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前回からの続きです
翌日（2/8）は早朝から湯村温泉町並みランを実施〜
↓ホレ まだ夜が明けていない
↓湯村温泉を縫うように距離稼ぎ
↓5kmランで、仕上げに清正公園（山頂まで175m）をプチトレラン
↓途中、いのししがミミズ取りで道が大荒れ
↓山頂からの湯村温泉の町並みと「夢」大看板（夜間は夢の文字がライトアップ）
湯村温泉ラン5kmとプチトレランを終えて
朝風呂とこれまた贅沢な朝食を堪能しました！
せっかく鳥取県近くまで来たから、
子どもたちの希望で「鳥取砂丘」経由で帰宅の途に。
この日は大雨で鳥取砂丘につながるリフトは運休。
写真も取れないぐらいの雨まじりの砂嵐。
↓車窓から鳥取砂丘
無事に鳥取砂丘から脱出し、
鳥取道経由で無事帰宅しました。
往復道中はすべての「道の駅」に立ち寄りし、試食三昧！（笑）
とても楽しい珍道中でした！
◯トレーニング記録
・2/6 金 夜：ローラー台60分
・2/7 土 トレオフ（湯村温泉泊）
・2/8 日 朝：ラン5km＋プチトレラン（湯村温泉）
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この週末（2/7、2/8）に私達家族と実両親の計6人で兵庫県にある名湯湯村温泉の名旅館「佳泉郷井づつや」に行ってきました〜
料理良し、温泉良し！で。最高にリフレッシュできました！
写真多めで。町並みなどなど紹介します〜
↓ホレ
早く到着したのでチェックインまで、荒湯にある「足湯」に
↓ホレ
ここでの名物は「温泉卵」！
途中の道の駅で仕入れた「地鶏卵」を投入し待つこと15分で。
↓ホレ
めちゃうま！塩なしでｏｋ！
温泉の成分が染みこんで？なぜがええ塩梅の味に。
あとは街を散策〜
↓ホレ 夢千代像（NHKドラマの夢千代日記の舞台）
↓おばあカフェ！（地元企業が道楽でやっている）
↓いたるところに温泉！
↓夜食はさすが一流旅館
↓ロビーライトアップ
その2につづく
（この日はノートレでした）
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2/5は、またまた会議が奈良で18時から。
で、今回も往路は大阪難波駅から近鉄特急でプチセレブ気分。
毎回、乗車している人は少なめ。
↓ホレ
長丁場の会議に備えて、車内で補給。
↓ホレ
あっという間に近鉄奈良駅に到着。
なら瑠璃絵？っていうライトアップ的なイベントが。
もちろん会議あるのでスルー。
↓ホレ
近鉄奈良駅から会議会場まで雨の中2kmウォーキング実施。
会議終了して、今度は近鉄奈良駅まで2kmラン実施。
とても寒い中、古都奈良でランしているのは私だけでした（笑）
◯トレーニング記録
・2/5 木 夜：ラン2km、ウォーキング2km
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2/4。会社から帰宅後のこと。
無性に「肉」が食べたくなり、嫁子に相談すると夕飯を肉に変更許可おりたので、
速攻で着替えて20時まであいているコストコ和泉へ夜間ラン。
嫁子たちは車でコストコ現地集合。
↓ホレ（コストコで写真撮り忘れ。併設のララポ）
で、めでたく目的の品をコストコでゲットできました〜
↓ホレ
コストコまでランで往復（10km）したので
心置きなく「肉」を堪能したのでした。（笑）
◯トレーニング記録
・2/3 火 夜：ラン5km
・2/4 水 朝：腹筋100回、夜：ラン10km
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昨日は会社の健康診断で午後から健保組合に。
40歳を過ぎているから検査内容が盛り沢山。
・検尿
・身体測定（身長、体重、血圧）
・採血
・視力検査
・聴力検査
・胸部X線検査
・胃検査（バリウム）→今回はパス
・眼底検査
・心電図
・問診
ほぼ、半日仕事でした。。。
問題の体重は前年比2kgアップ。
正月以降の不摂生が。。。。苦笑
会社からの帰宅途中に、「石灰沈着性腱板炎」の治療に立ち寄り。
痛みが先週から半減しているので一応の効果があるような感じです。
このまま痛みが引き、リハビリを行いつつ、肩に沈着している「石灰」が
吸収されればokのようです。
帰宅後、上半身は石灰沈着性腱板炎でNGなので、軽めのローラー台30分。
最近は「ファーストガンダム」の動画を見ながらコギコギしています。
昨日は第25話「オデッサの激戦」でした。
◯トレーニング記録
・2/2 月 朝：腹筋100回、夜：ローラー台30分
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この土日（1/31，2/1）に家族でスノボ、定番のアップかんなべへ。
すでに今シーズン4回目。快調に回数を重ねています。
前回の記事はこちら
先週の晴天から打って変わって、爆弾低気圧の影響で大雪でした。
これまた恒例のガーミン910xtjでログ取り。
↓ホレ
宿泊先も恒例の「みのり館ログハウス」
ここでも大雪。
↓ホレ、みのり館本館
スノボ翌日は多々良木ダムへのランニングが定番ですが、今回は大雪でNG
↓ホレ 多々良木方面
子どもたちは、ログハウスに面している広場で「プチかまくら作り」
↓ホレ
まー、そんなこんなで、今週も楽しい週末でした〜
◯トレーニング記録
・1/30 金 トレオフ（スノボ準備）
・1/31 土 スノボ終日
・2/1 日 ラン3km
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2年ほど前から左肩に違和感があって
年齢的に勝手に四十肩と思い込み、
痛みがそれほどあるわけでもないので
今までトレーニング（筋トレ、スイム）を続けてきました。
が、
昨年末のボディパンプ以来、どうも左肩に鈍痛が。
そしてここ1週間で、激痛に変化！
これ、アカンやつや！
ってことで昨日、整形外科に受診。
レントゲンの結果、左肩に石灰の塊が、、、、
そう、診断結果は「石灰沈着性腱板炎」ってことみたい。
石灰沈着性腱板炎とは
40～50歳代の女性に多くみられます。肩腱板内に沈着したリン酸カルシウム結晶によって急性の炎症が生じる事によって起こる肩の疼痛・運動制限です。
（出典：日本整形外科学会）
先生曰く、無理のない範囲で運動はしていいみたい。
でも、いまは左肩に激痛が走るから自嘲するしかないのです。
特にバーベルなどを使った筋トレ。そして肩周りを使うスイム。
スイムは寒いから、まっ良しとします。
筋トレは特に「ボディパンプ」には出撃したいけど、我慢。
当面、上半身はお休み。
でも、明日は家族でスノボ！で下半身のトレーニングでーす！（笑）
◯トレーニング記録
・1/26 月 トレオフ
・1/27 火 夜：ローラー台30分
・1/28 水 朝：ラン5km
・1/29 木 トレオフ（整形外科受診）
・1/29 金 トレオフ（スノボ準備）
