皆様！お久しぶりです。
私がブログの投稿をサボっている間も、皆さんは40台のダイエットに励まれていたことでしょう！
もう、目標体重まで達成したって方もいらっしゃるのではないでしょうか。
40代ダイエットブログ管理人の私も、ブログ記事はサボっていましたが、
ダイエットとトレーニングは、そんなにサボっていませんでした。
いままでは、コナミスポーツにて「ボディパンフ」とスイミングを中心にダイエットに取り組んでいましたが、最近は傾向が変わり主に以下のダイエトトレーニングを取り言えれています。
１，スイム
２，BIKE（ロードバイク）
３，ランニング
そう！
鋭い人は「アレ」ってことだよね〜と、
お分かりかもしれませんね。
これからも不定期でブログ更新していきますので、
暇な方はお付き合いお願いします（笑）
４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録９６ 日曜の朝からボディパンプ！
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
今日は日曜日。
朝一番からコナミスポーツにボディパンプを受けに行って来ました！
実はここ３週間続けて日曜日の朝一番のボディパンプを受けています。
午前中を有効的に使うことができるので、好んで朝一番に行っています。
そして帰宅後に昼食をとって、それから風呂敷残業に取り組んでいます。
はやく風呂敷残業から開放された〜い（笑）
追記）
自宅に帰って少し物足りなかったので、昨日紹介した「ダンベル」で自宅ボディパンプもどきを行ったとさ（藁）
○４／１４の食事
朝：バナナ、野菜ジュース
昼：パンケーキ、バナナ、野菜ジュース
間食：クッキー、コーヒー
夜：ブリの塩焼き、厚揚げの味噌汁、アボガドサラダ、ごはん
○４／１４の運動
朝：ボディパンプ６０分（コナミスポーツにて）
○４／１４の体重
６３、２kg（前回比+０．5kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録９５
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
久しぶりの更新です。
新年度の入って仕事がバタバタしていて（出張もあったり）で４０代のダイエットブログの更新が出来ませんでした〜
まだまだ５月中旬までは忙しいので更新頻度が少なくなるかもです。
ダイエットツールを購入しました！
それは、な！なんと！
ダンベルです。しかも片方で10kg！
ということは。。両方で20kg！
しかも楽天で激安で購入することができました！
それに、購入したダンベルは今時のラバーコーティングものなので
鉄がむき出しの一昔前のダンベルと比べるととても安心、安全です。
これでダイエットとともに筋トレに励んでいます。
家での隙間時間に筋トレできるってだけでもコスパ高いですよね。
○４／１３の食事
朝：バナナ、食パン、野菜ジュース
昼：弁当（400円）
夜：手作り餃子
○４／１３の運動
朝：腹筋５０回
夜：マッスルホリデー（筋肉の休日）
○４／１３の体重
６２、7kg（前回比+０．5kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録９４
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
本日も残業で遅くなったので最小限の記事更新となります。
ご理解くださいませ。
○４／２の食事
朝：バナナ、野菜ジュース
昼：菓子パン
夜：すき焼き風、ポテトサラダ、ごはん、ラーメン、かりんとう、チョコボール（きな粉味）
○４／２の運動
朝：腹筋５０回
夜：マッスルホリデー（筋肉の休日）
○４／２の体重
６２、２kg（前回比−０．６kg）
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録９３ コアトレーニングでダイエット！
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
初春のこの時期は、とても眠たい４０代ダイエットブログの管理人です。
普段からも通勤時は電車の中で音楽を聴きながら爆睡していますが、この頃は爆睡を通り越して激睡状態です（笑）
今日はダイエットでも重要な要素のコアトレーニングについて触れてみます。ここの記事で紹介されているように体感トレーニングでコアを鍛えると以下のような効果があるそうです。
体幹トレーニング68種の方法まとめ
・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる
・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる
・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる
っていうことは４０代のダイエットに取り組まれている方にとってはとても有益なトレーニングですね。
皆さんも参考にされて頑張ってみましょう！
○４／１の食事
朝：バナナ、ホットケーキ、野菜ジュース
昼：弁当（３８０円）
夜：棒棒鶏、ごはん、中華スープ、チョコ、せんべい、野菜ジュース、プロテイン
○４／１の運動
朝：腹筋３０回
夜：マッスルホリデー（筋肉の休日）
○４／１の体重
６２、８kg（前回比＋０．４kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録９２ ボディパンプ久しぶり！
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
久しぶりのダイエット記事の更新です。
最近は年度末の多忙で更新ができませんでした。
さて、今日は久しぶりにコナミスポーツでボディパンプのマスタークラス６０分を受けてきました。
いや〜、やっぱり筋肉を痛めつけるっていいですねw（笑）
もう腕がパンパンです。
スポーツジムは一度行かなくなると続かなくなります。
４０代のダイエットに励まれている方でスポーツジムに行かれている、そして継続している方は、精神力が強い方ですからきっとダイエットも成功しますよ！
○３／３１の食事
朝：食パン、バナナ、野菜ジュース
昼：焼うどん、餃子、プロテイン、カフェオレ
夜：お好み焼き、ホットケーキ、野菜ジュース
○３／３１の運動
昼：ボディパンプ６０分（コナミスポーツにて）、ウォーキング３０分（近所の公園にて）
○３／３１の体重
６２、４kg（前回比＋１．０kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録９１
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
残業で遅くなりました。
最小限のダイエット記事の更新になりま〜す。
○３／２７の食事
朝：食パン、バナナ、野菜ジュース
昼：弁当（380円）
夜：鶏ミンチハンバーグ、サラダ、ごはん、みそ汁
○３／２７の運動
朝：腹筋５０回
夜：ボディパンプもどき（自宅にて）
○３／２７の体重
６１、４kg（前日比−１．０kg）
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