古都奈良でサクッと夜間ラン〜 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録177

☆ブログランキングに参加してます☆
☆まずはワンクリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

2/5は、またまた会議が奈良で18時から。

で、今回も往路は大阪難波駅から近鉄特急でプチセレブ気分。
毎回、乗車している人は少なめ。
↓ホレ

長丁場の会議に備えて、車内で補給。
↓ホレ

あっという間に近鉄奈良駅に到着。

なら瑠璃絵？っていうライトアップ的なイベントが。

もちろん会議あるのでスルー。
↓ホレ

近鉄奈良駅から会議会場まで雨の中2kmウォーキング実施。

会議終了して、今度は近鉄奈良駅まで2kmラン実施。

とても寒い中、古都奈良でランしているのは私だけでした（笑）


◯トレーニング記録
・2/5　木　夜：ラン2km、ウォーキング2km

無性に「肉」が食べたい〜、でコストコラン10km 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録176

☆ブログランキングに参加してます☆
☆まずはワンクリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

2/4。会社から帰宅後のこと。

無性に「肉」が食べたくなり、嫁子に相談すると夕飯を肉に変更許可おりたので、

速攻で着替えて20時まであいているコストコ和泉へ夜間ラン。

嫁子たちは車でコストコ現地集合。

↓ホレ（コストコで写真撮り忘れ。併設のララポ）

で、めでたく目的の品をコストコでゲットできました〜

↓ホレ

コストコまでランで往復（10km）したので
心置きなく「肉」を堪能したのでした。（笑）


◯トレーニング記録
・2/3　火　夜：ラン5km
・2/4　水　朝：腹筋100回、夜：ラン10km

健康診断で体重アップしてた〜（前年比） 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録175

☆ブログランキングに参加してます☆
☆まずはワンクリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

昨日は会社の健康診断で午後から健保組合に。

40歳を過ぎているから検査内容が盛り沢山。

・検尿
・身体測定（身長、体重、血圧）
・採血
・視力検査
・聴力検査
・胸部X線検査
・胃検査（バリウム）→今回はパス
・眼底検査
・心電図
・問診

ほぼ、半日仕事でした。。。

問題の体重は前年比2kgアップ。

正月以降の不摂生が。。。。苦笑

会社からの帰宅途中に、「石灰沈着性腱板炎」の治療に立ち寄り。

痛みが先週から半減しているので一応の効果があるような感じです。

このまま痛みが引き、リハビリを行いつつ、肩に沈着している「石灰」が

吸収されればokのようです。

帰宅後、上半身は石灰沈着性腱板炎でNGなので、軽めのローラー台30分。

最近は「ファーストガンダム」の動画を見ながらコギコギしています。

昨日は第25話「オデッサの激戦」でした。


◯トレーニング記録
・2/2　月　朝：腹筋100回、夜：ローラー台30分

スノボ翌日は大雪で朝ランできず〜 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録174

☆ブログランキングに参加してます☆
☆まずはワンクリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

この土日（1/31，2/1）に家族でスノボ、定番のアップかんなべへ。

すでに今シーズン4回目。快調に回数を重ねています。

前回の記事はこちら

先週の晴天から打って変わって、爆弾低気圧の影響で大雪でした。

これまた恒例のガーミン910xtjでログ取り。
↓ホレ

宿泊先も恒例の「みのり館ログハウス」

ここでも大雪。
↓ホレ、みのり館本館

スノボ翌日は多々良木ダムへのランニングが定番ですが、今回は大雪でNG

↓ホレ　多々良木方面

子どもたちは、ログハウスに面している広場で「プチかまくら作り」
↓ホレ

まー、そんなこんなで、今週も楽しい週末でした〜

◯トレーニング記録

・1/30　金　トレオフ（スノボ準備）

・1/31　土　スノボ終日

・2/1　日　ラン3km

石灰沈着性腱板炎で肩が痛い！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録173

☆ブログランキングに参加してます☆
☆まずはワンクリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

2年ほど前から左肩に違和感があって

年齢的に勝手に四十肩と思い込み、

痛みがそれほどあるわけでもないので

今までトレーニング（筋トレ、スイム）を続けてきました。

が、

昨年末のボディパンプ以来、どうも左肩に鈍痛が。

そしてここ1週間で、激痛に変化！


これ、アカンやつや！

ってことで昨日、整形外科に受診。

レントゲンの結果、左肩に石灰の塊が、、、、

そう、診断結果は「石灰沈着性腱板炎」ってことみたい。

石灰沈着性腱板炎とは
40～50歳代の女性に多くみられます。肩腱板内に沈着したリン酸カルシウム結晶によって急性の炎症が生じる事によって起こる肩の疼痛・運動制限です。

（出典：日本整形外科学会）



先生曰く、無理のない範囲で運動はしていいみたい。

でも、いまは左肩に激痛が走るから自嘲するしかないのです。

特にバーベルなどを使った筋トレ。そして肩周りを使うスイム。

スイムは寒いから、まっ良しとします。

筋トレは特に「ボディパンプ」には出撃したいけど、我慢。

代わりにアイソメトリックスで静的筋トレに励みます。

当面、上半身はお休み。

でも、明日は家族でスノボ！で下半身のトレーニングでーす！（笑）

◯トレーニング記録
・1/26　月　トレオフ
・1/27　火　夜：ローラー台30分
・1/28　水　朝：ラン5km
・1/29　木　トレオフ（整形外科受診）
・1/29　金　トレオフ（スノボ準備）

スノボ三昧！奥神鍋スキー場へ！ 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録172

今シーズン3回目のスノボに先週末の土曜日に日帰りで行ってきました。

今回は友人家族と現地集合、現地解散で一緒に。


で、今回は久しぶりの「奥神鍋スキー場」へ。

↓ホレ

「奥神鍋スキー場」は、隣り合う「万場スキー場」と山頂で結ばれていて共通リフト券で滑れるそこそこボリューム感のあるスキー場です。

定番の「アップかんなべ」とはご近所さんです。

この日は天候に恵まれ景色は最高でした！

↓ホレ

子供たちは、何度も会っているので雪合戦やらで大盛りあがり！

↓ホレ

今回はガーミンでログ取り忘れたので、

また次回にログ取り実施予定です〜

翌日の日曜日は、次男（小3）が学校の書道展に選ばれたので、展示会場へ。

なかなか堂々とした字です。

↓ホレ

自宅から展示会場までは往復10km。

スノボ疲れの回復走を実施しました〜

◯トレーニング記録
・1/23　金　トレオフ
・1/24　土　スノボ終日（奥神鍋スキー場）
・1/25　日　昼：ラン10km


☆ブログランキングに参加してます☆
☆ワンクリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村

俺のフレンチ・イタリアン 松竹芸能 角座広場に行ってきた！〜 40代からのダイエット(減量）！半年で約10キロ減量成功記録171

大阪には、俺のフレンチ・イタリアン 松竹芸能 角座広場があります。

昨年、嫁と一緒に行きとても美味しゅうございました。


で、本日。

俺のフレンチ・イタリアン 松竹芸能 角座広場に嫁と行ってきました。

今回も、とても美味しゅうございました。


↓ホレ

トレーニング的には、カロリー消費ローラー台50分で帳尻合わせ〜。



◯トレーニング記録
・1/21　水　夜：ボディパンプ、CXワークス、ラン2km
・1/22　木　昼：ローラー台50分

☆ブログランキングに参加してます☆
☆ワンクリックにご協力お願いしま〜す☆

にほんブログ村