奈良ウォーキング(2回目)40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録145


12/4 水。

夕方から出張で、再び奈良へ。(前回の記事)

このパターンは帰宅後トレーニングできないので

今回も奈良界隈でのウォーキングを実行。

その前に、会社の最寄りのコンビニで補給。






















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その後、近鉄なんばへ移動し、往路はプチ贅沢で近鉄特急に乗車。

いや〜、他にお客さんが数名しかいなくて、とても快適!

爆睡しました。





















そうこうしているうちに奈良駅に到着。

会議まで少し時間があったので、奈良市東向商店街経由で会場へ。

商店街のアーケードで見つけました「鹿」〜

奈良といえば「鹿」〜


ホレ↓








































会議終了後、復路はJRで。

JR奈良駅の様子がとっても変わっているのにびっくり!



























最近まともにトレしていない。
サボリ気味な感じ。

こんな時期もあるある!



◯トレーニング記録
・12/4 木 夜 ウォーキング4km(奈良市内)

大阪光の饗宴がはじまった〜+ナイトランってどう?  40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録144


早いもので師走ですね。

ほんとに一年間が すぎるのが早いアラフォー〜。


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つい先日、会社から帰宅途中に最寄りの地下鉄本町駅で

御堂筋に目をやると


ほれ↓
























大阪光の饗宴 が!





ココ数年、大阪の 冬の名物になっていると思われる。

チラ見しかしてないけど、綺麗でしたよ〜



あ!思い出した。

確か数年前?にファミリーで出かけたことがあります。

なんばから大阪市役所まで歩いて。

とても綺麗でしたよ!


大阪光の饗宴















で、もひとつ思い出した!

その時にナイトランしているグループがいてた。いてた。


そりゃーいいよね。こんなん見ながらナイトランってのも。


来阪する機会があれば、みなさんもどうぞ。


今日は夕方から奈良にプチ出張です。。。。




◯トレーニング記録
・11/29 土 夜:ボディパンプ60分、ラン4km、懸垂30回
・11/30 日 夕:ローラー台90分
・12/1 月 夜:ローラー台50分
・12/2 火 トレオフ(忘年会1回目)
・12/3 水 夜:ボディパンプ45分、CXワークス30分、ラン4km、懸垂30回


トレーニングできない状況でもカロリー消費!+「Mag-on」モニター申込み 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録143







こうたんさんのブログで紹介されていた「Mag-on」

早速モニター申込みしてみました〜(当たればいいな)


こうたんさん情報有難うございます。(初見ですが慣れ慣れしくて、すみません)


「Mag-on」モニター申込みはこちら↓

 http://mag-on.net








11/28 金曜日。

この日は会社が主催するセミナーの現場立会で、会場に22時まで。
















帰宅したのは0時近くで、もちろんトレオフ。


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事前にそうなることは予想していたので、

なんとかトレーニングに代わる方法や、せめてカロリーだけでも消費しないと

なんとも、やるせない気持ち。(仕事ばかりではね〜、オンオフのバランス重視)

ってことで、

セミナー会場では、気合をいれて4時間ずーと「立ちっぱなし」




ネットで調べてみたら、3時間の立つってことはカロリー消費を250カロリー程度消費しているみたい。

実質4時間立っていたいので+αの消費で、30分程度のランニングと同等。


トレーニングは出来なかったけど、カロリー消費したので良しとしよ。





◯トレーニング記録
・11/27 木 夜:ローラー台30分
・11/28 金 夜:立ちっぱなし4時間

夜間ランニングでの安全確保方法〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録142



11/26 水 は定番のボディパンプ+CXワークスです。


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最寄りのコナミから一駅離れたコナミにわざわざ行ってます。

その理由は、単純に往復ランできるから!


トレミと実走ってやっぱり感じ方が違うんです。

トレミも嫌いじゃないけど、やっぱ少しで実走したほうがいいですよね。

ひと通りプログラムが終わってコナミを出るのが22時過ぎ。



ところで夜間ランニングってみなさん安全確保はどうされてますか?




普段は、100均で売ってる自転車用の小さいLEDライトを

リュックの前ベルトの胸元で下向けで点滅させ、

こんなやつ↓




リュックの後ろ側には、これも100均の反射ベルトを巻き付け、
前後の安全を確保しているのですが、

こんなやつ↓




たまたま先週はLEDライトを忘れ、前方の坂道から猛スピードで

突進してくる女子高生と激突するところでした。



自分の身は自分で守る工夫が必要ですね。


とはいっても、LEDライトは普通の人からみれば、

変人的なチカチカ度で恥ずかしい〜


けど、そうは言ってられませんので。



◯トレーニング記録
・11/26 水 夜:ボディパンプ45分、CXワークス30分、ラン2km、トレミ15分、懸垂30回





トレオフ!で「干し柿仕込み第2弾!」+ブログデザイン再変更〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録141


11/25 火 は12日ぶりにトレオフにしました。時には休息は必要です。



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ってことで、生協で注文した干し柿セット(確か490円とか)が

届いたいので帰宅後にセットアップ。



でもこの干し柿セットの内容がしょぼい。

柿がとても小さいんだよね〜


写真ホレ↓





まー金額が金額だから仕方がないけど。。。。

小さいから皮を剥く作業も面倒くさいこと、この上なし。。

なんとか、皮むき完了し、煮沸消毒、紐に結びつけて。



















ベランダに無事に吊るしました!



先行して干した柿たちはだいぶ変色してきて、

干し柿のイメージに近づいてきました。

いま、我が家のベランダには干し柿たちが総勢50個!!

鈴なりです(笑)





あと、動的なブログデザインからシンプルなものに変更しました。

どうもアクセス時に重かったので。


◯トレーニング記録
・11/25 火 トレオフ












予定変更が多い三連休でした! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録140


あっという間の三連休〜

皆さんいかがお過ごしでしたか〜


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大阪はすこぶる天気もよく、トレーニング日和。とはいっても、家族サービスも大事。




連休初日の11/22は「六甲山」に「六甲ミーツ・アート」に

家族で行く予定にしていたのですが、











前夜に長男くんが風邪気味と。大事を取って六甲行きを中止に。


でも、次男くん元気がありあまっている様子。

ってことで、市営の屋外プールに次男くんと行ってトレーニングetc。





三連休二日目は、嫁の友達家族と浜寺公園で今年最後のBBQを予定。

しかーし!

友たち家族の次男くんが水疱瘡の様子で、我が家だけのBBQに変更。













トレーニングを兼ねて、自宅から浜寺公園まで13kmラン。

カロリー消費後のビール+BBQは最高でした。




連休最終日は、嫁と義母が昼から「習字」の予定が、これも義母が日を勘違いして延期に。

※嫁は義母(我が母)から習字を習っています


なんとも、予定変更が多い三連休でした(笑)




◯トレーニング記録
・11/21 金 夜:ローラー台50分
・11/22 土 昼:次男とプール120分、夜:ボディパンプ60分、ラン4km
・11/23 日 昼:ラン13km+BBQ
・11/24 月祝 昼:エアロバイク60分、スイム1000m

仕事いそがし、ウォーキングで距離稼ぎ! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録140


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11/20の木曜日

朝から仕事で谷町にある他社に直行で会議。
会議を終え、事務所までウォーキングで戻り雑務を処理。

















その後、14時から入居ビルの「防災訓練に参加」し、

18時からの奈良での会議に参加のために移動開始。



近鉄なんばから乗車するが、この日は

「BIGBANG」のドームツアーが京セラドームである関係でファンの女子が多数。



そう、近鉄なんばは数年前に阪神電車と相互乗り入れを開始したので

神戸三ノ宮から奈良まで直通で行ける。その途中に京セラドームもあるのでってこと。


今まではなんば駅が始発で確実に座れる駅だったが、

最近では様変わりなのです。



約一年ぶりの奈良。








奈良駅からもウォーキングで会場in。

20時に会議を終えてまたもウォーキングで帰宅の途に。

トレーニングはできなかったけど、ウォーキング三昧な一日でした。

って言っても、たかが6kmですが〜

帰宅途中の近鉄電車の中でこの記事を書いています。


追記)
難波駅での南海電車への乗り換えに15分程度待ち時間が発生。
ダッシュで「りくろーおじさんのチーズケーキ」を2個ゲット!




嫁子におみやげだ〜
















◯トレーニング記録
・11/20 木 ウォーキング6km(谷町→本町、奈良界隈)