪を燃焼させるか。
４０代のダイエット（減量）ブログの管理人の秘訣を公開しますと、それは音楽ですね。
ジョギング、バイクなどを行う際にはもちろん「スマホ」で音楽を聴いています。もちろんその音楽は自分のお気に入りの曲。
気持ちのいい環境で行う「有酸素運動」ほど、脂肪燃焼効率が高まるものはないと勝手に思っています（笑）継続出来るから。
それに脂肪が燃焼し始める時間は、有酸素運動の開始後約２０分とされています。２０分以上有酸素運動を行うにはやはり「お気に入りの音楽」が必須ですよ！
４０代のダイエットに効く「いろは」２０ 終わり
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
管理人は週３回程度、スロージョギングやスイミング、そしてコナミスポーツでのプログラムなど、ダイエット（減量）の為に積極的に有酸素運動を行っています。
しかし、最近では特に激しい運動を行うと「活性酸素」が増えて老化が早まるようなことが言われています。
有酸素運動のしすぎは、活性酸素がたまるから良くないと聞きましたが（Yahoo!知恵袋より）
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1048151800
何をするにも「適度」が大切です。
ダイエットのための運動も、あまり激しくしないでご自身の体調にあったもので行うのが大切のようです。
○２／４の食事
朝：バナナ１本、自家製パン、カフェオレ、プロテイン
昼：弁当（３８０円）、ミネラルウォーター２リットル
間食：シリアルバー、ブラックコーヒー
夜：鶏肉の香りパン粉揚げ、ほうれん草のおひたし、サラダ、芋焼酎のお湯割り２杯、鳩サブレー２枚、柿ピー、デコポン２個、プロテイン（調子にのって食べ過ぎました）
○２／４の運動
起床時：腹筋１００回
夜：マッスルホリデー（筋肉の休日）
○２／４の体重
６３、０kg（前日比−０.４kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
にほんブログ村
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」はお休みです
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
今日は２／３の日曜日です。そう、そして節分ですね。
我が家も「太巻き」を買ってみんなで豆まきをして福を呼び込みます！
太巻きを恵方に向いてかぶりつく風習はもともとは「関西」だけの風習が、いまでは全国区になっているようですね。
クリスマスイブのケーキと同じで、今日のスーパーには「太巻き」が溢れんばかりに陳列されているんでしょう。（笑）
さて、本日は昨日まで出張でしたのでなまった体にコナミスポーツでムチを入れてきました！
まず、最初は「ボディパンプ」１時間。そしてバイク３０分、ラン３０分です。
いやー、体を動かすのは本当に気持ちがいいものですね。
特にボディパンプで主に上半身の筋トレすると、体が筋肉痛になります。
この筋肉痛が体を痛めつけた感があって、良いのです。
まー、少しナルキッソスな感じがするのはご愛嬌。。。
○２／３の食事
朝：バナナ１本、カフェオレ
昼：納豆チャーハン、みそ汁
間食：鳩サブレ、舟和の芋ようかん、柿ピー、カフェオレ
夜：節分太巻き、さんまの一夜干し、うどん、缶ビール１本（３５０ミリ）、赤ワインハーフボトル、
○２／３の運動
起床時：腹筋１００回
昼：ボディパンプ６０分、バイク３０分、ラン３０分（コナミスポーツにて）
○２／３の体重
６３、４kg（前日比＋１.５kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
にほんブログ村
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」はお休みです
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
２／１〜２／２まで出張につき、本ブログ（４０代のダイエット）の更新はお休みいたしました。ご了承くださいませ。
今回の出張は東京でした。宿はハイアットリージェンシー東京を利用しました。最近の東京出張で予算的にあえばハイアットを利用しています。
それには理由があって、ハイアットのゴールドパスポートを所有しているので、ハイアットの最上階にあるスポーツジムとプールが無料で利用出来るからなのです。
ビジターでの利用はさすがに５つ星ホテルだけあってビジター利用料は４２００円、宿泊者でも２１００円もします。
コナミスポーツの月会費にちかいような料金設定です。
いつも利用する時は「プール」でスイミングです。
今回も泳ぎましたがプールの長さは１２．５Mで一般的プールの半分の長さなのでちょっと泳ぐには物足りないような感じです。
しかし、他の備え付け品は豪華です。
無料のミネラルウォーラーサーバーがあり、バスタオル、フェイスタイルなど。さすがに豪華です。
ロケーションも最高です。
東京の中心「新宿」。そこにあり東京都庁の隣にあり、プールは最上階でガラス張りの作り。
泳ぎながら新宿の摩天楼を見るとまさにこれが「ラグジュアリー」って体感できます。
こうやって、４０代のダイエット（減量）ブログの管理人は出張中でもダイエットを意識して、積極的に体を動かすようにしています。
もし、皆さんも機会があれば是非シティホテルのスポーツジムを利用されることをお勧めします。モチベーションが上がりますよ！
※ハイアットのゴールドパスポート会員資格
○２／２の食事
朝：コンビニおにぎり１個、お茶
昼：移動に伴い、昼食とる時間がありませんでした
夜：餃子２人前、ラーメン、缶ビール１本（３５０ミリ）、赤ワインハーフボトル、柿ピー、舟和の芋ようかん（東京土産）
○２／２の運動
起床時：なし
夜：スイミング３０分（ハイアットリージェンシーにて）
○２／２の体重
６１、９kg（１／３０比−０.９kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
にほんブログ村
