トライアスロンにチャレンジ！　４０代からのダイエット(減量）！　半年で約１０キロ減量成功記録

週末はランニング重視中〜　半年で約１０キロ減量成功記録114

今日は、アイアンマンの世界大会　ハワイのコナで実施されました。

とんでもないアイアンマン達が集っているはず。

負けてらないという気持ちだけで

トレーニング実施。

週末は少し足の状態が良くなってきたので

ランニング重視。

でも、油断は禁物。

まずはジョグペースで距離を踏もうと思うのです。

◯トレーニング記録
・10/9　木　トレオフ
・10/10　金　夜：ジョグ5km
・10/11　土　夜：ボディパンプ60分、ジョグ4km
・10/12　日　昼：ジョグ7km

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信太山クロスカントリーにエントリーしてみました！　４０代からのダイエット(減量）！　半年で約１０キロ減量成功記録113

http://www.city.osaka-izumi.lg.jp/kakukano/syougaibu/sportssinkou/osirase/kurosukantori_taikai/crosscountry.html

目標のトライアスリートを目指すためのトレーニングの一環として、

大阪で開催される「信太山クロスカントリー大会」にエントリーしてみました！

クロスカントリー？　マラソンと違うの？ってレベルの管理人ですが、

これを機会にクロスカントリーについて調べてみます。

勝手なイメージは、大自然にある不整地の丘などを走る？って感じかな？

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CXワークスは半端ない！　半年で約１０キロ減量成功記録112

先週に引き続き、昨日（10/8）にコナミでボディパンプとCXワークスに参加。

パンプはここ最近は、水曜日、土曜日の週2回ペースで安定。

水曜日はパンプの後にCXワークスがあるので先週から参加。

今回のCXワークスの内容は、コーチが言っているように

とっても「ハード」！！

パンプよりも相当負荷がかかる。。。。

それでも「コア」（体幹）は全てに通づるものと、

自分に言い聞かして、トライ。

さーて、いつまで続くか乞うご期待（笑）

◯トレーニング記録
・10/5　夜：ローラー台40分　懸垂20回
・10/6　夜：ローラー台60分　懸垂20回
・10/7　夜：ローラー台50分　懸垂20回
・10/8　夜：トレミ10分、エアロバイク15分、ボディパンプ45分、CXワークス30分、ジョグ2km

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運動会で大興奮！　４０代からのダイエット(減量）！　半年で約１０キロ減量成功記録111

10/4の土曜日は子供たち（小学校）の運動会。

朝からバタバタと嫁は弁当作り。

子ども旦那（ここの管理人）は、見学場所の場所取りに。

毎年恒例の行事。

上の子は5年生、下の子は3年生の共に男子。

いつもながら、最後はクラス選抜のリレー。

今年もわが子たちはリレー選手に無事選抜。

今年も感動と興奮した大運動会でした！

◯トレーニング記録
・10/2　朝；腹筋100回、夜：懸垂20回
・10/3　夜：エアロバイク30分、スイム30分（コナミ）
・10/4　朝昼：子ども達の運動会、夜：ジョグ4km、ボディパンプ60分、懸垂30回（コナミ）

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コナミスポーツクラブ三昧な水曜日　４０代からのダイエット(減量）！　半年で約１０キロ減量成功記録110

早いもので10月です。

今年もあと数ヶ月。

光陰矢のごとし。。。。。

実は最近の管理人はというと、

右足が負傷。。。

3週間前から土踏まずが痛くて。走りすぎ・・・って程でもないが（笑）

ようやく土踏まずが治まってきたと思ったら、

先日の「しまなみ海道　ロングライド」で

同じ右足が「ランナーズニー」に。。。。

バイクでも膝を使うからランしてないけど「ランナーズニー」

てなわけで、足を使うトレーニングは少しお休みしないとやばし！

◯トレーニング記録
・9/30　朝；腹筋100回　夜：懸垂20回、腕立て40回
・10/1　朝：腹筋100回　夜：ボディパンプ45分（新曲）、CXワークス、エアロバイク30分

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しまなみ海道　ひとりロングライド　完走！　４０代からのダイエット(減量）！　半年で約１０キロ減量成功記録109

いってきたよー

しまなみ海道に〜！！！！

そこは自転車乗りの聖地。

そりゃー、楽しいたらありゃしない！

天気も最高。まさに自転車日和でした。

自転車乗りの皆様！！！

しまなみ海道恐るべしです（笑）

適当に写真でーす。

◯トレーニング記録
・9/24　朝：腹筋100回　夜：懸垂20回
・9/25　ノートレ（岡山出張1日目）
・9/26　ノートレ（　同　　2日目）
・9/27　しまなみ海道　ロングライド　完走！　130km
　　　　尾道〜東予港（フェリー乗り場）大三島外回り
・9/28　プチライド（南港から自宅）23km
・9/29　朝；腹筋100回　夜；懸垂20回、腕立て40回

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ロードバイク実走40KM　４０代からのダイエット(減量）！　半年で約１０キロ減量成功記録108

最近のバイク練習はローラー台がメインでした。

9/23秋分の日。天候は秋晴れ！

これはと思い、久しぶりにバイク実走に出発！

目的はショートトライアスロン距離（40KM）の征服。

時間的には90分かかりました。

まーこんなもんでしょ。素人的には（笑）

その後、クールダウンを兼ねて浜寺公園まで。

帰宅してからはコナミでスイム。

これもクールダウンって感じて、気持よく泳いできました。

◯トレーニング記録
・9/21　朝：ローラー台90分
・9/22　完オフ
・9/23　バイク50KM、スイム30分（コナミ）、懸垂20回

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