トレーニングできない状況でもカロリー消費!+「Mag-on」モニター申込み 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録143







こうたんさんのブログで紹介されていた「Mag-on」

早速モニター申込みしてみました〜(当たればいいな)


こうたんさん情報有難うございます。(初見ですが慣れ慣れしくて、すみません)


「Mag-on」モニター申込みはこちら↓

 http://mag-on.net








11/28 金曜日。

この日は会社が主催するセミナーの現場立会で、会場に22時まで
















帰宅したのは0時近くで、もちろんトレオフ。


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事前にそうなることは予想していたので、

なんとかトレーニングに代わる方法や、せめてカロリーだけでも消費しないと

なんとも、やるせない気持ち。(仕事ばかりではね〜、オンオフのバランス重視)

ってことで、

セミナー会場では、気合をいれて4時間ずーと「立ちっぱなし」




ネットで調べてみたら、3時間の立つってことはカロリー消費を250カロリー程度消費しているみたい。

実質4時間立っていたいので+αの消費で、30分程度のランニングと同等。


トレーニングは出来なかったけど、カロリー消費したので良しとしよ。





◯トレーニング記録
・11/27 木 夜:ローラー台30分
・11/28 金 夜:立ちっぱなし4時間

夜間ランニングでの安全確保方法〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録142



11/26 水 は定番のボディパンプ+CXワークスです。


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最寄りのコナミから一駅離れたコナミにわざわざ行ってます。

その理由は、単純に往復ランできるから!


トレミと実走ってやっぱり感じ方が違うんです。

トレミも嫌いじゃないけど、やっぱ少しで実走したほうがいいですよね。

ひと通りプログラムが終わってコナミを出るのが22時過ぎ。



ところで夜間ランニングってみなさん安全確保はどうされてますか?




普段は、100均で売ってる自転車用の小さいLEDライトを

リュックの前ベルトの胸元で下向けで点滅させ、

こんなやつ↓




リュックの後ろ側には、これも100均の反射ベルトを巻き付け、
前後の安全を確保しているのですが、

こんなやつ↓




たまたま先週はLEDライトを忘れ、前方の坂道から猛スピードで

突進してくる女子高生と激突するところでした。



自分の身は自分で守る工夫が必要ですね。


とはいっても、LEDライトは普通の人からみれば、

変人的なチカチカ度で恥ずかしい〜


けど、そうは言ってられませんので。



◯トレーニング記録
・11/26 水 夜:ボディパンプ45分、CXワークス30分、ラン2km、トレミ15分、懸垂30回





トレオフ!で「干し柿仕込み第2弾!」+ブログデザイン再変更〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録141


11/25 火 は12日ぶりにトレオフにしました。時には休息は必要です。



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ってことで、生協で注文した干し柿セット(確か490円とか)が

届いたいので帰宅後にセットアップ。



でもこの干し柿セットの内容がしょぼい。

柿がとても小さいんだよね〜


写真ホレ↓





まー金額が金額だから仕方がないけど。。。。

小さいから皮を剥く作業も面倒くさいこと、この上なし。。

なんとか、皮むき完了し、煮沸消毒、紐に結びつけて。



















ベランダに無事に吊るしました!



先行して干した柿たちはだいぶ変色してきて、

干し柿のイメージに近づいてきました。

いま、我が家のベランダには干し柿たちが総勢50個!!

鈴なりです(笑)





あと、動的なブログデザインからシンプルなものに変更しました。

どうもアクセス時に重かったので。


◯トレーニング記録
・11/25 火 トレオフ












予定変更が多い三連休でした! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録140


あっという間の三連休〜

皆さんいかがお過ごしでしたか〜


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大阪はすこぶる天気もよく、トレーニング日和。とはいっても、家族サービスも大事。




連休初日の11/22は「六甲山」に「六甲ミーツ・アート」に

家族で行く予定にしていたのですが、











前夜に長男くんが風邪気味と。大事を取って六甲行きを中止に。


でも、次男くん元気がありあまっている様子。

ってことで、市営の屋外プールに次男くんと行ってトレーニングetc。





三連休二日目は、嫁の友達家族と浜寺公園で今年最後のBBQを予定。

しかーし!

友たち家族の次男くんが水疱瘡の様子で、我が家だけのBBQに変更。













トレーニングを兼ねて、自宅から浜寺公園まで13kmラン。

カロリー消費後のビール+BBQは最高でした。




連休最終日は、嫁と義母が昼から「習字」の予定が、これも義母が日を勘違いして延期に。

※嫁は義母(我が母)から習字を習っています


なんとも、予定変更が多い三連休でした(笑)




◯トレーニング記録
・11/21 金 夜:ローラー台50分
・11/22 土 昼:次男とプール120分、夜:ボディパンプ60分、ラン4km
・11/23 日 昼:ラン13km+BBQ
・11/24 月祝 昼:エアロバイク60分、スイム1000m

仕事いそがし、ウォーキングで距離稼ぎ! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録140


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11/20の木曜日

朝から仕事で谷町にある他社に直行で会議。
会議を終え、事務所までウォーキングで戻り雑務を処理。

















その後、14時から入居ビルの「防災訓練に参加」し、

18時からの奈良での会議に参加のために移動開始。



近鉄なんばから乗車するが、この日は

「BIGBANG」のドームツアーが京セラドームである関係でファンの女子が多数。



そう、近鉄なんばは数年前に阪神電車と相互乗り入れを開始したので

神戸三ノ宮から奈良まで直通で行ける。その途中に京セラドームもあるのでってこと。


今まではなんば駅が始発で確実に座れる駅だったが、

最近では様変わりなのです。



約一年ぶりの奈良。








奈良駅からもウォーキングで会場in。

20時に会議を終えてまたもウォーキングで帰宅の途に。

トレーニングはできなかったけど、ウォーキング三昧な一日でした。

って言っても、たかが6kmですが〜

帰宅途中の近鉄電車の中でこの記事を書いています。


追記)
難波駅での南海電車への乗り換えに15分程度待ち時間が発生。
ダッシュで「りくろーおじさんのチーズケーキ」を2個ゲット!




嫁子におみやげだ〜
















◯トレーニング記録
・11/20 木 ウォーキング6km(谷町→本町、奈良界隈)





スイム練習〜サボってしまった!祝サッカー日本代表! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録139



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11/18 火曜日。

今日は朝から帰宅後にコナミのスイムプログラムに参加することを嫁に宣言し、退路を絶っていた。
















意気揚々と帰社の途に。

いつも通り地下鉄「御堂筋線」に乗車。


あれ??


いつもより、混雑度がひどい。。。。。


しかも、なんば、天王寺というターミナル駅でも

お客さんが降りない!!


なんで????



そうこうしているうちに「長居」駅に到着。


どばー、っと放流されたお客さん達。。



ピーン!


すぐさまスマホで検索・・・・・


やっぱりー!!


長居スタジアムで日本代表vsオーストラリア戦!
















あーすっきりした。


てことで、サッカーを見ながらローラー台に変更になったとさ。。

気持ちが弱いね〜(俺)



◯トレーニング記録
・11/18 火 夜:ローラー台60分









ブログデザインを変えてみました!+バイクで回復走 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録138



このブログはGoogleのBloggerっていうブログサービスを利用しています。



すこしブログのデザインに飽きたので

大幅に変更してみました。



当面はこれで行ってみようと。






この前の日曜日に受けた「ボディステップ60分
3ヶ月ぶりだったので、翌日はきっちり「筋肉痛」〜



とくに「ふくらはぎ」と「ハムスト」。


基本はステップ台で昇り降り+適当にジャンプするだけなのに

普段のトレーニングでは使っていない筋肉が刺激された。


翌日の月曜日は血流を促すために、

ローラー台で40分程度、回復走を実施。



◯トレーニング記録
・11/17 月 夜:ローラー台40分

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干し柿&たこ焼き作り(大阪人やな〜) 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録137




ご注意)
今回はトレーニング記事はありません。



11/16のトレーニング後のこと。

コナミから自宅に帰り、やってみたかった「干し柿」作りに挑戦!



実家から干し柿を30個調達して、いざ出陣。






まずは、こんな感じでピラーで「しぶ柿」を30個、裸に〜
次男くんが頑張ってくれました!





裸になった「しぶ柿」を100均で仕入れてきた梱包用ロープに
結いつける作業。長男くんが頑張ってくれました!




そして熱湯に約10秒程度風呂浴び。
こうすることによって「カビ」の発生を抑制するらしい。




最後の行程、ベランダに這わせたロープに全ての行程を終えた 「しぶ柿」を
ぶらさげて作業終了。
















その後も、一週間後くらいに柿をもんであげたりしながら、

約2週間程度で「あんぽ柿」のようになるらしい。楽しみだ〜



もっと典型的な「干し柿」にしたい場合は干す日数を延ばして

好みのものに仕上げることができるんだって!





干し柿作業を終えて、

大阪の家庭には必ずある「たこ焼き器」で

「たこパ」をしたのでした〜




















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ボディステップ+スイム+交代浴で脂肪燃焼! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録136




11/16の日曜日。午前中はトレオフ。


昼から用事を済ませて、夕方にコナミへ。



コナミで約3ヶ月ぶりの「ボディステップ60分」に参加。


ボディステップは、ステップ台を使った下半身の有酸素トレーニングって感じ。


たまには、いつもと違う刺激を下半身に入れるっていう意味では有効と思われ。

その後、ゆるスイムを約30分程度。(脂肪燃焼週間なのです)



今日のメインはコナミのオフでの「交代浴」
















お風呂と、水風呂を交互に5回程度。


水風呂からお風呂に入った時の「しびれ感」が、

とてもいい感じ〜


ってことで、清々しい日曜日でした(笑)



◯トレーニング記録
・11/16 昼:ボディステップ60分、スイム30分


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松尾寺公園〜コストコ 脂肪燃焼ラン! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録135



11/15の土曜日
この日はとても寒かったので、CWXを久しぶりに履いて出動。






















少し前からランニングの定番コースになりつつある

ららぽーと和泉・コストコに昼過ぎからランに出発。



今日の目的は3つ。
1、紅葉狩りラン
2、脂肪燃焼
3、コストコで「シャウエッセン」購入



ってことで今日は写真メインでお送りします〜(笑)



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松尾寺公園の紅葉はまだまだこれから
正面に見えるのは30m位ある滑り台




夏のカブトムシとりシーズン人は要注意



トレラン気味に

ちょっとした休憩所とか























無事にゲット!
コストコで見つけたスノーギア!
今年はこれで雪山を攻めるか!爆























◯トレーニング記録
・11/14 金 夜:ローラー台50分、懸垂30回
・11/15 土 昼:ラン13km、懸垂30回 夜:ボディパンプ60分、ラン4km,懸垂30回



コアトレーニングMAX! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録134




水曜日恒例のボディパンプ+CXワークス!






















今回も張り切って行ってきました。


ボディパンプはもう1年以上行っているので、

ある程度動きが変わっても、負荷を調整しながら

なんとかやり過ごすことができる。



でもーーーー
CXワークスはまだまだ初心者。



今回もコアトレーニングだけで

十分追い込むことができました。


このまま継続で

コアの鬼になってやるーぞー!


そろそろ、スイムの定期的な練習を取り入れようと考えています。


ここ最近はまったくスイムしていないので、一から出直し覚悟です(笑)




◯トレーニング記録

・11/11 火 朝:腕立て60回
・11/12 水 夜:ボディパンプ45分、CXワークス30分、ラン2km、懸垂30回
・11/13 木 トレオフ(残業でパワーダウン)



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久しぶりの京都 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録133




出張で京都に。


約一年ぶり。

京都タワー

京都駅






















jr京都駅は外国人の方々で大賑わい。

ほんとに、海外からの観光客のかたって
ここ数年で増えていますよね。



大阪の郊外に住みなので、普段はあまり感じないですが、
大阪ではミナミ、キタ、神戸、京都、奈良。。。

日本人より外国人の方が、日本の良き伝統に大変興味がありげですね。


あーー、仕事でなければ、

京都で「紅葉狩りラン」っていいよね


と思ったのです(笑)


◯トレーニング記録
・11/10 月 夜:ラン6km、ウインドウスプリント×6本、懸垂30回、逆手懸垂20回


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