最近の傾向
それは「懸垂」を重点的に行なっている。
スイム（クロール）の筋力強化の為に。
トライアスロンのブログ界隈で少し前に話題になっていたのを
私も、実践中・・・・・
◯トレーニング記録
・9/18 晩：ローラー台 90分 懸垂20回
・9/19 朝：腹筋100回 晩：ローラー台30分 懸垂10回
・9/20 晩：ボディパンプ60分、懸垂20回
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懸垂にハマってます！ ４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録107
最近の傾向
それは「懸垂」を重点的に行なっている。
スイム（クロール）の筋力強化の為に。
トライアスロンのブログ界隈で少し前に話題になっていたのを
私も、実践中・・・・・
◯トレーニング記録
・9/18 晩：ローラー台 90分 懸垂20回
・9/19 朝：腹筋100回 晩：ローラー台30分 懸垂10回
・9/20 晩：ボディパンプ60分、懸垂20回
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録106
久しぶりに、コナミでトレ。
いやー、いいすね。
やっぱり体を動かすことは。
継続は力なり！！
◯トレーニング記録
・9/16 完全オフ
・9/17 朝：腹筋100回 夜 筋トレ40分、エアロバイク360分 全てコナミで
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懸垂バーで懸垂！ ４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録105-2
今日（9/15）の午前中に更新し記事の後に、
ウェブでトライアスロン関係のブログを眺めていたら、
運動したい虫がむずむず。。。
ってなことで、バイクローラーと半身浴と軽く筋トレ。
やっぱり、運動は気持ち良いね！！
筋トレは最近話題のスイム強化に期待の持てる懸垂グッズを購入。
これで、毎日まずは10回を目標に懸垂しています。
そして小学生の子供たちには、身長を伸ばす為に
朝晩、15秒づつぶら下がり健康器をして活用中〜〜
◯トレーニング記録
・9/15 昼 バイクローラー 50Km 半身浴 40分
足底筋膜炎・・・ ４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録105
三連休の最終日。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
管理人は、この三連休完全トレーニングオフでした。
なぜなら、足底筋膜炎で。。。。。
少し前から、右足の土踏まずが痛くて、痛くて。
普通に歩くのも支障がある始末。。。
これではいかんと、完全トレーニングオフにして、
治療に専念中であります。
この、足底筋膜炎ってやつは、オーバユース、フォームが変、等の
理由で発症するとのこと。
私の場合はオーバーユース、フォームの両方が原因と思われ。
まずは、完全休養でオーバーユースの改善からと考え、
この三連休はお休みなのです。
◯トレーニング記録
・9/11 完全オフ
・9/12 完全オフ
・9/13 完全オフ
・9/14 完全オフ
・9/15 完全オフ
これだけ休むと、少し焦るよ〜ね。
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祝！錦織選手 ４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録104
いやー
錦織選手！！
めちゃくちゃ惜しかったですね！！！
でもでも、USオープンで準優勝！！！
この成績は決して努力なくして、手に入れることのできないもの。
素晴らしい！素晴らしすぎます！！
錦織選手を見習って、ダイエットにトレーニングに励みましょう！
めちゃ、刺激を受けた管理人でした。。
◯トレーニング記録
・9/8 オフ
・9/9 朝：腹筋100回
・9/10 朝：腹筋100回 晩：筋トレ40分、エアロバイク30分（コナミ）
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目指せ！トライアスリート！ ４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録103
実は管理人は目標として憧れているスポーツがあります。
今までこのブログでは公開していないので、
皆さんは「なんのこっちゃ？」と思われると思います。
そのスポーツとは・・・・・・
トライアスロン！！！！
そう、スイム、バイク、ランの三種目をこなす変態的競技（笑）
今日はトライアスロンの佐渡トライアスロン大会があり、
ネット中継で観戦しました。
もう、刺激受けまくりですね。
てなわけで、トレーニングも少し張り切りました！
◯トレーニング記録
・9/7 朝 ボディパンプ60分（コナミ）、カーディオマシン（踏み台30分、バイク系？30分）、スイム40分
夕方 バイク33KM（浜寺公園）、ラン5KM
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録102
今日（9/6土）は朝から曇り空。
本当はロードバイクでロングライドに先週に続けて行きたかったのですが、
天気予報が15時から雨。
15時までも曇り空。
ロードバイクを濡らしたくないので、ロングライドは諦めた。
※ちなみに先週は自宅から加太までロングライド。
といっても100KMなので本当のローディーの方からすれば
お子ちゃまです。。
てなわけで、昼間でゆっくりを寝て、
起きてから固定式ローラー台でトレーニングを実施。
どうしてもローラー台練習は飽きるから
工夫しながら。。。
部屋で扇風機全開でも大汗かきましたとさ。
◯トレーニング記録
9/6 ローラー台（ロードバイク）60分
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本当はロードバイクでロングライドに先週に続けて行きたかったのですが、
天気予報が15時から雨。
15時までも曇り空。
ロードバイクを濡らしたくないので、ロングライドは諦めた。
※ちなみに先週は自宅から加太までロングライド。
といっても100KMなので本当のローディーの方からすれば
お子ちゃまです。。
てなわけで、昼間でゆっくりを寝て、
起きてから固定式ローラー台でトレーニングを実施。
どうしてもローラー台練習は飽きるから
工夫しながら。。。
部屋で扇風機全開でも大汗かきましたとさ。
◯トレーニング記録
9/6 ローラー台（ロードバイク）60分
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