40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録96 日曜の朝からボディパンプ!



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

今日は日曜日。
朝一番からコナミスポーツにボディパンプを受けに行って来ました!




実はここ3週間続けて日曜日の朝一番のボディパンプを受けています。

午前中を有効的に使うことができるので、好んで朝一番に行っています。
そして帰宅後に昼食をとって、それから風呂敷残業に取り組んでいます。

はやく風呂敷残業から開放された〜い(笑)


追記)
自宅に帰って少し物足りなかったので、昨日紹介した「ダンベル」で自宅ボディパンプもどきを行ったとさ(藁)


○4/14の食事
朝:バナナ、野菜ジュース
昼:パンケーキ、バナナ、野菜ジュース
間食:クッキー、コーヒー
夜:ブリの塩焼き、厚揚げの味噌汁、アボガドサラダ、ごはん

○4/14の運動
朝:ボディパンプ60分(コナミスポーツにて)

○4/14の体重
63、2kg(前回比+0.5kg) 


40代ダイエット(減量)はまだまだ つづく

40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録95



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

久しぶりの更新です。

新年度の入って仕事がバタバタしていて(出張もあったり)で40代のダイエットブログの更新が出来ませんでした〜
まだまだ5月中旬までは忙しいので更新頻度が少なくなるかもです。

ダイエットツールを購入しました!
それは、な!なんと!
ダンベルです。しかも片方で10kg!
ということは。。両方で20kg!

しかも楽天で激安で購入することができました!





それに、購入したダンベルは今時のラバーコーティングものなので
鉄がむき出しの一昔前のダンベルと比べるととても安心、安全です。

これでダイエットとともに筋トレに励んでいます。
家での隙間時間に筋トレできるってだけでもコスパ高いですよね。


○4/13の食事
朝:バナナ、食パン、野菜ジュース
昼:弁当(400円)
夜:手作り餃子

○4/13の運動
朝:腹筋50回
夜:マッスルホリデー(筋肉の休日)

○4/13の体重
62、7kg(前回比+0.5kg) 


40代ダイエット(減量)はまだまだ つづく


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録94



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

本日も残業で遅くなったので最小限の記事更新となります。
ご理解くださいませ。


○4/2の食事
朝:バナナ、野菜ジュース
昼:菓子パン
夜:すき焼き風、ポテトサラダ、ごはん、ラーメン、かりんとう、チョコボール(きな粉味)

○4/2の運動
朝:腹筋50回
夜:マッスルホリデー(筋肉の休日)

○4/2の体重
62、2kg(前回比−0.6kg) 


40代ダイエット(減量)はまだまだ つづく


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録93 コアトレーニングでダイエット!



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

初春のこの時期は、とても眠たい40代ダイエットブログの管理人です。
普段からも通勤時は電車の中で音楽を聴きながら爆睡していますが、この頃は爆睡を通り越して激睡状態です(笑)

今日はダイエットでも重要な要素のコアトレーニングについて触れてみます。ここの記事で紹介されているように体感トレーニングでコアを鍛えると以下のような効果があるそうです。

体幹トレーニング68種の方法まとめ



・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる
・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる
・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる

っていうことは40代のダイエットに取り組まれている方にとってはとても有益なトレーニングですね。
皆さんも参考にされて頑張ってみましょう!



○4/1の食事
朝:バナナ、ホットケーキ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:棒棒鶏、ごはん、中華スープ、チョコ、せんべい、野菜ジュース、プロテイン

○4/1の運動
朝:腹筋30回
夜:マッスルホリデー(筋肉の休日)

○4/1の体重
62、8kg(前回比+0.4kg) 


40代ダイエット(減量)はまだまだ つづく


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録92 ボディパンプ久しぶり!



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

久しぶりのダイエット記事の更新です。
最近は年度末の多忙で更新ができませんでした。

さて、今日は久しぶりにコナミスポーツでボディパンプのマスタークラス60分を受けてきました。


http://www.lesmills-japan.jp/pump/

いや〜、やっぱり筋肉を痛めつけるっていいですねw(笑)
もう腕がパンパンです。

スポーツジムは一度行かなくなると続かなくなります。
40代のダイエットに励まれている方でスポーツジムに行かれている、そして継続している方は、精神力が強い方ですからきっとダイエットも成功しますよ!


○3/31の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:焼うどん、餃子、プロテイン、カフェオレ
夜:お好み焼き、ホットケーキ、野菜ジュース

○3/31の運動
昼:ボディパンプ60分(コナミスポーツにて)、ウォーキング30分(近所の公園にて)

○3/31の体重
62、4kg(前回比+1.0kg) 


40代ダイエット(減量)はまだまだ つづく


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