無事ゴール出来ました！舞洲トライアスロンデビュー1（NO.230）

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7/12の舞洲トライアスロン、
スプリントの部で無事ゴールすることができました〜！！

いやー、率直な感想として
「めちゃくちゃ面白かった」です！

またゆっくり感想記でも書こうと思います。

仕事がバタバタしてて。。。


とりあえず！デビュー出来ました報告です！！

◯トレーニング記録
・7/12　日　朝：舞洲トライアスロン（スプリント）
・7/13　月　昼：ウォーキング3km

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いよいよトライアスロンデビューです！（NO.229）

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久しぶりの更新です。

最近は仕事でバタバタとしていました〜


さ〜〜て、

いよいよ明日7/12（土）は地元大阪の舞洲トライアスロンで、

記念すべきトライアスロンデビューします！（祝）


一応、準備は完了しました。
↓ホイ

スプリントの部なので先輩の皆さんからすれば

とても短い距離かもしれませんが、

私にとっては、何もかも初めての体験です。



明日の天気は晴れ。暑くなりそうです。

熱中症にならないように気をつけて

おもいっきり楽しんできま―す！！

スイムの水質が気になりますが（爆）



◯トレーニング記録
・7/2　木　昼：ウォーキング4km
・7/3　金　昼；ウォーキング5km、夜：スイム2000m
・7/4　土　昼：スイム1000m
・7/5　日　昼：トレッドミル30分、エアロバイク30分
・7/6　月　昼：ウォーキング2km
・7/7　火　昼：ウォーキング4km
・7/8　水　夜：ローラー台20分、ラン3km
・7/9　木　昼：ウォーキング2km、夜：スイム1000m、ラン2km
・7/10　金　トレオフ
・7/11　土　昼：ローラー台10分、ラン1km，スイム15分

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ボディアタックと言う名の心拍MAXプログラム（NO.228）

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7月に入りました〜。はっ早すぎる！！！


ってことで、コナミのスポーツジムでは

3ヶ月に一度のプログラム変更月です。


定期的に通っている水曜日のプログラムが変更に。

ボディパンプ（有酸素筋トレ）30分は変わらず。

その後の、CXワークス（コアトレ）30分がボディアタック30分に変更。

ボディアタックとは

↓ホイ

BODYATTACK™（ボディアタック）は音楽を楽しみながら行う、シンプルでハイインテンシティなグループエクササイズです。
オプションを用いることで様々なフィットネスレベルの方にご参加いただけます。

ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、また、上半身・下半身のコンディショニングも行うトータルバランスのとれたエクササイズです。

通常プログラム（マスタープログラム）は60分。

その半分の30分で実施。


参加する方も30分と時間的に短いから負荷を上げて受講するから、

つられてテンションマックスでトライ！


一曲目のウォーミングアップから、心拍160程度。

こりゃー　ピーク曲では心拍180いってるよって。

ラダーとかダッシュとかもあり、少しはラントレになったかも。。。追い込みました。


ボディアタックいいかもです（笑）



◯トレーニング記録
・6/29　月　夜：エアロバイク20分、トレミ10分、ストレッチ10分（コナミ）
・6/30　火　夜：ローラー台40分
・7/1　水　夜：ボディパンプ30分、ボディアタック30分、筋トレ20分、ラン4km

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週末のトレーニング〜（NO.227）

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◯6/27の土曜日。

昼から子どもたちのスイム教室があるので、便乗。（コナミで一緒に1000m泳ぎました）

その後、アクアコンバット30分のプログラムに参加。

これが結構キツイ。水中の抵抗は半端ない。（笑）

その後、ランで帰宅（4km）

今度は自宅でローラー台実施。舞洲のスプリント想定で20km（40分）。

で、ブリックラン〜。。やっぱり辛い。無理せず2kmで終了〜



◯6/28の日曜日

午前中に新しく届いたonクラウドサーファーのシェイクダウン。

嫁も一緒にonクラウドで軽快にラン。5km。

その後、バイクで牛滝山まで緩めの山錬。28km。

張り切って行ったのに、POWERCALをつけるの忘れ、心拍及びパワー計測できず。。。。

続いて、ブリックランするがケガを恐れて2kmで終了。

（ホントは体力・根性がないだけという）爆

スイム準備しコナミへ。スイム1000mでクールダウン。

帰宅後、補給し子たちとサッカー30分。

という自分にとっては大変充実した週末でした〜。


◯トレーニング記録
・6/25　木　夜；ローラー台30分
・6/26　金　夜：スイム2000m（コナミ中級）
・6/27　土　昼：スイム1000m、アクアコンバット30分、ラン6km、ローラー台40分
・6/28　日　昼：ラン5km、バイク28km、ラン（ブリック）2km、スイム1000m、サッカー30分

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【お得情報】 アマゾン20％オフ！本日までですよ！ （NO.226）

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お得情報です。

アマゾンでスポーツ用品20％オフ展開中ですよ〜

本日が最終日のようです。

私は昨日、自分用のonクラウドサーファーの予備と

嫁用の同じくonクラウドサーファーを20％オフでゲット。

色は残り物だけど、機能は問題なし！

ほぼ半額でゲットできて大満足！

ゲットしたのは
↓ホイ
男性用


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上記からクーポン利用で更に20％オフ！！！

私は、男性用6,330円、女性用6,054円でゲット！

二足買っても一足の定価にも満たないです〜

欲しいものがある人もない人も、一度は覗く価値ありですよ〜〜

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◯トレーニング記録
・6/21　日　昼：バイク30km、ラン10km
・6/22　月　昼：ウォーキング6km
・6/23　火　トレオフ
・6/24　水　夜：ボディパンプ30分、CXワークス30分、ラン4km


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祝OWSデビュー！樽井サザンビーチにて〜（NO.225）

6/20土曜日。

午後から来月の舞洲トライアスロンのデビューに向けて

初めてウェットを装着してのOWSに行ってきました〜


OWSデビューの場所は「樽井サザンビーチ」

タルイサザンビーチは、関西国際空港の対岸（大阪府泉南市りんくう南浜）にあります。青い空、青い海、そして空港を発着する飛行機を眺めながら楽しむ海水浴は、他の海水浴場とは違った魅力にあふれています。

自宅からは30km程なのでバイクで現地入り。

嫁子は車で。現地で合流。


サーフィンをしていた（今も年1回程度している）から

ウェットは着たことがあるけど、トライアスロン用のウェットと材質が違う。


それに、本番を一応想定して中にトライウェア着てからのウェットなので若干苦しい。


首にワセリンを塗って、OWS用に仕入れたエマージェンシーフロートを腰につけていざ入水。

↓ホイ

【EMERGENCY FLOAT（エマージェンシーフロート）】バック型救命補助浮き具05P11Aug14 価格：6,156円（税込、送料別）

水質は思いの外綺麗。若干水温低め。

ビーチに対して平行に1000m泳いで終了。

ウェットの浮き具合と、肩の可動域の確認ができ収穫あり。

でもでも、スイムは一向に早くなる気配がないが、来月の

舞洲トライアスロンはなんとかなるでしょう〜（笑）



嫁子は待っている間、砂浜でヤドカリと楽しそうに遊んでいました〜
↓ホイ

◯トレーニング記録
・6/19　金　夜：ウォーキング5km
・6/20　土　昼：バイク30km、OWS1000m


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パワーキャル（POWER CAL）購入してみた！（NO.224）

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自分のバイクパワーを正しく知るためには
パワータップなどを購入する必要があります。

でも、パワータップってお高いのでなかなか手が出ません。

たまたま、ネット徘徊していたら「パワーキャル」なるものを発見！
（皆さんは知っていると思いますが・・・・）

↓アマゾンでは並行輸入版



どうやら心拍数からパワーを導きだすもののよう。

■ 心拍からパワーをはじき出すことがついに可能に
パワータップとコロラド大学ボルダー校は、外界での心拍とパワーの関係を解明すべく、何年にも渡って数万件ものパワーに関するデータファイルの収集・分析を行ってきました。 そしてついに実際の走行時における心拍数とパワー値との間に一定のルールがあることを発見し、そして極めて高い精度で心拍情報からパワーをリアルタイムに導き出す アルゴリズムを開発することに成功。そうして完成したのが、出力情報を発信する世界初の心拍ストラップ、パワーキャルなのです。

算出されるパワーは絶対的なものでなく、あくまでも簡易的な参考数値。

でも、胸のベルトだけで、心拍と簡易パワーがガーミン910xtjでログれるのは
魅了的〜　ってことで、パワーキャルのANT+版をポッチしてしましました。


届いたのがこれ
↓ほれ

ガーミンの心拍計を同じ大きさでベルトも流用可能。


で早速910xtjとペアリング。簡単に認識されました。
↓ホレ

パワーが表示されているのは心拍と連動しているから。
それが簡易版って感じ。


まー今まで自分の出力（パワー）なんて分かっていなかったので、
これでまたモチベーションがあがれば、安いものです〜

購入及び詳細はこちら




◯トレーニング記録
・6/16　火　夜：ローラー台40分
・6/17　水　夜：ボディパンプ30分、CXワークス30分、ラン3km
・6/18　木　夜：ローラー台40分

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