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6/10の水曜日は、コナミでボディパンプ30分（筋トレ）。
併せてコアトレーニングのCXワークス30分を、
2月の肋骨骨折以来、初めて受講してみました〜
↓ホイ（イメージですよ）
肋骨骨折から95％位は復活しているのでトライ！
ちょっと不安があったけど、いざCXワークスがスタートしたら、
どこ吹く風。
体の回復力って凄いんだと改めて実感。
これからは、週一ペースでCXワークスでコアトレおこないますよ〜
コアはどのスポーツでも必要なものですからね。
◯トレーニング記録
・6/10 水 夜：ボディパンプ30分、CXワークス30分、ラン2km
・6/11 木 夜：ローラー台40分
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モチベーションアップの為に、ツールを2品ゲットしました！
まず、一品目〜
少し前から気になっていた「タービン」
酸素摂取量がアップするという代物。
いわゆる鼻輪（笑）
バイクやランなどの有酸素運動において、鼻からの空気の吸入効率が良くなれば、とのコンセプトでTURBINEは開発されました。臨床試験では、TURBINEを使用すれば、鼻からの空気摂取が平均38%増加するという結果でした。
アマゾンでお試しをゲット
↓ホイ
二品目は粉飴（マルトデキストリン）
↓ホイ
たんぱく質、ナトリウム、リン、カリウムを含みません。
砂糖だと甘すぎる量でも、粉飴なら一度にたくさん食べることができ、エネルギー補給に適しています。水に溶け、いろいろな使い方ができます。
マルトデキストリンを主成分とした糖質です。甘さは砂糖のおよそ1/5ですが、エネルギーは砂糖とほぼ同じです。
パワージェル系の素。
これから迎える夏場のエネルギー補給と、
舞洲のスプリントでも活躍してくれることでしょう〜
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6/9の火曜日。
朝から打合せで中之島に直行。
御堂筋淀屋橋駅から中之島まで堂島川沿いを小雨の中ウォーキング。
途中の景色を楽しみながら。
↓ホイ
たまには良いものです。
大阪再発見！
メディアに出てくる大阪は決まって「グリコの看板」付近。
大阪にはちょいとオシャレな所もあるのにな〜。
昼からは、奈良で打ち合わせ。
ここでもウォーキングでトータルで6km。
帰宅は深夜だったので、自宅ではノートレでした。
◯トレーニング記録
・6/8 月 ローラー台30分
・6/9 火 朝昼：ウォーキング6km
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早いもので6月の二周目に突入です。
今年ももう半分。。。。。
先週末の土日は、ブリック練習をメインに実施。
土曜日はバイク30km（レースペース）後のラン9km。
日曜日は、バイク60km後のラン3km。
もう、しんどいのなんの。
特に日曜日は、前日の疲れもあって、ラン3kmでごめんなさい。してもーた！
本当は、ここでもうひと踏ん張りしないとイケないと分かっていても、
あかんなー、精神力が。。。。（笑）
日曜日の石川CRは曇り空でした。
↓ホイ
◯トレーニング記録
・6/3 水 夜：ウォーキング2km
・6/4 木 トレオフ
・6/5 金 夜：ローラー台40分
・6/6 土 昼：バイク30km、ラン9km
・6/7 日 朝：バイク60km，昼：ラン3km、サッカー1時間
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6/2の火曜日。
就業後、本町から心斎橋まで帰宅ウォーキング。
少し雨が降ってきたので、心斎橋筋商店街ルートを選択。
帰宅後、ローラー台30分。
扇風機を今年初めて全開で実施したけど、汗滝状態。。。。
軽めのトレーニングで終了〜。
話変わって、
先週、会社の近所にモンスターエナジー販促車が！
お約束の通り、キャンペーンガールも同乗。
で配っていたのが
↓ホイ
コーヒー味のモンエネ！！
モンエネ好きだけど、ちょっと味が想像つかないので
実はいまだに自宅冷蔵庫の中でお休み中〜（笑）
◯トレーニング記録
・6/2 火 夜：ウォーキング2km、ローラー台30分
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6/1の月曜日。
急遽、打ち合わせで昼から奈良に。
近鉄奈良駅について20分程度時間があったので散策。
奈良公園近辺も海外旅行者が大半。
あと、修学旅行生がちらほらと。
↓ホイ
帰宅後、時間が少し合ったので子たちと近所の公園で
サッカー練習。一時間程度。
積極的休養になりました。
◯トレーニング記録
・5/31 日 夕：スイム1000m
・6/1 月 昼：ウォーキング2km、夕：ラン1km＋サッカー（子どもたちと）
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5/30の土曜日。
天気はバッチリ！
昨日のスイムの疲れが多少あったけど、
折角なので槇尾山にバイクで出発！
↓ホイ 気温は27度で暑い〜
久しぶりの山錬。
ゆっくりと登っていきます。
途中でライダーさんに抜かれてもマイペースで軽いギアで登っていきます。
いよやかの郷近くで抜かれたライダーさんに追いつく。
どうやらアウターしばりでトレーニングされている様子。
軽く挨拶して、そのライダーさんと別れ、
牛滝コースで槇尾山入り。
ここからは本格的な斜度。とっかかりのコンクリート舗装からやられました。
普段、平地ばかりで楽しているからダメですね。
そんなこんなでマイペースを貫き、山頂へ。
↓ホイ
帰宅後、コナミのボディパンプで筋トレ。
その後、ラン4kmでクールダウン。
充実した土曜日でした。
◯トレーニング記録
・5/30 土 昼：バイク40km（槇尾山）、夜：ボディパンプ60分、ラン4km
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