今日も時間がないので最小限のダイエット活動の記事でご容赦くださいませ。
○３／６の食事
朝：バナナ、ワッフル、野菜ジュース
昼：菓子パン２個、カロリーメイト
夜：おでん、ごはん、クラッカー、野菜ジュース
○３／６の運動
腹筋３０回
腕立て３０回
○３／６の体重
６２、０kg（前日比−０.５kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録７３
今日も時間がないので最小限のダイエット活動の記事でご容赦くださいませ。
○３／６の食事
朝：バナナ、ワッフル、野菜ジュース
昼：菓子パン２個、カロリーメイト
夜：おでん、ごはん、クラッカー、野菜ジュース
○３／６の運動
腹筋３０回
腕立て３０回
○３／６の体重
６２、０kg（前日比−０.５kg）
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録７２
今日は時間がないので最小限の記事でご容赦くださいませ。
○３／５の食事
朝：ロールケーキ、バナナ、野菜ジュース
昼：弁当（３８０円）
間食：菓子パン
夜：ホッケ、野菜スープ、バナナ、野菜ジュース
○３／５の運動
腹筋３０回
○３／５の体重
６２、５kg（前日比−０.９kg）
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録７１ 外出時は極力歩こう！
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
普段、デスクワークがメインの４０代ダイエットブログの管理人は、平日の仕事の時には、外出することがあまりありません。
珍しく今日は朝から神戸に。
久しぶりの神戸は良いものです。また今日は天気が良く、ダイエット目的の歩く（ウォーキング）にはもってこいの日でした。
たまの外出は極力、歩いて少しでもダイエットの為にと心掛けています。
皆さんも、ダイエット頑張りましょう！
この季節。
ウォーキングには「滑らない靴」が必要ですね。
滑らない靴の情報が知りたい時は以下のサイトが便利です。
滑らない靴！ハイパーVシューズ情報
○３／４の食事
朝：ワッフル、野菜ジュース
昼：うどん
夜：蒸ししゃぶ、ごはん、サッポロポテトBBQ、バナナ、野菜ジュース
○３／４の運動
腹筋３０回
腕立て２０回
○３／４の体重
６３、４kg（前日比０.０kg）
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録７０ 夜更かしはダイエットの大敵！
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」３６
夜更かしはダイエットの大敵です！
皆さん、何時に就寝されていますか？
働いている人は、残業や会食等で帰宅が遅くなることが多いですよね。
帰宅が遅くなると、どうしても「夕食」が遅くなってしまいます。
また、会食等で帰宅すると小腹が空いて「夜食」を食べてしまったりします。
４０代のダイエットブログの管理人もそうです（笑）
この遅い「夕食」や「夜食」がダイエットにとって大敵です。
どうしてもの場合は仕方ないと割り切ることも必要ですが、
極力２１時以降の食事は控えるようにしましょう！
４０代のダイエットに効く「いろは」３４ 終わり
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
３月３日の日曜日。
皆さんはいかが過ごされましたか？
今日は「桃の節句」ですね。
女の子がいる家庭は、ひな人形やひなあられでお祝いをされたことと思います。
我が家は元気な男の子が二人なので、「桃の節句」の時はあまり関係ない行事なのです。
いつの時代も古き良き日本の伝統は良いものですね。
デジタルな社会、人と人との繋がりが希薄な社会と言われて久しいですが、
この風習はいつまでも続くようにと、思ってしまうのは私だけでしょうか。
○３／３の食事
朝：バナナ１本、食パン、野菜ジュース
昼：ワッフル、野菜ジュース、紅茶
夜：蓮根とキャベツのトマトペンネ、肉じゃが、野菜ジュース
○３／３の運動
腕立て３０回
バイク３０分（ぼちぼちでーす）
○３／３の体重
６３、４kg（前日比＋１.０kg）
最近は「農協の野菜ジュース」にはまっています！
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録６９ ダイエットの成功の秘訣は「ダイエット宣言」を行うことです！
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」３４
ダイエットの成功の秘訣は「ダイエット宣言」を行うことです！
ダイエットを成功させる秘訣として、「ダイエット宣言」を家族、友人、知人にしてみましょう！
周りの方々に「ダイエット宣言」をすると、あら不思議。
飲み会の誘いや会社での甘いおやつの支給などが減るようになります。
要は周りのみんなが「ダイエット」に知らないうちに協力してくれるようになうのです。
４０代のダイエットに効く「いろは」３４ 終わり
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
いよいよ年度末の３月になりましたね。
会社員の皆様は特に忙しい時期になります。
４０代ダイエットブログの管理人も特に３月は忙しいです。
今日は土曜日で普通ならば休みですが、休日出勤をしてきました。
普段なら電話や来客などで出来ないデスクワークがとても捗りました。
そういった意味では「休日出勤」は仕事のダイエットと言えそうです。
○３／２の食事
朝：バナナ１本、紅茶
昼：菓子パン、ミネラルウォーター
間食：かりんとう
夜：肉じゃが、餃子、野菜ジュース
○３／２の運動
腹筋３０回
腕立て３０回（ぼちぼちです）
○３／２の体重
６２、４kg（前日比−０.３kg）
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録６８
本日は時間がないので、最小限の記事でご容赦くださいませ。
六花亭 マルセイバターサンドって本当においしいですよね〜
○３／１の食事
朝：バナナ１本、紅茶
昼：菓子パン、カロリーメイト、紅茶
夜：なすとピーマンの鍋しぎ、ブリの照り焼き、ごはん、サッポロポテト、六花亭 マルセイバターサンド
○３／１の運動
腹筋３０回
腕立て３０回（ぼちぼちです）
○３／１の体重
６２、７kg（前日比−０.３kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録６７ ダイエット成功への合い言葉は「気楽に行こうぜ！」
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」３３
ダイエット成功への合い言葉は「気楽に行こうぜ！」
ダイエットに取り組んでいる皆さん。
どんな気持ちでダイエットに取り組んでいますか？
よっしゃーやったるでー！
今回は絶対に痩せてみせる！
痩せるまでは絶対に止めない！
など、気合いを入れて取り組まれている方も多いと思いますが、
あまり気負いすぎると、プレッシャーになりますよね。
このプレッシャーが良い方向に向けばいいですが、負担になるようなものであれば、モチベーションが下がりますよね。
要は、完璧主義ではなく、ある程度「気軽な気持ちで」ダイエットに取り組んだ方が、結果的に効率的かもしれません。
ダイエット成功への合い言葉は「気楽に行こうぜ！」
４０代のダイエットに効く「いろは」３３ 終わり
○２／２８の食事
朝：バナナ１本、野菜ジュース
昼：弁当（３８０円）、ミネラルウォーター
間食：カロリーメイト２本
夜：ペンネアラビアータ、肉団子の甘酢あん掛け（昨日の残り）、干しバナナ、カッパえびせん
○２／２８の運動
腹筋３０回
腕立て２０回（ぼちぼちです）
○２／２８の体重
６３、０kg（前日比−０.０kg）
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