久しぶりのスイム〜と買い出しラン! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録205

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4/29の水曜日。

GW初日の祝日です。

この日は、嫁と長男は用事でお出かけ。

私と次男と留守番。


ららぽーと和泉のカルディとコストコに用事があって、

恒例の往復ラン(次男は自転車)
↓ホレ



到着後、定番のコストコでホットドッグとピザで昼食。

コストコではトロけるチーズをゲット。

その後、ららぽーと和泉のカルディに「半生フェットチーネタイプ」をゲット。

これは前回購入してのリピート。めちゃ美味しい!

↓今回ゲットしたもの(重量5kg)









帰宅後、コナミに。

一週間ぶりの筋トレと、半年くらいぶりのスイム〜

スイムは、久しぶりなので基本動作のストリームラインを重視。

あとはドリルを少々して、気持よく泳ぎました!


◯トレーニング記録
・4/28 火 夜:ローラー台30分
・4/29 水祝 昼:ラン10km、夕:筋トレ45分、スイム700m(コナミ)

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アクティブレスト(ウォーキング)〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録204

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4/27の月曜日。

昼から打ち合わせで大阪府庁方面に。

土日の疲れを解すために、アクティブレストと称して本町から往復ウォーキング実施。

距離にして4km。

初夏の陽気で暑く、クールダウンの目的で、

昔ながらのアイスクリーム有名な「ゼー六」のアイスをゲット!

↓ホレ










このアイスが美味しんです。

一個100円です。

大阪に来た際には是非召し上がれ〜


◯トレーニング記録
・4/27 月 昼:ウォーキング4km(本町→谷四方面往復)

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久しぶりの石川SRからのブリック! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録203


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4/26 日曜日。

この日も晴天!

早速9時からゴニョゴニョとリアディレーラーを調整し、

石川SRにgo〜。

↓ホレ








もちろん服装は夏そのもの。

途中で半袖でも暑くなって、袖を引っ張りあげて強制的にノースリ状態に。


本当目的は私の中でのソウルうどん「一忠」へのうどんライド。

到着したが昼過ぎと一番のピーク。


8組待ちの状態。待つのが嫌いなので速攻で諦めて、

そのまま帰宅〜(笑)

往復で65km程度。


朝食にヨーグルト、バナナ1本、トマトジュースしか

摂ってないので、この時点で軽いハンガーノック。


自宅に着いて、水分だけ補給後、ブリックラン4km。

2km位から完全にハンガーノック。


これはアカンやつ!

で、即効帰宅で往復4km。

バナナ、プロテイン、柿の種、クロワッサンなど、

家にあって食べれるものを片っ端から補給〜。


いやー、補給を侮る無かれ。

これからのシーズン。携帯補給食は必須です。


◯トレーニング記録
・4/26 日 朝:バイク65、昼:ラン4km(ブリック)

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土曜日。子供たちと満喫! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録202


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4/25の土曜日。

晴天!

格好のスポーツ日和!

が、しかし!

家の用事で「ららぽーと和泉」に行く必要あり!

ってことはランで往復。

子どもたちは自転車で。

↓ホレ







到着したのが丁度昼時だったので、

コストコのホットドッグで昼食。

デザートは「北海道アイス+チュロス」

この組み合わせは結構イケます!


ららぽーとで用事を済ませ帰宅。

で、子どもたちと一緒に近所の公園でサッカー+野球を90分程。

ガーミンでログ取りしてみると。2kmも走っていない。

そういえば、オートポーズを設定していたので、

再開とスタートが頻繁に起っていた。

一定のスピードで継続的な運動(まさにトライアスロン)的な運動には

GPSは追随するけど、公園内でのストップ&ゴー的運動はやっぱ苦手のよう。

そんなこんなな、満喫した土曜日でした。


◯トレーニング記録
・4/24 金 夜:ウォーキング5km(本町→難波)、ローラー台45分
・4/25 土 昼:ラン10km、サッカー+野球90分(子どもたちと公園で)


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梅田と心斎橋筋〜散歩 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録201

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4/23、打ち合わせで梅田に。

ウォーキングで行こうと思ったけど、

時間がなくて地下鉄で。

打ち合わせ終了後に、ブリーゼブリーゼに立ち寄り。


オープンスペースにある人形!!

セクシーな感じで撮影。
↓ホレ




就業後は最近恒例のウォーキング。

いつもは御堂筋を闊歩。

この日は趣向を変えて心斎橋筋商店街に。

早歩きで人混みを避けるのでバランスと体幹のちょいとしたトレと思って(笑)
↓ホレ











しかし、心斎橋筋はざーとみて1/3以上の方が外国人観光客って感じですね。

◯トレーニング記録
・4/23 木 昼:ウォーキング2km(本町→心斎橋)





祝!200記事〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録200


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本日でこのブログの記事も200になりました! 

これもひとえに皆様のお陰です。 有難うございます。 

これといって有意義な情報も発信できていませんが、 これからも引き続きよろしくお願いします。 


さーて、仕事もやっと一段落したので、

GWの家族計画とトレーニング計画でも。


皆さんはどんなGWを過ごされますか?



 ◯トレーニング記録 
・4/20 月 夜:ローラー台40分 
・4/21 火 夜ウォーキング2km(本町→心斎橋)、ラン5km 
・4/22 水 夜:筋トレ45分、エアロバイク30分(コナミ)

ラン中に打ち上げ花火!〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録199

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4/18の土曜日。

家族で「ららぽーと和泉」まで。

嫁子は自転車で、旦那はランで。

往復10kmを楽しく走りました。

いやー、週末のららぽーと近辺は

まだまだ渋滞していますね。

こりゃー、車で行くと駐車場入場まで1時間コースですよ。


そうそう、帰り途中に季節外れの打ち上げ花火が!

泉北ニュータウンの山の中方面だったので

ハーベストの丘かも?!

↓ホレ










4/18はもちろんネット中継で「宮古島トライアスロン」を観戦!

いろんなドラマがあって感動しました!

オラも頑張らねば〜(笑)


◯トレーニング記録
・4/18 土 夕:ラン10km
・4/19 日 昼:筋トレ45分、トレミ30分



心斎橋にアンダーアーマー? 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録198


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4/17。打ち合わせで心斎橋に。

行きは電車で。天気が良かったので帰りはウォーキング。

途中で心斎橋筋商店街の方面に行ってみるを

アンダーアーマーの店が!?

どうやら内装工事中で、近々オープンのような感じ。

↓ホレ










これはオープンセール狙いだな(笑)

今週末は風呂敷残業予定。

合間を見てトレーニングできるようにマネージメントです。


◯トレーニング記録
・4/14 火 トレオフ
・4/15 水 夜:筋トレ45分、トレミ60分(コナミ)
・4/16 木 夜:ローラー台30分
・4/17 金 昼:ウォーキング2km(心斎橋→本町)



バイク+ランでブリック!&ブレーキシュー交換! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録197

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先週の土日は休日出勤でした。

まだ仕事が繁忙中で。


日曜日は天気が持ちそうなので久しぶりにバイク通勤。

往復で約60km。

気持よくライドすることができました!

帰宅後、間髪入れずブリック。

でも肋骨のことがあるので無理せず3kmだけジョグで。


ジョグから帰って、

最近気になっていたブレーキシューを交換。

↓ホレ










約2年ぶり位に。

いやー新品はストッピングパワーが違いますね。

命を預けているツールですから定期メンテは必要と改めて思い直しました。



◯トレーニング記録
・4/10 金  朝:ラン4km(赤坂)
    ※追記 夜:筋トレ45分、エアロバイク30分(コナミ)
・4/11 土  昼:ウォーキング3km(本町→心斎橋)
・4/12  日 バイク60km(通勤)、昼:ラン3km(ブリック)
・4/13 月 トレオフ



ようやくゴールが見えてきたような〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録196

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期末、期初は例年通り仕事が繁忙で、
トレーニングがままならず。

以下に示している通りのありさま。

↓ホレ

◯トレーニング記録
・3/30 月 夜:ローラー台45
・3/31 火 夜:筋トレ45 エアロバイク20
・4/1 水 昼:ウォーキング4km、夜:ローラー台30分
・4/2 木 夜:ローラー台30分
・4/3 金 トレオフ
・4/4 土 昼:ラン10km 、夜:筋トレ45(コナミ)
・4/5   日 夕:ローラー台70分
・4/6 月 夜:ローラー台30分
・4/7 火 トレオフ
・4/8 水 トレオフ
・4/9 木 トレオフ(東京出張)
・4/10 金 朝:ラン4km(赤坂にて)


4/9、4/10は東京出張。

唯一東京でのトレは朝ラン。

ホテル近くの赤坂御所の周回コースにイン。

といっても時間がなく1周だけ。

↓ホレ(迎賓館、赤プリ跡など)
















来週末までは忙しくてあまりトレーニングできない状態。

でもそれを乗り越えると少しは楽に。

ゴールまでもう少し。頑張れ俺(笑)









新年度突入です〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録195


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早いもので4月です。

新年度に突入しました。ってことは、前期決算作業が発生します。

肋骨骨折がようやく完治しかけてきたのに、決算でも骨が折れます。

まー仕事だからやるしかないのですが(笑)

そんなこんなで、今週末は風呂敷残業を予定しています。

まー、大阪は雨の予想なので仕事に集中しろってことで。


一昨日のコナミでのマシーン筋トレで上半身が筋肉痛まっただ中です。

ちょっと負荷を高めにしたので、いつもより超回復を促す目的で

プロテイン+BCAAを多めに摂取していますが、あまり効果がないようです。


さーて、今日は下半身を鍛えることにしましょ〜














◯トレーニング記録
・3/30 月 夜:ローラー台45分
・3/31 火 夜:筋トレ50分+エアロバイク20分(コナミ)
・4/1 水 トレオフ