トライアスロンにチャレンジ！　４０代からのダイエット(減量）！　半年で約１０キロ減量成功記録

トレーニング時間の確保をどうするか〜　40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録185

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いよいよ、期末に向けての臨戦態勢。
今週も早いもので木曜日。ブログの更新もサボリ気味。

アカンやつや〜

と自分に言い聞かして、魂を奮い起こす必要がある。

2日間「ノートレ」っていうだけで、筋力低下と脂肪増加が気になる。

長いスパンで考えると全く持って「問題なし」とわかっていても。

さーて、ぼちぼちとマイペースでモチベーションアップしていきます〜

◯トレーニング記録
・2/23　月　昼：ラン10km
・2/24　火　ノートレ
・2/25　水　ノートレ（プチ出張　伊賀方面）

奥神鍋スキー場でスノボ、みのり館で鹿？　40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録185

この週末（2/21、2/22）も家族スノボで奥神鍋スキー場に行ってきました！今シーズン5回目！

奥神鍋スキー場は今シーズン2回目。

トップシーズンでコンディション、天気も最高！！

そして人出も最高！！　景色も最高！！

↓ホレ

前回忘れていたので、今回はガーミン910xtjでログ取り。

↓ホレ「カロリー消費：1597c」ってほんまかいな？

楽しくスノボを終えて宿泊は定宿の多々良木「みのり館」のログハウス。

みのり館の近辺で「鹿」を頻繁に目撃します。

ってことでログハウスのウッドデッキのトラップをしかけ、

近くまでくるかどうか調査を。

↓ホレ（夜のうちに柿ピーを配置）

そして翌朝確認すると

↓ホレ

（柿ピーが残骸に。ってことは鹿が出没した！ってことだよね）

まー、そんなどうでもいいことを楽しみながら、翌朝はランを実施。

↓ホレ

でも、天気が悪く途中から雨模様に。。。

短く切り上げ3kmでラン終了〜

しかし見ても「多々良木ダム」は進撃の巨人の「壁」に見えるのは僕だけでしょうか？（笑）

↓ホレ

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◯トレーニング記録

・2/21　土　スノボ終日

・2/22　日　朝：ラン3km　夜：筋トレ30分

ノンアルコールビールのトクホ！　40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録184

久しぶりに「ダイエット」ネタです。

ビール党にとっては朗報！

毎日晩酌している身にとっては、ビールは欠かせない。

といっても、カロリー摂取のことを考えるとビールを含むアルコール類はNG。

でも、飲みたい！

ノンアルコールビールのトクホ！って記事がヤフーのトップニュースに！

↓ホレ

引用　 http://news.yahoo.co.jp/pickup/6150074
＜消費者庁＞ノンアル２飲料にトクホ許可　委員会答申覆す　消費者庁は１８日、サッポロビールと花王から特定保健用食品（トクホ）として申請があったビール風味の清涼飲料水のノンアルコール飲料各１種類について、許可することを正式に決めた。ノンアル飲料のトクホ許可は初。「未成年者の飲酒の引き金になる」として内閣府消費者委員会が昨年８月に「適切ではない」と答申していたが、同庁は「トクホの条件を満たしている」として、未成年者に販売しない配慮や対策を条件に答申を覆した。同庁の判断は今後、議論を呼びそうだ。(毎日新聞)

そんな時に登場するのがノンアルコールビールですよね！

強制的「休肝日」にも登場するノンアルコールビールがトクホになって

発売されれば、そりゃー、即買ですね。

記事によれば「議論をよびそう」とも。

どうなるのでしょうかね〜

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ローラー台で最高速度チャレンジ！〜　40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録184

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ここ2回のローラー台でのトレーニングの締めくくりに「ローラー台最高速度チャレンジ」にトライしています。

結構、高回転なトレーニングになるので、最近のお気に入り。

で、結果の方は。。。。

1回目　最高記録「87.1km/h」
2回目　最高記録はぐーんと伸びて「94.4km/h」

※写真は撮り忘れました。次回チェレンジでは撮影予定！

この「ローラー台最高速度チェレンジ」の時は、子どもたちを呼んで行い、子どもたちは実際の自転車であり得ない不可能である速度を見て、本気の大爆笑！！！

次男なんて転げ回って大爆笑！！

こんなことで父親の威厳を保っています（笑）

みなさんも「ローラー台最高速度チェレンジ」をオススメします。

今週末の土日はスノボ！〜　楽しみ〜！

◯トレーニング記録
・2/19　木　朝：コアトレーニング
・2/20　金　朝：コアトレーニング

期末近し仕事忙しモード突入と石灰沈着性腱板炎（石灰性腱炎）のその後　40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録183

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いよいよ2月中旬。

期末に向けての動きが出てきた〜

これからは今まで以上にシビアな仕事に突入です。

さーて、どうトレーニングを継続していくか。

思案のしどころです。

石灰沈着性腱板炎（石灰性腱炎）のその後。

年末の痛みが発症し、その後、整形を受診し、

受診した整形で「石灰沈着性腱板炎（石灰性腱炎）」と診断され、

その後、その整形ではなく「整骨院」でリハビリを受けています。

痛みは、当初に比べ半減していますが、まだまだ本調子ではありません。

筋トレとして取り組んでいた「ボディパンプ」（コナミスタジオプログラム）も

ここ2ヶ月、行っていない状況です。

いやー、筋肉って刺激を与え続けないと落ちますね。

まさに、実感中。。。。

これはイカンと、最近は自宅でツールを倉庫から引っ張りだして

軽い筋トレを開始。

↓ホレ

本当はコナミで筋トレマシンですれば良いのですが、

コナミのマシンでは自分が思っている筋トレ（肩を挙げない筋トレ）が

できないので。

◯トレーニング記録

・2/16　月　夜：筋トレ30分

・2/17　火　朝：コアトレーニング　夜：ローラー台30分
・2/18　水　夜：ローラー台90分

子たちとのサッカー練習で足に刺激が入る〜　40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録182

先の記事の追記です。

2/15日曜日のローラー台90分の前に、近所の公園に子ども達とサッカーの練習に行きました。

（写真はイメージです）

3人でボール回しや、リフティング、実践を想定した2vs1のゴール練習、コーナーキックからのゴール練習などを。

子どもたちと夢中になってボールを追いかけ回し、気がついたら90分たってた。

長男が小5、次男が小3なので、結構スピードがある。

それについて行こうとすると、おのずとランのスピード練習になっていた〜

ってことでした。

これは、使えるな〜と。（笑）

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