RUN納め+手作り餃子食べ納め! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録162



12/30。午前中から一家総出で大掃除。 

夕方にはほぼ終了〜



ってことで、今年最後のランに。

いつも走っている定番コース5km。

ジョグペースで気持よく走ってきました!


帰宅後、我が家で餃子パーティー。



手作り餃子約120個を嫁が包み、焼き方は旦那さん。

↓ホレ





































出来上がり〜 恵比寿ビールで乾杯!
↓ホレ












あーお腹いっぱい〜

カロリーとり過ぎたー


本日、12/31は大晦日につきトレオフで、
のんびり過ごします〜




★皆様へ★
今年一年、有難うございました。
何を勘違いしたのか、ダイエットから始めた運動から
トライアスロンにチャレンジすることにした年でした。
2015年も引き続き、お付き合いよろしくです。
良いお年をお迎えください。


◯トレーニング記録
・12/30 火 夜:ラン5km
・12/31 水 トレオフ(大晦日)


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信太山クロスカントリーの参加証が届いた〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録161




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2015年1月11日(日)に開かれる「信太山クロスカントリー」の参加証が届きました。

↓ホレ







































実はなにを隠そう。

全くもって隠していないですが、ラン系の競技は初めての参加なのです。

フルマラソン、ハーフのラン系。もちろんトライアスロンも。

なので、かってが全く分かってないのですが、まー何とかなるでしょう〜


でも、参加する限りは今の自分のベストを尽くしてみます!











コナミ「ボディパンプ」「エアロバイク」「スイム」納め〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録160


スノボ翌日。

今年最後のコナミに。


目的はボディパンプ60分+エアロバイク+スイムの納め。



年末の12/29というのに、朝から大勢のメンバーが運動に励んでいるのにビックリ!

それも、ほぼ50歳以上の方々ばっかり。男女問わず。

ボディパンプの参加者も私が最低年齢位って感じ。


いやー、最近のお年を召した方々は、本当にお元気。

私も負けずに頑張ろうと思い直しました!



きっと若者達はスノボやスキーや、その他に励んでいるのでしょう。


かくゆう私も若い時は「スポーツジム」なんて全く興味なかったもんなー。

スポーツジムに行く暇があったら、デート、スノボ、サーフィンや

連れたちと一緒に遊びまっくていたのを懐かし思うのでした。




◯トレーニング記録
・12/29 月 朝:ボディパンプ60分、エアロバイク30分、スイム700m、懸垂40回(コナミ納め)

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アップかんなべでスノボ&多々良木ダムでジョグ!その2 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録159





前回の続きです。

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スノボを終えて、定宿の兵庫県朝来市にある「みのり館」へ。

ここは昨シーズンに見つけたとっておきの宿。

宿と言っても泊まるのは「一棟貸しのログハウス」
↓ホレ
ログハウスが3棟+α












本館には和室と大浴場
↓ホレ





















ログハウスの中はミニキッチン、シャワー、トイレ、ロフト、二段ベッド、テラスなどがあって超快適。冬場は少し寒いけど着こめば大丈夫!
↓ホレ



















冬場の利用は最近では天空の城で有名な「竹田城」から近いこともあって
利用客は多いとか。
でも本番は夏場の様子。
そりゃー、ログハウスに泊まってテラスでBBQで標高高いから涼しくてって最高ですよね!

みのり館「ログハウス」のネット予約の取り扱いは「じゃらん」だけ


↓竹田城(見えるかな〜)

















翌朝。カロリー消費+回復走でジョグ実施。


みのり館の近くにある「多々良木ダム」方面に
↓ホレ この日は霧深い日でした。



































シューズは3ヶ月前くらいにジョグ用に購入したけど、どうしても足裏が痛くなるので
最近は専ら通勤用の靴になっているGT2000NY2で。



朝ランを終えてチェックアウトして、帰宅の途につきました。
途中、道の駅に立ち寄りこの時期名産の「岩津ネギ」を嫁が購入。
旦那と子たちは近くの川で石投げ遊び。
↓ホレ













そして、「海鮮せんべい但馬」で試食せんべいを正味して帰りましたとさ。
おわり。

↓ホレ













◯トレーニング記録
・12/28 日 朝:ラン6km(多々良木ダム周辺)




















アップかんなべでスノボ&多々良木ダムでジョグ!その1 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録158

12/27(土)に家族でスノボに行ってきました。


スキー場は我が家の定番「アップかんなべ



超ファミリー向けのゲレンデです。

親たちはスノボ。子供たちはスキー。

子供(小5、小3の男子)たちは昨シーズンからスキーを始めました。


12/26(金)仕事を納めて、速攻帰宅しスノボの準備。

22時には就寝し翌2:00amに起床し、3:00amに出発。


今シーズン初の銀世界。

↓ホレ
















スキー場到着
↓ホレ












ほぼ貸切状態(年末だもんな〜)
↓ホレ












910xtjのその他モードでログとり
↓ホレ












スノボ。ガーミンログ結果はこの通り

↓ホレ

距離:31.91 km
タイム:7:09:53
高度上昇量:2,550 m
カロリー: 1,284 C


































7時間で1300カロリー弱の運動量。
そんなに疲れるイメージがないけど、
1300カロリー位は消費しているんだってことが分かった。

でもスノボに行くと太るんだな〜


車運転中にお菓子三昧。
スキー場での昼食はカップラーメン+おにぎり(ワンバーナーで作る)
夜は買い出ししたものを定宿で。主になべ。そしてアルコール、おはぎに、お菓子。
一泊二日のスノボで普段の倍以上のカロリーを取得しているので、しゃーないなり。爆



◯トレーニング記録
・12/27 土 スノボ(あっぷかんなべスキー場)



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一年ぶりの大阪城〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録157

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昨日、所用で会社の役員車(ママチャリ)で大阪城方面に。
一年ぶりの大阪城。

↓ホレ 左の方に小さく天守閣あるよ












勤務地のご近所なのですが、かえって近すぎるとあまり行かないものですね。


昨年から3Dマッピングかなんかのイベントが。
↓ホレ




















言わずと知れた大阪城近辺の大手前は行政の中心地。


国の出先機関や、大阪府庁に大阪府警本部にNHKにと。

↓ホレ 大阪府庁 大阪マラソンのスタート地点だったような?












↓ホレ 大阪府警本部












↓ホレ 左:NHK大阪放送局 右:大阪府警本部正面













観光客の半数くらいが外国の方。

大阪城といえば、東京の皇居にならぶ、

ランニングコースのメッカ。



いくら目を凝らしてみても誰一人として走っている人はいませんでした〜

そりゃー、平日の昼下がり。みんなお仕事中でした。


一度は走ってみたい大阪城からのレポートでした。




今週末は今シーズン初の「スノボ」にファミリーで神鍋方面に行く予定です。


いや〜。楽しみ、楽しみ!
ガーミン910xtjも連れて行って、ログ取りでもしてみます〜

















サドルバックの中がスッキリ!「コンパクトツール・ラップ」で。 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録157

めったに買わないサイクル雑誌ですが、

何気に立ち寄った書店で手にした「BICYCLE CLUB」2月号。


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目に止まったのが、特集記事テーマじゃなく、特別付録。

↓ホレ



特別付録の「特製コンパクトツール・ラップ」がこれ

↓ホレ













で早速、持ち物が入るかチェックしてみた
↓ホレ












ええ塩梅です。
左から ・タイヤレバー2本、・CO2ボンベ2本、・CO2インフレーター、・コンパクトツール


ゴムでまとめるとこんな感じ
(リップクリームはサイズ感の参考)
↓ホレ



















これをサドルバックにほり込んで。ビニール袋とオサラバです。


ちょっと良いものを見つけたので、皆様にご報告でした。





◯トレーニング記録
・12/24 水 トレオフ(クリスマスイブで)
・12/25 木 朝:ラン5km
・12/26 金 朝:ラン6km








メリー・クリスマス!早朝ラン 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録156

メリークリスマス!

クリスマスイブはトレーニングはオフで、

ファミリーでクリスマスパティー

↓ホレ











我が家のクリスマスは嫁が頑張って作ります。
チキンの足に、ポテトサラダで作ったツリー。
大好きなフランスパン+ブルサンアーユ。
右にある型に入ったスポンジはケーキの作成途中のもの



で、ケーキの仕上がり。
シフォン生地のいちごケーキでした。
↓ホレ












食事が終わり、家族みんなで久しぶりに
wiiでスーパマリオを。

いやー家族でよいクリスマスを迎えることができました。




一夜明けて、昨日の取得カロリーをリセットするために、早朝ラン。ジョグペースで5km。

今日もおNEWな「onクラウドサーファー」は快調でした。

↓ホレ




















まだ定価の半値近くで在庫あるみたいだよ〜
欲しい方は早めのゲット!



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ホイールの保管方法。TIOGAホイールバッグ(2本用)!良いやん! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録155


自分へのクリスマスプレゼント!第三弾でーす!


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カンパのシロッコ35を購入し、ホイールセットがあれやこれやで、4セットに。。。
















手持ちの内訳は、1,デュラエース 2,レーシング3  3,シロッコ35 4,R500(ローラー専用)

この内、未だに未修理品が1と2。

早く修理しないとと思いながら越年です。。。



今まではホイールセットを屋外の倉庫にゴミ袋などで適当に梱包して保管。

唯一デュラエースだけ、ホイールバックで保管。でも1本しかはいらないタイプなので

結構かさばる。


て、ことでネット徘徊。

ありました〜理想の2本のホイールが入るホイールバック!
TIOGAホイールバッグ(2本用)!!


2,000円ちょいで2本も入る!

↓ホレ(2本が少しづつずらして入ります)

















しかもなかでホイール同士が干渉しないように仕切りがある!
↓ホレ




















生地は少々薄いですが、主に自宅での保管用なので無問題。

思わず、2セットもお買い上げ−〜

めちょ、コスパいいですよ。




あーこれでホイール収納がスッキリした!って話でした。











Newホイールでうどんライド! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録154


クリスマスプレゼント第二弾の「NEWホイール」練習用に購入したのはカンパの「シロッコ35」

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言わずと知れた、ちょっと小マシな「鉄下駄」ホイールです。


↓ホレ
















購入先は定番の「Wiggle‎」



3万円切りで35mmってシロッコ35しかないですよね〜


そりゃー、BORAoneやtwoが欲しいですが、

まだまだ実力がない私には宝の持ち腐れてになるのが目に見えておる。


で早速、久しぶりにライドに。

実はバイクの実走は9月の「しまなみ海道ライド」以来だったりする。



どんだけローラー台ばかりやねん!って感じです。



で早速、12/22の月曜日。有給取得でお休みなので

行き先は少し足を伸ばして片道30km先にある、

30年来通っている、とっても美味しいうどん屋「一忠」に決定!




とてつもなく寒く、モーレツな強風(西風9m)とか。

石川サイクルロードを経由して。













シロッコ35のミドルリムの効果は追い風では

少し感じることが。


でも向かい風とい坂道といえば、、、
はい。ただの鉄下駄。。。。でした。



トレーニングと思って初カンパホイールで当面頑張りますです。


そうそう、うどん「一忠」は安定の味でした!
(一忠のおばちゃん宣伝しといたで〜)

うどんの写真は撮り忘れた〜


帰宅後、スイム1000mでほぐしてきました〜


◯トレーニング記録
・12/22 月 昼:バイク60km 夜:スイム1000m
・12/23 火祝 昼:ボディパンプ60分、エアロバイク60分、懸垂60回