スイム練習〜サボってしまった！祝サッカー日本代表！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録139

☆ブログランキングに参加してます☆
☆まずはワンクリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村


11/18　火曜日。

今日は朝から帰宅後にコナミのスイムプログラムに参加することを嫁に宣言し、退路を絶っていた。

意気揚々と帰社の途に。

いつも通り地下鉄「御堂筋線」に乗車。


あれ？？


いつもより、混雑度がひどい。。。。。


しかも、なんば、天王寺というターミナル駅でも

お客さんが降りない！！


なんで？？？？



そうこうしているうちに「長居」駅に到着。


どばー、っと放流されたお客さん達。。



ピーン！


すぐさまスマホで検索・・・・・


やっぱりー！！

長居スタジアムで日本代表vsオーストラリア戦！

あーすっきりした。


てことで、サッカーを見ながらローラー台に変更になったとさ。。

気持ちが弱いね〜（俺）



◯トレーニング記録
・11/18　火　夜：ローラー台60分

ブログデザインを変えてみました！＋バイクで回復走 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録138

このブログはGoogleのBloggerっていうブログサービスを利用しています。

すこしブログのデザインに飽きたので

大幅に変更してみました。

当面はこれで行ってみようと。

この前の日曜日に受けた「ボディステップ60分」
3ヶ月ぶりだったので、翌日はきっちり「筋肉痛」〜

とくに「ふくらはぎ」と「ハムスト」。


基本はステップ台で昇り降り＋適当にジャンプするだけなのに

普段のトレーニングでは使っていない筋肉が刺激された。


翌日の月曜日は血流を促すために、

ローラー台で40分程度、回復走を実施。



◯トレーニング記録
・11/17　月　夜：ローラー台40分

☆ブログランキングに参加してます☆
☆クリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

にほんブログ村

干し柿＆たこ焼き作り（大阪人やな〜） 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録137

ご注意）
今回はトレーニング記事はありません。



11/16のトレーニング後のこと。

コナミから自宅に帰り、やってみたかった「干し柿」作りに挑戦！

実家から干し柿を30個調達して、いざ出陣。

まずは、こんな感じでピラーで「しぶ柿」を30個、裸に〜
次男くんが頑張ってくれました！

裸になった「しぶ柿」を100均で仕入れてきた梱包用ロープに
結いつける作業。長男くんが頑張ってくれました！

そして熱湯に約10秒程度風呂浴び。
こうすることによって「カビ」の発生を抑制するらしい。

最後の行程、ベランダに這わせたロープに全ての行程を終えた 「しぶ柿」を
ぶらさげて作業終了。

その後も、一週間後くらいに柿をもんであげたりしながら、

約2週間程度で「あんぽ柿」のようになるらしい。楽しみだ〜

もっと典型的な「干し柿」にしたい場合は干す日数を延ばして

好みのものに仕上げることができるんだって！





干し柿作業を終えて、

大阪の家庭には必ずある「たこ焼き器」で

「たこパ」をしたのでした〜

☆ブログランキングに参加してます☆
☆クリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

にほんブログ村

ボディステップ＋スイム＋交代浴で脂肪燃焼！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録136

11/16の日曜日。午前中はトレオフ。

昼から用事を済ませて、夕方にコナミへ。

コナミで約3ヶ月ぶりの「ボディステップ60分」に参加。

ボディステップは、ステップ台を使った下半身の有酸素トレーニングって感じ。


たまには、いつもと違う刺激を下半身に入れるっていう意味では有効と思われ。

その後、ゆるスイムを約30分程度。（脂肪燃焼週間なのです）

今日のメインはコナミのオフでの「交代浴」

お風呂と、水風呂を交互に5回程度。


水風呂からお風呂に入った時の「しびれ感」が、

とてもいい感じ〜


ってことで、清々しい日曜日でした（笑）



◯トレーニング記録
・11/16　昼：ボディステップ60分、スイム30分


☆ブログランキングに参加してます☆
☆クリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

にほんブログ村

松尾寺公園〜コストコ 脂肪燃焼ラン！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録135

11/15の土曜日
この日はとても寒かったので、CWXを久しぶりに履いて出動。

少し前からランニングの定番コースになりつつある

ららぽーと和泉・コストコに昼過ぎからランに出発。

今日の目的は3つ。
1、紅葉狩りラン
2、脂肪燃焼
3、コストコで「シャウエッセン」購入

ってことで今日は写真メインでお送りします〜（笑）



☆ブログランキングに参加してます☆
☆クリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

にほんブログ村

松尾寺公園の紅葉はまだまだこれから
正面に見えるのは30m位ある滑り台

夏のカブトムシとりシーズン人は要注意

トレラン気味に

ちょっとした休憩所とか

無事にゲット！

コストコで見つけたスノーギア！
今年はこれで雪山を攻めるか！爆

◯トレーニング記録
・11/14　金　夜：ローラー台50分、懸垂30回
・11/15　土　昼：ラン13km、懸垂30回　夜：ボディパンプ60分、ラン4km，懸垂30回

コアトレーニングMAX！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録134

水曜日恒例のボディパンプ＋CXワークス！

http://www.konamisportsclub.jp/campaign/2012/cxworx/

今回も張り切って行ってきました。


ボディパンプはもう1年以上行っているので、

ある程度動きが変わっても、負荷を調整しながら

なんとかやり過ごすことができる。

でもーーーー
CXワークスはまだまだ初心者。

今回もコアトレーニングだけで

十分追い込むことができました。


このまま継続で

コアの鬼になってやるーぞー！


そろそろ、スイムの定期的な練習を取り入れようと考えています。


ここ最近はまったくスイムしていないので、一から出直し覚悟です（笑）

◯トレーニング記録

・11/11　火　朝：腕立て60回
・11/12　水　夜：ボディパンプ45分、CXワークス30分、ラン2km、懸垂30回
・11/13　木　トレオフ（残業でパワーダウン）



☆ブログランキングに参加してます☆
☆クリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

にほんブログ村

久しぶりの京都 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録133

出張で京都に。

約一年ぶり。

京都タワー

京都駅

jr京都駅は外国人の方々で大賑わい。

ほんとに、海外からの観光客のかたって
ここ数年で増えていますよね。



大阪の郊外に住みなので、普段はあまり感じないですが、
大阪ではミナミ、キタ、神戸、京都、奈良。。。

日本人より外国人の方が、日本の良き伝統に大変興味がありげですね。

あーー、仕事でなければ、

京都で「紅葉狩りラン」っていいよね〜

と思ったのです（笑）


◯トレーニング記録
・11/10　月　夜：ラン6km、ウインドウスプリント×6本、懸垂30回、逆手懸垂20回


ブログランキングに参加してます☆
☆クリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

にほんブログ村