盆休み後半以降〜 久しぶりの更新です。。。（NO.237）

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盆休み後半以降、1ヶ月以上ぶりの更新です。

まとめて、トレ記録などですーー

ぜんぜん、面白くない備忘録的記事なのでスルー大歓迎です。


・8/17、18　オフ
・8/19　ボディパンプ30分、スイム1000m、ラン3km
・8/20　ラン6km
・8/21　オフ
・8/22　ローラー台20分、筋トレ30分、スイム1000m，ラン3km
・8/23　ラン10km
・8/24　ウォーキング2km，ラン2km
・8/25　ローラー台30分
・8/26　オフ
・8/27　バイク4km
・8/28　ウォーキング4km，ローラー台30分
・8/29　ローラー台30分
・8/30　筋トレ30分、スイム700m
・8/31　ウォーキング4km，ローラー台40分
・9/1　ウォーキング4km
・9/2　スイム1000m
・9/3 　ウォーキング4km， ローラー台30分
・9/4 　スイム2000、ラン3km
・9/5　バイク28km、ボディパンプ60分、ラン4km、スイム1000m
・9/6　ローラー台40分 
・9/7　ウォーキング2km，ローラー台30分
・9/8　ウォーキング4km
・9/9　ボディステップ60分、ボディバランス45分
・9/10　スイム2000m、ラン9km，筋トレ30分
・9/11　ウォーキング4km
・9/12　ボディパンプ60分、ラン4km、スイム1000m
・9/13　バイク50km
・9/14　ウォーキング4km、ラン2km
・9/15　オフ
・9/16　ウォーキング4km


続きは後日。。。


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8月盆休などまとめて後半〜（NO.236）

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盆休みまとめ報告　後半です〜

・8/11　火　トレオフ（帰省疲れ。。。）

・8/12　水　バイク60km，ラン3km（ブリック）
・8/13　木　バイク60km，ラン3km（ブリック）
・8/14　金　ウォーキング4km

8/12から8/14の世間的盆休は先取り取得したので当然出社です。
ってことで、バイク通勤実施。自宅からは片道30km、12日、13日は
快調にこなし、帰宅後ブリックを3km。

14日もバイク通勤予定だったのですが、13日の帰宅途中にリアシフトの
ワイヤー切断により断念。トホホ

・8/15　土　久しぶりのボディパンプ60分！＋バイク14km

・8/16　日　嫁の友達ファミリーとBBQ！河内長野方面に
　　　　　　現場までラントレで11kmの良い山練になりました。


◯盆休にゲットした逸品！
9月の金沢出張があるので輪行で自転車を持っていき、
金沢から大阪の自宅までライド予定しています。
現所有のオルトリーブのサドルバックでは小さく感じていたので
この機会に今流行の大きめのサドルバッグをゲットしました！

Blackburn(ブラックバーン) OUTPOST SEAT PACK アウトポスト シートパック
↓ホイ

容量は10.5Lで防水仕様

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8月盆休などまとめて前半〜（NO.235）

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盆休みが終わりあっという間に終わり、日常生活に戻りました〜

ブログをサボり気味だったのでまとめて書いちゃいます。

・8/3　月　ウォーキング7km，ローラ台35分
・8/4　火　ウォーキング2km
・8/5　水　筋トレ（自宅）30分

※8/6〜8/10まで早めの盆休で大分に家族で帰省
　毎日ちょこっとラントレを実施しました〜
・8/6　木　ラン3km
・8/7　金　ラン7km
・8/8　土　ラン6km
・8/9　日　ラン5km
・8/10　月　ラン5km

以下、写真などなど

LCCって便利で安くて良いですね

JR九州の通勤電車、つり革が円形に配置

田舎道をランニング、気持ちいイイもんです

ななつ星。見れてラッキー

或る列車　初日運行に遭遇！

日本一の吊り橋〜

8/10の関空に到着時に、国際線到着ロビーにカメラ・クルーが。

話しかけてみるとサッカー日本代表が。ってことで子どもたちが

サッカーをしているので、あっさりと到着するまで待つことに決定。

まつこと40分。。。。。。

きたー！！

日本代表団ご一行様と勝手に思っていたけど、実際は山口蛍選手！！

でも嫁子はちょー興奮！！！

走って追いかけて家族全員握手してもらいました〜

後半につづく

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炎天下ラン7km＋泉ヶ丘プール＋ローラー30分（NO.234）

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8/2の日曜日。

全国的に猛暑！

大阪も例外なく猛暑。


朝起きて今日のプランを家族会議で検討の結果、

泉ヶ丘プールに行くことに。（嫁は高島屋に）


ってことで、最も熱い12時頃から出発。

ラントレを兼ねて自宅から泉ヶ丘プールまでラン。

のっけから、猛暑にやられそうなのでジョグベースで走るも、

心拍高杉くん。


yurenikuiに刺している水ボトルで全身を冷却するが、暑さ変わらず。


途中のスーパーに一時避難し冷却と、冷凍されたアクエリアスを購入しリスタート。

↓ホレ

なんとか泉ヶ丘プール到着し、クールダウン！と思いきや！

暑さでプールの水が温水状態。。。。。


よけいに気持ち悪くなったというオチでした。はい。

やっぱり猛暑日の運動は中止する勇気も必要ですね。


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zwiftでローラートレ40分！（NO.234）

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タイトル通りzwiftでローラートレ40分行ってみました。

↓ホイ

まずはzwiftの無料ソフトをパソコンにDLしてから

セットアップ。

その後、910xtjに付属のANT+のUSB受信機と

リンクさせて早速go〜

バーチャルもいてるけど、ネット環境から同じように

実参加しているいる人までいて、なかなか面白いもんです。

ローラートレでは今まで音楽や動画などを見ながら

行っていましたが、これもひとつの選択肢として

ありかもしれません。

詳細はここなどにご参照に〜

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伊勢志摩へ家族旅行＋OWS＋ラン（NO.233）

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7/17、7/18に伊勢志摩家族旅行に行ってきました。

（早く、舞洲トライアスロンの記事書けよ！爆）

裏メインはOWS＋ラン。

初日にOWS1000m＋ラン5km

2日目もOWS1000m＋ラン5km

良いトレーニングになりました！


宿泊した宿もグレードアップしてもらい快適。

お風呂、料理（バイキング）も美味しい！

夜は家族で卓球大会〜。

翌日は伊勢神宮参拝とおかげ横丁で食べ歩き。


そしてなにより、ふるさと割クーポン適用で実質宿泊代半額と

とってもコスパの高い家族旅行でした！


以下、写真メインで。

↓OWSを行ったホテル横の海岸。

↓ランコース

伊勢海老王国の王様 

海ほおずきの　巨大亀

お伊勢さん

夏の鉄板！赤福氷

おかげ横丁にファミマが！！

帰路の伊賀上野でビックリカレー！680円！！

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舞洲トライアスロンデビュー 〜スイム編〜（NO.232）

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スイム編です。

ブログ更新遅くてすみません。。。。


では、続きです。

フローティグスタートって？？

水中で浮いてスタートを待つ。って初心者にはそれだけで緊張が。。。


↓ホイ　遠くの方で浮かんでいる〜

スタート10分前からウォーミングアップが可能で、海に入れる。

けど、陸上に戻ってくることはNG。ってことは10分間も海で待機。。

5分程度は待てるだろうと考えていよいよ入水。


海水はコーラのような色。。。匂いはなし。

味は、しっかり塩味でした（笑）


スタッフの方が「ファイト！」と気合入れ一発！

つられて皆も気合入れで、いよいよホーンの音ととものスタート。


初心者にとっては実際どんなバトルが起こるかも想像できないので、

一番後ろからスタート。ここから750mの旅が始まりました。

まずは順調に泳いでいけました。何人かを抜いて特にバトルらしい

バトルもなく進んでいきます。


ヘッドアップは体力を温存したかったので10回に一回程度。

これがまずかったです。


いきなり目標のブイからの最短コースを外れました。

周りに人がいたので安心していたら、その集団全員が外れているとは。

やっぱり目視は必要でした。


そうこうしているうちに、折り返しブイに。

一人旅状態で既に方がパンパンだったので、最短距離を平泳ぎで小休止（笑）


折り返してから4〜5m先に4人程度のパックが。

追いかけるぞ―！

ヘッドアップも疲れてき、平泳ぎで方向確認と小休止を繰り返す。

なので、気持ちとは裏腹に離されていく。。。


ヘッドアップしないと蛇行する。その繰り返し。


あとは最後のブイを曲がって最後の力を振り絞り、

やっとのおもいでスイムゴール！


少しでも汚い海水を落とそうと、上陸してすぐにあったシャワーを浴び、

エイドで水をもらい、

トランジットまで出来るだけでも走ろうと思っていたので小走りで。

でも体は正直です。亀のようなスピードです。爆

OWSでの750mはやっぱ、きつい！！

プールとはわけが違うことを身をもって体験しました。


ラン編に続きます。



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