○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」３６
夜更かしはダイエットの大敵です！
皆さん、何時に就寝されていますか？
働いている人は、残業や会食等で帰宅が遅くなることが多いですよね。
帰宅が遅くなると、どうしても「夕食」が遅くなってしまいます。
また、会食等で帰宅すると小腹が空いて「夜食」を食べてしまったりします。
４０代のダイエットブログの管理人もそうです（笑）
この遅い「夕食」や「夜食」がダイエットにとって大敵です。
どうしてもの場合は仕方ないと割り切ることも必要ですが、
極力２１時以降の食事は控えるようにしましょう！
４０代のダイエットに効く「いろは」３４ 終わり
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
３月３日の日曜日。
皆さんはいかが過ごされましたか？
今日は「桃の節句」ですね。
女の子がいる家庭は、ひな人形やひなあられでお祝いをされたことと思います。
我が家は元気な男の子が二人なので、「桃の節句」の時はあまり関係ない行事なのです。
いつの時代も古き良き日本の伝統は良いものですね。
デジタルな社会、人と人との繋がりが希薄な社会と言われて久しいですが、
この風習はいつまでも続くようにと、思ってしまうのは私だけでしょうか。
○３／３の食事
朝：バナナ１本、食パン、野菜ジュース
昼：ワッフル、野菜ジュース、紅茶
夜：蓮根とキャベツのトマトペンネ、肉じゃが、野菜ジュース
○３／３の運動
腕立て３０回
バイク３０分（ぼちぼちでーす）
○３／３の体重
６３、４kg（前日比＋１.０kg）
最近は「農協の野菜ジュース」にはまっています！
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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