トレーニング時間の確保をどうするか〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録185


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いよいよ、期末に向けての臨戦態勢。
今週も早いもので木曜日。ブログの更新もサボリ気味。










アカンやつや〜

と自分に言い聞かして、魂を奮い起こす必要がある。


2日間「ノートレ」っていうだけで、筋力低下と脂肪増加が気になる。


長いスパンで考えると全く持って「問題なし」とわかっていても。


さーて、ぼちぼちとマイペースでモチベーションアップしていきます〜



◯トレーニング記録
・2/23 月 昼:ラン10km
・2/24 火 ノートレ
・2/25 水 ノートレ(プチ出張 伊賀方面)

奥神鍋スキー場でスノボ、みのり館で鹿? 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録185


この週末(2/21、2/22)も家族スノボで奥神鍋スキー場に行ってきました!今シーズン5回目!


奥神鍋スキー場は今シーズン2回目。

トップシーズンでコンディション、天気も最高!!

そして人出も最高!! 景色も最高!!
↓ホレ









前回忘れていたので、今回はガーミン910xtjでログ取り。
↓ホレ「カロリー消費:1597c」ってほんまかいな?








楽しくスノボを終えて宿泊は定宿の多々良木「みのり館」のログハウス。
みのり館の近辺で「鹿」を頻繁に目撃します。

ってことでログハウスのウッドデッキのトラップをしかけ、
近くまでくるかどうか調査を。
↓ホレ(夜のうちに柿ピーを配置)









そして翌朝確認すると
↓ホレ
(柿ピーが残骸に。ってことは鹿が出没した!ってことだよね)








まー、そんなどうでもいいことを楽しみながら、翌朝はランを実施。
↓ホレ










でも、天気が悪く途中から雨模様に。。。
短く切り上げ3kmでラン終了〜

しかし見ても「多々良木ダム」は進撃の巨人の「壁」に見えるのは僕だけでしょうか?(笑)

↓ホレ








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◯トレーニング記録
・2/21 土 スノボ終日
・2/22 日 朝:ラン3km 夜:筋トレ30分


ノンアルコールビールのトクホ! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録184


久しぶりに「ダイエット」ネタです。



ビール党にとっては朗報!



毎日晩酌している身にとっては、ビールは欠かせない。

といっても、カロリー摂取のことを考えるとビールを含むアルコール類はNG。

でも、飲みたい!



ノンアルコールビールのトクホ!って記事がヤフーのトップニュースに!

↓ホレ



引用  http://news.yahoo.co.jp/pickup/6150074
 <消費者庁>ノンアル2飲料にトクホ許可 委員会答申覆す  消費者庁は18日、サッポロビールと花王から特定保健用食品(トクホ)として申請があったビール風味の清涼飲料水のノンアルコール飲料各1種類について、許可することを正式に決めた。ノンアル飲料のトクホ許可は初。「未成年者の飲酒の引き金になる」として内閣府消費者委員会が昨年8月に「適切ではない」と答申していたが、同庁は「トクホの条件を満たしている」として、未成年者に販売しない配慮や対策を条件に答申を覆した。同庁の判断は今後、議論を呼びそうだ。(毎日新聞)



そんな時に登場するのがノンアルコールビールですよね!

強制的「休肝日」にも登場するノンアルコールビールがトクホになって

発売されれば、そりゃー、即買ですね。


記事によれば「議論をよびそう」とも。

どうなるのでしょうかね〜

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ローラー台で最高速度チャレンジ!〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録184



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ここ2回のローラー台でのトレーニングの締めくくりに「ローラー台最高速度チャレンジ」にトライしています。




結構、高回転なトレーニングになるので、最近のお気に入り。

で、結果の方は。。。。

1回目 最高記録「87.1km/h」
2回目 最高記録はぐーんと伸びて「94.4km/h」


※写真は撮り忘れました。次回チェレンジでは撮影予定!


この「ローラー台最高速度チェレンジ」の時は、子どもたちを呼んで行い、子どもたちは実際の自転車であり得ない不可能である速度を見て、本気の大爆笑!!!

次男なんて転げ回って大爆笑!!


こんなことで父親の威厳を保っています(笑)


みなさんも「ローラー台最高速度チェレンジ」をオススメします。


今週末の土日はスノボ!〜 楽しみ〜!


◯トレーニング記録
・2/19 木 朝:コアトレーニング
・2/20 金 朝:コアトレーニング


期末近し仕事忙しモード突入と石灰沈着性腱板炎(石灰性腱炎)のその後 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録183


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いよいよ2月中旬。

期末に向けての動きが出てきた〜

これからは今まで以上にシビアな仕事に突入です。


さーて、どうトレーニングを継続していくか。

思案のしどころです。




石灰沈着性腱板炎(石灰性腱炎)のその後。


年末の痛みが発症し、その後、整形を受診し、

受診した整形で「石灰沈着性腱板炎(石灰性腱炎)」と診断され、

その後、その整形ではなく「整骨院」でリハビリを受けています。


痛みは、当初に比べ半減していますが、まだまだ本調子ではありません。

筋トレとして取り組んでいた「ボディパンプ」(コナミスタジオプログラム)も

ここ2ヶ月、行っていない状況です。


いやー、筋肉って刺激を与え続けないと落ちますね。

まさに、実感中。。。。


これはイカンと、最近は自宅でツールを倉庫から引っ張りだして


軽い筋トレを開始。


↓ホレ













本当はコナミで筋トレマシンですれば良いのですが、

コナミのマシンでは自分が思っている筋トレ(肩を挙げない筋トレ)が

できないので。





◯トレーニング記録
・2/16 月 夜:筋トレ30分
・2/17 火 朝:コアトレーニング 夜:ローラー台30分
・2/18 水 夜:ローラー台90分

子たちとのサッカー練習で足に刺激が入る〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録182







先の記事の追記です。


2/15日曜日のローラー台90分の前に、近所の公園に子ども達とサッカーの練習に行きました。



(写真はイメージです)








3人でボール回しや、リフティング、実践を想定した2vs1のゴール練習、コーナーキックからのゴール練習などを。

子どもたちと夢中になってボールを追いかけ回し、気がついたら90分たってた。


長男が小5、次男が小3なので、結構スピードがある。

それについて行こうとすると、おのずとランのスピード練習になっていた〜

ってことでした。


これは、使えるな〜と。(笑)


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久しぶりのゆっくりした土日〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録181



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冬シーズンの週末は「スノボ」に行くことが多い。

先週末(2/13,14)は久しぶりにノープランな土日でした。



2/13の土曜日は子たちと一緒に、コストコ&ららぽーと和泉へ。


もちろんおやじはラン(往復10km)、子たちは自転車で。
↓ホレ












目的は2つ。

1つはコストコに買い出し(肉とバニラビーンズ)
↓ホレ










2つめは3DSのすれ違い(子供が多い「ららぽ」がターゲット)



翌日のバレンタインは嫁からチョコケーキをもらい、美味しくいただきました。

↓ホレ










たまにはゆっくりした週末も良し!


◯トレーニング記録
・2/12 木 朝:腹筋100回、夜:筋トレ30分
・2/13 金 朝:ローラー台30分
・2/14 土 昼:ラン10km
・2/15 日 夕:ローラー台90分

バイク40km+ラン10km〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録180


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2/11の建国記念日。

大阪は朝から太陽がうっすらと出ていて外出日和。


ってことで、久しぶりのバイク実走に。


自宅からりんくうタウン方面へ。

往路は向かい風が強く、久しぶりの体にはこたえました。

復路は追い風〜

めちゃ楽〜。

追い風参考記録達成でした。


そうそう、今日バイクで走ったルートは、

今週日曜日の「泉州マラソン」のコース。

写真はイメージです










沿道には通行止めの予告の旗がはためいてました。

それに、コース下見を兼ねた多くのランナーを見かけました。

泉州マラソンに参加される皆さん! 頑張ってください〜


帰宅後、昼食を食べてから今週末のスノボ用品の買い出しがてら

ヒマラヤまでラン。往復10km、気持よく走ってきました!


◯トレーニング記録
・2/9 月 朝:腹筋100回、夜:筋トレ30分
・2/10 火 朝:腹筋100回、夜:ラン6km
・2/11 水祝 朝:バイク40km,ラン10km





佳泉郷井づつやでリフレッシュ!(ラン5km+プチトレラン)2 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録179


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前回からの続きです


翌日(2/8)は早朝から湯村温泉町並みランを実施〜

↓ホレ まだ夜が明けていない











↓湯村温泉を縫うように距離稼ぎ













↓5kmランで、仕上げに清正公園(山頂まで175m)をプチトレラン






















↓途中、いのししがミミズ取りで道が大荒れ










↓山頂からの湯村温泉の町並みと「夢」大看板(夜間は夢の文字がライトアップ)









湯村温泉ラン5kmとプチトレランを終えて
朝風呂とこれまた贅沢な朝食を堪能しました!


せっかく鳥取県近くまで来たから、
子どもたちの希望で「鳥取砂丘」経由で帰宅の途に。


この日は大雨で鳥取砂丘につながるリフトは運休。

写真も取れないぐらいの雨まじりの砂嵐。

↓車窓から鳥取砂丘







無事に鳥取砂丘から脱出し、
鳥取道経由で無事帰宅しました。

往復道中はすべての「道の駅」に立ち寄りし、試食三昧!(笑)

とても楽しい珍道中でした!


◯トレーニング記録
・2/6 金 夜:ローラー台60分
・2/7 土 トレオフ(湯村温泉泊)
・2/8 日 朝:ラン5km+プチトレラン(湯村温泉)




佳泉郷井づつやでリフレッシュ!(ラン5km+プチトレラン)1 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録178



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この週末(2/7、2/8)に私達家族と実両親の計6人で兵庫県にある名湯湯村温泉の名旅館「佳泉郷井づつや」に行ってきました〜


料理良し、温泉良し!で。最高にリフレッシュできました!

写真多めで。町並みなどなど紹介します〜

↓ホレ

















早く到着したのでチェックインまで、荒湯にある「足湯」に

↓ホレ











ここでの名物は「温泉卵」!
途中の道の駅で仕入れた「地鶏卵」を投入し待つこと15分で。
↓ホレ











めちゃうま!塩なしでok!
温泉の成分が染みこんで?なぜがええ塩梅の味に。



あとは街を散策〜
↓ホレ 夢千代像(NHKドラマの夢千代日記の舞台)











↓おばあカフェ!(地元企業が道楽でやっている)








↓いたるところに温泉!











↓夜食はさすが一流旅館







↓ロビーライトアップ












その2につづく

(この日はノートレでした)