しまなみ海道 ひとりロングライド 完走! 40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録109

いってきたよー

しまなみ海道に〜!!!!

そこは自転車乗りの聖地。


そりゃー、楽しいたらありゃしない!

天気も最高。まさに自転車日和でした。



自転車乗りの皆様!!!

しまなみ海道恐るべしです(笑)



適当に写真でーす。









◯トレーニング記録
・9/24 朝:腹筋100回 夜:懸垂20回
・9/25 ノートレ(岡山出張1日目)
・9/26 ノートレ( 同  2日目)
・9/27 しまなみ海道 ロングライド 完走! 130km
    尾道〜東予港(フェリー乗り場)大三島外回り
・9/28 プチライド(南港から自宅)23km
・9/29 朝;腹筋100回 夜;懸垂20回、腕立て40回


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ロードバイク実走40KM 40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録108




最近のバイク練習はローラー台がメインでした。


9/23秋分の日。天候は秋晴れ!

これはと思い、久しぶりにバイク実走に出発!


目的はショートトライアスロン距離(40KM)の征服。


時間的には90分かかりました。

まーこんなもんでしょ。素人的には(笑)


その後、クールダウンを兼ねて浜寺公園まで。



帰宅してからはコナミでスイム。

これもクールダウンって感じて、気持よく泳いできました。





◯トレーニング記録
・9/21 朝:ローラー台90分
・9/22 完オフ
・9/23 バイク50KM、スイム30分(コナミ)、懸垂20回


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懸垂にハマってます! 40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録107





最近の傾向

それは「懸垂」を重点的に行なっている。


スイム(クロール)の筋力強化の為に。



トライアスロンのブログ界隈で少し前に話題になっていたのを

私も、実践中・・・・・







◯トレーニング記録
・9/18 晩:ローラー台 90分  懸垂20回
・9/19 朝:腹筋100回 晩:ローラー台30分  懸垂10回
・9/20 晩:ボディパンプ60分、懸垂20回



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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録106



久しぶりに、コナミでトレ。


いやー、いいすね。

やっぱり体を動かすことは。


継続は力なり!!




◯トレーニング記録
・9/16 完全オフ
・9/17 朝:腹筋100回 夜 筋トレ40分、エアロバイク360分 全てコナミで


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懸垂バーで懸垂! 40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録105-2

今日(9/15)の午前中に更新し記事の後に、

ウェブでトライアスロン関係のブログを眺めていたら、

運動したい虫がむずむず。。。



ってなことで、バイクローラーと半身浴と軽く筋トレ。


やっぱり、運動は気持ち良いね!!


筋トレは最近話題のスイム強化に期待の持てる懸垂グッズを購入。



これで、毎日まずは10回を目標に懸垂しています。

そして小学生の子供たちには、身長を伸ばす為に

朝晩、15秒づつぶら下がり健康器をして活用中〜〜



◯トレーニング記録
・9/15 昼 バイクローラー 50Km  半身浴 40分
    筋トレ 10分


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足底筋膜炎・・・ 40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録105




三連休の最終日。

皆さんいかがお過ごしでしょうか?



管理人は、この三連休完全トレーニングオフでした。



なぜなら、足底筋膜炎で。。。。。



少し前から、右足の土踏まずが痛くて、痛くて。

普通に歩くのも支障がある始末。。。



これではいかんと、完全トレーニングオフにして、

治療に専念中であります。


この、足底筋膜炎ってやつは、オーバユース、フォームが変、等の

理由で発症するとのこと。



私の場合はオーバーユース、フォームの両方が原因と思われ。



まずは、完全休養でオーバーユースの改善からと考え、

この三連休はお休みなのです。



◯トレーニング記録
・9/11 完全オフ
・9/12 完全オフ
・9/13 完全オフ 
・9/14 完全オフ
・9/15 完全オフ

これだけ休むと、少し焦るよ〜ね。


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祝!錦織選手 40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録104




いやー

錦織選手!!


めちゃくちゃ惜しかったですね!!!


でもでも、USオープンで準優勝!!!


この成績は決して努力なくして、手に入れることのできないもの。


素晴らしい!素晴らしすぎます!!



錦織選手を見習って、ダイエットにトレーニングに励みましょう!

めちゃ、刺激を受けた管理人でした。。





◯トレーニング記録
・9/8 オフ
・9/9 朝:腹筋100回
・9/10 朝:腹筋100回 晩:筋トレ40分、エアロバイク30分(コナミ)


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目指せ!トライアスリート! 40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録103



実は管理人は目標として憧れているスポーツがあります。

今までこのブログでは公開していないので、

皆さんは「なんのこっちゃ?」と思われると思います。



そのスポーツとは・・・・・・

トライアスロン!!!!



そう、スイム、バイク、ランの三種目をこなす変態的競技(笑)



今日はトライアスロンの佐渡トライアスロン大会があり、

ネット中継で観戦しました。



もう、刺激受けまくりですね。
てなわけで、トレーニングも少し張り切りました!


◯トレーニング記録
・9/7 朝 ボディパンプ60分(コナミ)、カーディオマシン(踏み台30分、バイク系?30分)、スイム40分
夕方 バイク33KM(浜寺公園)、ラン5KM



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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録102

今日(9/6土)は朝から曇り空。

本当はロードバイクでロングライドに先週に続けて行きたかったのですが、

天気予報が15時から雨。

15時までも曇り空。

ロードバイクを濡らしたくないので、ロングライドは諦めた。



※ちなみに先週は自宅から加太までロングライド。
 といっても100KMなので本当のローディーの方からすれば
 お子ちゃまです。。



てなわけで、昼間でゆっくりを寝て、

起きてから固定式ローラー台でトレーニングを実施。


どうしてもローラー台練習は飽きるから
工夫しながら。。。

部屋で扇風機全開でも大汗かきましたとさ。



◯トレーニング記録
9/6 ローラー台(ロードバイク)60分


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録101

101回目のプロポーズってバブルの頃に流行った番組があったことを

思い出しながら

101回目の記事を書いています。。。。。爆

時の主演者達も、現在は相当劣化していますね。


かくゆう管理人もしかり。。。




◯トレーニング記録
・9/4 完全オフ(トレーニングには休息が必須)

・9/5 夜ジョグ 5KM 30分

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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録 祝100

やったー!


ブログ記事本日をもって100回達成です。


これも一重に皆様の御蔭による賜物でございます。


これからも本ブログをご贔屓に!


◯トレーニング記録
・9/3 ボディパンプ45分、ジョグ2KM


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録99

こんちは。

いよいよ、100記事まであと一歩のところまで来ました。

更新していない長いお休みもありましたが、継続は力なり!ですね。

記事内容を気楽にトレーニング記録に変えることにしたので、
記事ネタを必死で探す必要がなくなり、肩の荷がおりた感じです。

やっぱり自然体でなんでも行うことが継続の秘訣ってことですね!

もちろんダイエット(減量)も継続が大事ですよ〜


◯トレーニング記録
9/1:オフ
9/2:朝 腹筋100回、
  夜 エアロバイク30分(10Km)、トレッドミル30分(5KM)、スイム30分(1000m)


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40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録へ ようこそ!

このサイト(40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録)では、40代の管理人がダイエット(減量)に成功した記録と、ダイエット(減量)に関する様々な情報をゆるーく発信しています。

まー気軽にお読みください。

40代からのダイエット(減量)! 半年で約10キロ減量成功記録98

またもや、記事更新サボってます・・・・(爆)


40代のダイエット(減量)をはじめてから今では、
ダイエットに成功し、体重は63、5から、暴飲暴食しても65kgまでにカロリー消化する
基礎代謝がついた体になりました。

よって、これからの記事は主に自分自身のトレーニング記録になる模様です。。。

皆様、ご理解下さいませ。


◯トレーニング記録

・8/30:ロードバイク ロングライド 100km

・8/31:ボディパンプ コナミ、トレッドミル30分、スイム30分