40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録91



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

残業で遅くなりました。
最小限のダイエット記事の更新になりま〜す。

○3/27の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:鶏ミンチハンバーグ、サラダ、ごはん、みそ汁

○3/27の運動
朝:腹筋50回
夜:ボディパンプもどき(自宅にて)

○3/27の体重
61、4kg(前日比−1.0kg) 


40代ダイエット(減量)はまだまだ つづく

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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録90 無理にダイエットを行わない!




○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

ダイエットに励まれている40代のみなさーん!

40代は若いと思っていても、自分の意志とは裏腹に体は正直です。




なんでもそうですが、ダイエットも頑張り過ぎは禁物です。

スポーツや食事制限を行ってダイエットに取り組んでいる方は、特に気をつけてくださいませ〜


○3/26の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:サバの味噌煮、ニラ玉、サラダ、ごはん、紅茶、アーモンドサブレ

○3/26の運動
朝:腹筋50回
夜:上半身筋トレ(軽め)

○3/26の体重
62、4kg(前日比−0.1kg) 


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録89 ダイエット中の買い物は?



○新企画! 40代のダイエットに効く「いろは」40

ダイエット中の買い物は満腹の時に行こう!

食事の買い物はいつもどの時間帯に行かれていますか?

午前中、午後、夕方?




ダイエットに励んでいる方にオススメなのは、昼食後の午後一番ですね。
節約をメインにしている方には夕方の割引時間帯のほうがメリットがあると思います。

しかしダイエット中の方は「お腹がすいていない」時間帯が買い物のベストの時間です。

皆さん、もうお分かりですね。

そう、お腹がすいていると余分なものまで買ってしまいますし、勢いで買い物後に車の中でパンやお菓子等をつまんでしまうものですよね。

この間食があとあと効いてきますので、ダイエット中の買い物にはご注意を!



○3/25の食事
朝:蒸しパン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:ブリ塩焼き、サラスパ、かぼちゃの煮物、ごはん、野菜ジュース、アルフォート(チョコ)

○3/25の運動
なし(戦士の休息中で〜す)

○3/25の体重
62、5kg(前日比−1.0kg) 


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録88 自転車でダイエットでもしようかな〜



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

40代ダイエットブログに管理人は小学校三年生、小学校一年生の息子がいます。

それぞれ順調に成長し身長が130センチを超えてきました。
いままでは20インチの自転車に乗っていましたが、いよいよ買い替え時がきました。




ということで、今日、近所のサイクルベースアサヒに出かけてきました。
計画では24インチの自転車をと考えていましたが、実際に行ってみると十分に子供用の26インチ自転車でも乗れることがわかりました。




店頭在庫がなかったので、取り寄せになりますが息子達二人は大喜びでした。

自転車が届いたらダイエットを兼ねて、子供達と一緒に自転車ツーリングでも出かけよう!


○3/24の食事
朝:食パン、紅茶
昼:マクドナルドのハンバーガー、餡パン、オレンジジュース(久しぶりのジャンクフードです 笑)
夜:うどん、あぶり豚丼(外食でした)

○3/24の運動
なし(戦士の休息中で〜す)

○3/24の体重
63、5kg(前日比+2.0kg) ※いつもは食事前に計るのですが今日は食後だったので体重が2キロも+に)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録87



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

やっと週末のお休みって感じで、今日はゆっくりと寝て、久しぶりにダラダラと自宅でしています。




ダイエットもそうですが、何事も詰めて行ってばかりでは人間持ちません。
休息が必要なときもあるのです。

土日の休日、皆さんもたまにはゆっくりと自宅で半身浴など、普段時間がなくて出来ないことをするものいいのではないでしょうか?



○3/23の食事
朝:食パン、バナナ、紅茶
昼:うどん、チャーハン 炭水化物定食だ〜(笑)
夜:鶏の香りパン粉

○3/22の運動
なし(戦士の休息中で〜す)

○3/22の体重
61、5kg(前日比−0.8kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録86



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

すみませ〜ん。
今日も残業で遅くなって最小限の記事更新となります!


○3/22の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(400円)
夜:ポークチャップ、ごはん、みそ汁、野菜ジュース

○3/22の運動
なし

○3/22の体重
61、5kg(前日比−0.8kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録85



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

本日は帰宅が遅くなったので記事更新は最小限となりまーす。


○3/21の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:大根とササミの味噌炒め、ごはん、野菜ジュース、チョコクッキー

○3/21の運動
なし

○3/21の体重
62、3kg(前日比−0.4)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録84 夜食後に間食をしない唯一の方法!




○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

本日は祝日でしたが、相変わらず風呂敷残業で一日が終了してしまいました。
外は大雨だったので、まーいいと言えば良いですが。。。




とは言っても、ダイエットに励まれている皆さんは雨の日も雪の日だからといって、怠ける訳にはいかないですよね。

ここで、全く脈略がないですが、40代のダイエットブログ管理人の夜食後におやつ等の間食をしないテクニックを伝授しようと思います。

その方法とは。。。。

ズバリ!

夕飯を食べてなるべく早く「歯を磨く」こと! です!



【送料・代引手数料無料】薬用ナタデフレッシュ2本+ナタデウォッシュ1本+KENT歯ブラシセット


そう、歯を磨いた以降は折角歯を磨いたのだから「何も食べたくなくなりますよね」!

それが狙いです。以上!
皆さん、それぞれのペースでダイエットを頑張りましょう!



○3/20の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:オムそば、野菜ジュース
夜:鳥酢、サラダ、ごはん、抹茶カリント、ルーベラ

○3/20の運動
なし

○3/20の体重
62、7kg(前日比+0.7)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録83




○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

ここ最近は3月期の決算よ次年度の予算計画の為、休日返上でお仕事です。
ということで、ダイエットに関することはできていませ〜ん!
仕方がないことと、割り切って気持ちを切り替えて乗り切ります!

久しぶりの更新なので、間が空きましたがご容赦くださいませ。



○3/19の食事
朝:菓子パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)、うずまきパン
夜:ペンネナポリタン、野菜ジュース、野菜カリント

○3/19の運動
なし

○3/19の体重
62、0kg(前回比+0.6)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録82



本日は残業で帰宅が遅くなったので、ダイエット記事の更新はご容赦ください!

○3/15の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:ペンネナポリタン、野菜ジュース、野菜カリント

○3/15の運動
朝:腹筋30回

○3/15の体重
61、4kg(前日比–1.1)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録81 めざましTVのダイエット特集で!



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

ダイエットブログの管理人は出勤前のTVは「まざましTV」を見ています。

少し前の「めざましTV」のココ調というコーナーでダイエットに関する面白い情報がありましたので、ちょこっとご紹介。
朝の忙しい時間帯なので記憶している内容が曖昧かもしれませんので、その点はご容赦ください。

○すぐに飽きてしまった「ダイエットランキング」(上位3位)

1、バナナダイエット


2、ブートキャンプ


3、バランスボール


あ〜〜、なるほどですね。

○自宅にあるダイエット器具についてのインタビューで
ダイエットの為に購入し、使わなくなったダイエットマシーンは子供の遊び道具! はははー。何を隠そう我が家も半分当たっています(苦笑)

○ダイエットの種類は? なんと1万種類以上もあるそうです。
 毎年ブームになるのが幾つかあるようですが、それ以外のダイエット法なるものも、相当数あるようです。
 
このブログの読者の方は賢者なるダイエッターだと思いますので、敢えて言っちゃいますが、ブームになるダイエット法では「痩せる」ことは出来ませんよ〜。

世間でブームのダイエット法が本当に効果があるなら、多くの人がダイエットに成功している筈です。また毎年新たなダイエット法が紹介されるということは、ビジネスとして展開してる「会社」なりが仕掛けていると言うことですよ〜

簡単にダイエットが出来るようなら、皆さん苦労しないですよ〜ね〜



○3/14の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:鶏肉の香りパン粉、サラダ、ごはん、みそ汁、野菜ジュース、シガーフライ

○3/14の運動
朝:腹筋30回
夜:腕立て30回

○3/14の体重
62、5kg(前日比+0.4)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録80



帰宅が遅くなったのでダイエット記事の更新をご容赦くださーい!
すみません。

○3/13の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:菓子パン
夜:野菜炒め、餃子、ごはん、せんべい、野菜ジュース、プロテイン

○3/13の運動
朝:腹筋30回
夜:腕立て30回

○3/13の体重
62、1kg(前日比変わりなし)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録79 ダイエット仲間を作って継続的なダイエット!



○新企画! 40代のダイエットに効く「いろは」39

ダイエット仲間を作って継続的なダイエット!

ダイエットは本当は一人で黙々と行う孤独な作業である(byダイエットブログ管理人)




とは言っても、どうせなら楽しくダイエットを継続的に行いたいですよね。
そんな時は「ダイエット仲間」を作りましょう!

ご近所さんやはたまた「スポーツジム」などで、ダイエットという共通の目的をもった
仲間ならベストですね。

今まで一人で行っていたダイエットも、楽しくて楽しくて仕方がないようになること請け合い!


40代のダイエットに効く「いろは」39 終わり



○3/12の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:サバの味噌煮、納豆オムレツ、お味噌汁、ごはん

○3/12の運動
朝:腹筋20回
夜:マッスルホリデー

○3/12の体重
62、1kg(前日比−0.7kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録78




今日はダイエット記事更新の時間がとれません〜

○3/11の食事
朝:食パン、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:アジのムニエル、ポテトサラダ、お味噌汁、ごはん

○3/11の運動
朝:腹筋20回

○3/11の体重
62、8kg(前日比–0.2kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録77 外食でも負けない!低カロリーな外食を選ぼう!




○新企画! 40代のダイエットに効く「いろは」38

外食でも負けない!低カロリーな外食を選ぼう!

ダイエットに励まれている皆さんには、あまりお勧め出来ないですが
どうしても「外食」をしなければならない場面ってありますよね。




そんな時は、どのようなメニューを選択していますか?

なんといっても、外食でも低カロリーの代表は「和食」です。
出来るだけ「外食」する時は「和食」メニューが揃っているお店を選ぶのがいいですね。

また、以前にも紹介したように居酒屋に行かなければならない時は、低カロリーな食材を使っているものを注文しましょう!



そして、低カロリーなアルコールも忘れずに。

そうすればダイエット時の外食も味方になりますね。



○3/10の食事
朝:バナナ、野菜ジュース、ヤクルト
昼:煮込みうどん、ウインナー、野菜ジュース
夜:ハンバーグ、温野菜、お味噌汁、ごはん

○3/10の運動
腕立て伏せ(自宅にて)

○3/10の体重
63、0kg(前日比+0.2kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録76 バイクマシーン+Ipadmini でダイエット!



○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!


休日の土曜日、いかがお過ごしでしょうか?




40代ブログダイエットの管理人は、自宅で持ち帰り残業です。
年度末はだいたい、休日出勤か持ち帰り残業で対応するような感じです。

でもでも、仕事ばっかりしていても集中力が持ちません。
そんな時こそ、ダイエットを兼ねての気分転換です!

今日は自宅でバイクを60分しました。
バイクは下のような感じのもので十分ok!




安物ですがちょっとした時に使えるので自宅に一台あれば便利です。

このバイク。スポーツジムでもそうですが、ひたすらこいでいるだけではとても「つまらない」ものです。

そこで、ちょっとひと工夫してみました。

じゃーん!!





そう、「ipadmini」をサイクルメーター部分に100均でうっているマジックテープで固定してみました。

なんとこれがとても楽しい!

ゲームに、TVに動画に、WEBに。。。
バイクしながらできることがいっぱい。
これはダイエットに励まれている皆さんにも、チョーおすすめです!
(ipadminiをお持ちであればですが)


本当は、30分のつもりのバイクがipadminiをいじりながら、気がついたら60分も経っていましたとさ。。。(笑)



○3/9の食事
朝:菓子パン、バナナ、野菜ジュース
昼:ラーメン、納豆オムレツ、クラッカー、野菜ジュース
夜:ブリのかま焼き、うどんすき

○3/9の運動
腹筋30回
バイク60分(自宅にて)

○3/9の体重
62、8kg(前日比+0.7kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録75 ダイエットに「お夜食」はNGですよ!



○新企画! 40代のダイエットに効く「いろは」37

どうしても食べたい!「お夜食」はNGですよ!




面白いTVや読書などや趣味等に没頭すると時間を忘れて夢中になりますよね。この集中力が仕事にあればと思いますが(笑)

平日は仕事が終わり自宅で食事、風呂などをすませると、すぐに22時位。
それから趣味系なことをすると、夜が更けるとともにお腹がすいてきます。

そう「お夜食」の誘惑タイムです。
この「お夜食」がダイエットにとって、また健康にとっても大敵!

とくにダイエットに励まれている皆さんにとっては、鬼以上なものかもしれません。

そんなダイエッターの大敵からの誘惑を回避するには、気分転換が一番。

ベタなところでは、水を飲む、体を動かす、音楽を聴くなどして、空腹をやり過ごしましょう!

40代のダイエットに効く「いろは」37 終わり



○3/8の食事
朝:バナナ、食パン、野菜ジュース
昼:菓子パン
夜:クリームシチュー、バケット、野菜ジュース、満月ポン

○3/8の運動
腹筋30回
腕立て他、筋力トレーニング30分(自宅にて)

○3/8の体重
62、1kg(前日比+0.1kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録74



今日も時間がないので最小限のダイエット活動の記事でご容赦くださいませ。

○3/7の食事
朝:バナナ、食パン、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
夜:おでん、グレのムニエル、野菜ジュース

○3/7の運動
腹筋30回

○3/7の体重
62、1kg(前日比+0.1kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録73




今日も時間がないので最小限のダイエット活動の記事でご容赦くださいませ。

○3/6の食事
朝:バナナ、ワッフル、野菜ジュース
昼:菓子パン2個、カロリーメイト
夜:おでん、ごはん、クラッカー、野菜ジュース

○3/6の運動
腹筋30回
腕立て30回

○3/6の体重
62、0kg(前日比−0.5kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録72





今日は時間がないので最小限の記事でご容赦くださいませ。

○3/5の食事
朝:ロールケーキ、バナナ、野菜ジュース
昼:弁当(380円)
間食:菓子パン
夜:ホッケ、野菜スープ、バナナ、野菜ジュース

○3/5の運動
腹筋30回

○3/5の体重
62、5kg(前日比−0.9kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録71 外出時は極力歩こう!




○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

普段、デスクワークがメインの40代ダイエットブログの管理人は、平日の仕事の時には、外出することがあまりありません。




珍しく今日は朝から神戸に。
久しぶりの神戸は良いものです。また今日は天気が良く、ダイエット目的の歩く(ウォーキング)にはもってこいの日でした。

たまの外出は極力、歩いて少しでもダイエットの為にと心掛けています。

皆さんも、ダイエット頑張りましょう!

この季節。
ウォーキングには「滑らない靴」が必要ですね。
滑らない靴の情報が知りたい時は以下のサイトが便利です。


滑らない靴!ハイパーVシューズ情報






○3/4の食事
朝:ワッフル、野菜ジュース
昼:うどん
夜:蒸ししゃぶ、ごはん、サッポロポテトBBQ、バナナ、野菜ジュース

○3/4の運動
腹筋30回
腕立て20回

○3/4の体重
63、4kg(前日比0.0kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録70  夜更かしはダイエットの大敵!




○新企画! 40代のダイエットに効く「いろは」36


夜更かしはダイエットの大敵です!

皆さん、何時に就寝されていますか?



働いている人は、残業や会食等で帰宅が遅くなることが多いですよね。

帰宅が遅くなると、どうしても「夕食」が遅くなってしまいます。
また、会食等で帰宅すると小腹が空いて「夜食」を食べてしまったりします。

40代のダイエットブログの管理人もそうです(笑)

この遅い「夕食」や「夜食」がダイエットにとって大敵です。
どうしてもの場合は仕方ないと割り切ることも必要ですが、
極力21時以降の食事は控えるようにしましょう!

40代のダイエットに効く「いろは」34 終わり




○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!


3月3日の日曜日。
皆さんはいかが過ごされましたか?

今日は「桃の節句」ですね。
女の子がいる家庭は、ひな人形やひなあられでお祝いをされたことと思います。



我が家は元気な男の子が二人なので、「桃の節句」の時はあまり関係ない行事なのです。

いつの時代も古き良き日本の伝統は良いものですね。
デジタルな社会、人と人との繋がりが希薄な社会と言われて久しいですが、
この風習はいつまでも続くようにと、思ってしまうのは私だけでしょうか。



○3/3の食事
朝:バナナ1本、食パン、野菜ジュース
昼:ワッフル、野菜ジュース、紅茶
夜:蓮根とキャベツのトマトペンネ、肉じゃが、野菜ジュース

○3/3の運動
腕立て30回
バイク30分(ぼちぼちでーす)

○3/3の体重
63、4kg(前日比+1.0kg)


最近は「農協の野菜ジュース」にはまっています!



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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録69 ダイエットの成功の秘訣は「ダイエット宣言」を行うことです!




○新企画! 40代のダイエットに効く「いろは」34

ダイエットの成功の秘訣は「ダイエット宣言」を行うことです!




ダイエットを成功させる秘訣として、「ダイエット宣言」を家族、友人、知人にしてみましょう!

周りの方々に「ダイエット宣言」をすると、あら不思議。
飲み会の誘いや会社での甘いおやつの支給などが減るようになります。

要は周りのみんなが「ダイエット」に知らないうちに協力してくれるようになうのです。

40代のダイエットに効く「いろは」34 終わり




○40代のダイエット(減量)に取り組まれている皆さん、こんにちは!

いよいよ年度末の3月になりましたね。




会社員の皆様は特に忙しい時期になります。
40代ダイエットブログの管理人も特に3月は忙しいです。

今日は土曜日で普通ならば休みですが、休日出勤をしてきました。
普段なら電話や来客などで出来ないデスクワークがとても捗りました。
そういった意味では「休日出勤」は仕事のダイエットと言えそうです。



○3/2の食事
朝:バナナ1本、紅茶
昼:菓子パン、ミネラルウォーター
間食:かりんとう
夜:肉じゃが、餃子、野菜ジュース

○3/2の運動
腹筋30回
腕立て30回(ぼちぼちです)

○3/2の体重
62、4kg(前日比−0.3kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録68





本日は時間がないので、最小限の記事でご容赦くださいませ。



六花亭 マルセイバターサンドって本当においしいですよね〜


○3/1の食事
朝:バナナ1本、紅茶
昼:菓子パン、カロリーメイト、紅茶
夜:なすとピーマンの鍋しぎ、ブリの照り焼き、ごはん、サッポロポテト六花亭 マルセイバターサンド

○3/1の運動
腹筋30回
腕立て30回(ぼちぼちです)

○3/1の体重
62、7kg(前日比−0.3kg)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録67  ダイエット成功への合い言葉は「気楽に行こうぜ!」



○新企画! 40代のダイエットに効く「いろは」33

ダイエット成功への合い言葉は「気楽に行こうぜ!」




ダイエットに取り組んでいる皆さん。
どんな気持ちでダイエットに取り組んでいますか?

よっしゃーやったるでー!
今回は絶対に痩せてみせる!
痩せるまでは絶対に止めない!

など、気合いを入れて取り組まれている方も多いと思いますが、
あまり気負いすぎると、プレッシャーになりますよね。

このプレッシャーが良い方向に向けばいいですが、負担になるようなものであれば、モチベーションが下がりますよね。

要は、完璧主義ではなく、ある程度「気軽な気持ちで」ダイエットに取り組んだ方が、結果的に効率的かもしれません。

ダイエット成功への合い言葉は「気楽に行こうぜ!」

40代のダイエットに効く「いろは」33 終わり


○2/28の食事
朝:バナナ1本、野菜ジュース
昼:弁当(380円)、ミネラルウォーター
間食:カロリーメイト2本
夜:ペンネアラビアータ、肉団子の甘酢あん掛け(昨日の残り)、干しバナナ、カッパえびせん

○2/28の運動
腹筋30回
腕立て20回(ぼちぼちです)

○2/28の体重
63、0kg(前日比−0.0kg)


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