メリー・クリスマス！早朝ラン 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録156

メリークリスマス！

クリスマスイブはトレーニングはオフで、

ファミリーでクリスマスパティー！

↓ホレ

我が家のクリスマスは嫁が頑張って作ります。
チキンの足に、ポテトサラダで作ったツリー。
大好きなフランスパン＋ブルサンアーユ。
右にある型に入ったスポンジはケーキの作成途中のもの



で、ケーキの仕上がり。
シフォン生地のいちごケーキでした。
↓ホレ

食事が終わり、家族みんなで久しぶりに
wiiでスーパマリオを。

いやー家族でよいクリスマスを迎えることができました。

一夜明けて、昨日の取得カロリーをリセットするために、早朝ラン。ジョグペースで5km。

今日もおNEWな「ｏｎクラウドサーファー」は快調でした。

↓ホレ

まだ定価の半値近くで在庫あるみたいだよ〜
欲しい方は早めのゲット！



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ホイールの保管方法。TIOGAホイールバッグ（2本用）！良いやん！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録155

自分へのクリスマスプレゼント！第三弾でーす！

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カンパのシロッコ35を購入し、ホイールセットがあれやこれやで、4セットに。。。

手持ちの内訳は、1，デュラエース　2，レーシング3　　3，シロッコ35　4，R500（ローラー専用）

この内、未だに未修理品が1と2。

早く修理しないとと思いながら越年です。。。



今まではホイールセットを屋外の倉庫にゴミ袋などで適当に梱包して保管。

唯一デュラエースだけ、ホイールバックで保管。でも1本しかはいらないタイプなので

結構かさばる。


て、ことでネット徘徊。

ありました〜理想の2本のホイールが入るホイールバック！
TIOGAホイールバッグ（2本用）！！

2,000円ちょいで2本も入る！

↓ホレ（2本が少しづつずらして入ります）

しかもなかでホイール同士が干渉しないように仕切りがある！
↓ホレ

生地は少々薄いですが、主に自宅での保管用なので無問題。

思わず、2セットもお買い上げ−〜

めちょ、コスパいいですよ。

あーこれでホイール収納がスッキリした！って話でした。

Newホイールでうどんライド！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録154

クリスマスプレゼント第二弾の「NEWホイール」練習用に購入したのはカンパの「シロッコ35」

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言わずと知れた、ちょっと小マシな「鉄下駄」ホイールです。

↓ホレ

購入先は定番の「Wiggle‎」

3万円切りで35mmってシロッコ35しかないですよね〜


そりゃー、BORAoneやtwoが欲しいですが、

まだまだ実力がない私には宝の持ち腐れてになるのが目に見えておる。


で早速、久しぶりにライドに。

実はバイクの実走は9月の「しまなみ海道ライド」以来だったりする。

どんだけローラー台ばかりやねん！って感じです。



で早速、12/22の月曜日。有給取得でお休みなので

行き先は少し足を伸ばして片道30km先にある、

30年来通っている、とっても美味しいうどん屋「一忠」に決定！

とてつもなく寒く、モーレツな強風（西風9m）とか。

石川サイクルロードを経由して。

シロッコ35のミドルリムの効果は追い風では

少し感じることが。

でも向かい風とい坂道といえば、、、
はい。ただの鉄下駄。。。。でした。

トレーニングと思って初カンパホイールで当面頑張りますです。


そうそう、うどん「一忠」は安定の味でした！
（一忠のおばちゃん宣伝しといたで〜）

うどんの写真は撮り忘れた〜


帰宅後、スイム1000mでほぐしてきました〜


◯トレーニング記録
・12/22　月　昼：バイク60km　夜：スイム1000m
・12/23　火祝　昼：ボディパンプ60分、エアロバイク60分、懸垂60回

補強運動的、ボディステップの消費カロリー！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録153

下半身の筋肉の補強運動として不定期で参加しているボディステップ。

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この日曜日も参戦していきました。

先週に日曜日に続けて、今週も。

今回はガーミン910xtjを持ち込んで心拍と消費カロリーログを取得しようと。

で結果は。

↓ホレ

ボディステップ60分の結果は以下のとおり。

消費カロリー：553

最大心拍：176

高度上昇は、ステップの昇り降りをカウントしているのかどうかは不明。

↓ホレ

まー、いい感じで脂肪燃焼してくれるって感じですね。

曲にあわせて「ストレス発散」にもなるし。


ホントはボディステップ後にスイムにと思っていたのですが、

所用によりタイムアウト！



今回はふくらはぎのモーレツな筋肉痛はどうやらないようです。




◯トレーニング記録
・12/20　土　朝：ラン5km、　夜：ボディパンプ60分、懸垂30回
・12/21　日　昼：ローラー台60分、ボディステップ60分

雨の前におニューな「onクラウドサーファー」で5kmラン！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録152

早速とどきました〜
アマゾンでほぼ半額でゲットできた
onクラウドサーファーが〜〜

↓ホレ

定番の「キャタピラン」も同時購入〜

で、雨がふる前に早速キャタピランを装着して走ってきました！

ジョグペースで5km。

いいですよ。onクラウドサーファー！

クラウドレーサーより、ソールのクラウドテックが厚い分、

重量があるので少し重たく感じますが、まーこんなもんでしょ。



流石に衝撃吸収性はよく、足への負担が格段に軽減される感じです。

ジョグやLSD的なトレーニングをする時＋通勤で使い倒すよ〜


今見たら、私が買った26.5cmの在庫が残り5個になってるよ〜
欲しい方はお早めに〜



◯トレーニング記録
・12/18　木　夜：ローラー台40分
・12/19　金　夜：ラン6km
・12/20　土　朝：ラン5km、（夜の予定：ボディパンプ60分、懸垂30回）

onクラウドサーファー！ほぼ半額でゲット！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録151

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昨晩、アマゾンを徘徊中に

何気に「onクラウドサーファー」を見てみるとブラックライムだけ、ほぼ半額の値付けにびっくり！

↓ホレ

思わず、自分へのクリスマスプレゼントとして「ポチ」ってしましました〜

どうやら、ブラックライムは人気がないのでしょうね。

でもでも、私の用途としては「ブラックライム」がストライク！


日常のトレ＋通勤で使おうと思うと、ブラックベースのシューズが良し！

帰宅時に数駅前から自宅までラントレできたりするし〜


いやー、良い買い物ができました！


欲しい方はお早めに。








◯トレーニング記録
・12/16　火　残業長引きトレオフ　予定　夜：バイク30〜45分（回復走）

・12/17　水　夜：ボディパンプ60分、CXワークス30分、懸垂30回、ラン2km

ふくらはぎが筋肉痛〜 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録150

ふくらはぎが筋肉痛〜

↓イメージです（私の足ではありません）爆

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この前の日曜日（12/14）に

究極のステップアクションである「ボディステップ」を受講。

究極かどうかはさておき、ボディステップは

足の補助的筋肉の強化を目的としてたまに受けています。


ボディステップとは何？って方はこちらから

久しぶりに受講して張り切りすぎたのか、

翌日の月曜日から「ふくらはぎ」がモーレツな筋肉痛・・・

本日、火曜日も筋肉痛は継続中〜

でも、なぜそんなに筋肉痛になったのか？

恐らく、いつも以上に強度を上げた。

スクワットジャンプ？（スクワットからジャンプする動作）が

とても軽快にこなせたからかも。

それか、翌日の月曜日の朝ランでトドメをさしたのか？（笑）


よーく分かりませんが。

今晩のトレーニングはバイクで回復走に努めます。。。。



◯トレーニング記録
・12/15　月　朝：ラン6km
・12/16　火　予定　夜：バイク30〜45分（回復走）