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少し前から気になっていた「酢玉ねぎ」
とっても健康に良いようで。
血液サラサラ、代謝アップ、ダイエット、腸内環境にも良い！
冷やし中華で使いたい！疲労回復バツグンの「酢たまねぎ」が話題
今回作ったのは
↓ホレ
作り方はいたって簡単。
玉ねぎ1個をざく切りし、玉ねぎ全体がつかるように一般的な「米酢」をいれただけ！
で、2日が経って試食。
んーーーーー。玉ねぎ辛い！
翌日（3日目）再度試食。
この時は「鰹のたたき」と一緒に食べて美味！
これはあり！
単独で「酢玉ねぎ」を食べるよりも、何かのサイドとして食べるのがよい感じですね。
◯トレーニング記録
・3/20 金 トレオフ
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3/18。昼から仕事で外出。
行き先は心斎橋。
普段は自転車で移動することが多いけど、
天気もよく、リハビリを兼ねて本町から心斎橋まで往復ウォーキング実施。
御堂筋のランボルギーニやマクラーレンのショールームをちら見し、
なんやかんやで5km。
↓ホレ
やっぱり、屋外で体動かすのは最高ですね！
◯トレーニング記録
・3/18 水 昼：ウォーキング5km、夜：筋トレ30分（バーベル使用）＋スクワット
・3/19 木 夜：ローラー台30分
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整形外科のお医者さんが受診時に「3週間したら痛みが嘘のようにおさまりますよ」と言っていた。
その言葉とおり、肋骨骨折後17日目にして、就寝時と寝返り以外の日常生活で痛みを感じることは少なくなってきました。
とは言っても、ランニングやスイム、高負荷の筋トレなどはもちろんNGですが。
このまま順調に完治して、4月からはフルトレーニングできるように頑張ります！
◯トレーニング記録
・3/15 日 昼：ローラー台60分
（追加）夕：筋トレ30分（バーベル使用）＋スクワット
・3/16 月 夜：ローラー台60分（LSDペース）
・3/17 火 トレオフ
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3/15のの日曜日。
肋骨骨折の痛みが急激に良くなってきたので、軽めのローラー台でも。
↓ホレ
60分程、ファーストガンダムを見ながら、
ちょー軽めのギヤでLSD気味に。
久しぶりのローラー台。
あまり体幹を使わないように意識し、肋骨に影響無いようにペダリング。
汗がじわっと出てくる程度の運動でも、
久しぶりの60分間の継続運動は、非常に気持の良いものでした！！
さーて、今週から徐々に、軽めのトレーニング再開ですよ〜〜
◯トレーニング記録
・3/11 水 トレオフ
・3/12 木 夜：筋トレ（アイソメトリックス）15分＋スクワット
・3/13 金 トレオフ
・3/14 土 夕：筋トレ（アイソメトリックス）15分＋スクワット
・3/15 日 昼：ローラー台60分
久しぶりの更新です。
肋骨骨折からはやいもので12日目です。
痛みは良くなってきたので、適度にゆるーいトレーニングを始めています。
とはいっても、油断禁物。
体を捻る動作NG。
衝撃がある動きもNG（ランなど）
ってことで、
筋トレ（アイソメトリックス）15分＋スクワットを
メインにちょろちょろと。
そんなこんなで、リハビリ中〜 でーす！
◯トレーニング記録
・3/4 水 〜 3/6 金 トレオフ
・3/7 土 昼：ままちゃり10km（嫁の自転車でららぽーとまで）
・3/8 日 夜：筋トレ（アイソメトリックス）15分＋スクワット
・3/9 月 トレオフ
・3/10 火 夜：筋トレ（アイソメトリックス）15分＋スクワット
・3/11 水 トレオフ
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3/3 肋骨2本骨折4日目。
トレーニング系のネタがない。というより
トレーニングなんて出来る状況ではないので、
今日から当面は普通の日常ネタでも。
題して「肋骨2本骨折記」
肋骨骨折4日目。
昨日3/2に骨折後の初出勤。
通勤は幸いにして始発駅なので座れるから痛みはましだけど、
通常歩行及び階段の昇り降りでの振動が響いて痛い。
でも何もしないよりと思い、通勤時のすべての階段は自分の足で
登ってやった！
そしてなにより、「笑い」がズキン！と
肋骨に響きやがる〜〜〜
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◯トレーニング記録
3/2 月 なし
3/3 火 なし
2/28の土曜日。家族で鈴鹿サーキットに出かけました。
↓ホレ
天気もよく大変楽しめました。
↓ホレ
宿は伊勢方面で海の幸に堪能し、家族でカラオケ大会〜で楽しんで、ラストの曲は「Choo Choo TRAIN」！
アルコールがたんまり入った酔っ払い状態ではしゃぎ過ぎ。。。。。
椅子から転けて、肋骨を強打。。。。
尋常じゃない痛み。。。
これは、アカンやつや。。。。
でも、酔っ払った勢いでそのまま就寝。。。
朝起きて、朝風呂に入ってスッキリ！
でも肋骨は激痛。歩くのも痛い、笑うともっと痛い！
帰路。
伊勢から西名阪天理ICまで運転するも、痛みは増すばかり。
日曜日なので救急対応している整形を嫁が探し、そのまま受診。
即レントゲン撮影で、即確定診断。
先生「6番、7番の肋骨2本折れています〜」
俺「やっぱりですか。」
先生「シップと固定バンドで安静にして3週間〜4週間程度でよくなるから」
俺「あ、はい・・・・」
6、7番肋骨2本骨折。
全治一ヶ月の重症でした。
↓ホレ
あーやってもた〜
43歳にして酔っ払って「肋骨2本骨折！」
長い人生。1ヶ月ゆっくりしろってことだ。と、納得しない左脳に言い聞かせて、安静な日々を送るようにします。
みなさんも、くれぐれも「酔っ払って」無茶しないようにして下さ〜い。
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◯トレーニング記録
・2/26 木 夜：ローラー台70分
・2/27 金 朝：コアトレーニング 夜：筋トレ60分
・2/28 土 鈴鹿サーキット（※夜：肋骨強打により痛み）
・3/1 日 受診（※肋骨2本骨折確定診断）
