zwiftでローラートレ40分!(NO.234)

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タイトル通りzwiftでローラートレ40分行ってみました。

↓ホイ










まずはzwiftの無料ソフトをパソコンにDLしてから
セットアップ。

その後、910xtjに付属のANT+のUSB受信機と
リンクさせて早速go〜

バーチャルもいてるけど、ネット環境から同じように
実参加しているいる人までいて、なかなか面白いもんです。

ローラートレでは今まで音楽や動画などを見ながら
行っていましたが、これもひとつの選択肢として
ありかもしれません。

詳細はここなどにご参照に〜


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伊勢志摩へ家族旅行+OWS+ラン(NO.233)

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7/17、7/18に伊勢志摩家族旅行に行ってきました。

(早く、舞洲トライアスロンの記事書けよ!爆)

裏メインはOWS+ラン。

初日にOWS1000m+ラン5km

2日目もOWS1000m+ラン5km

良いトレーニングになりました!


宿泊した宿もグレードアップしてもらい快適。

お風呂、料理(バイキング)も美味しい!

夜は家族で卓球大会〜。

翌日は伊勢神宮参拝とおかげ横丁で食べ歩き。


そしてなにより、ふるさと割クーポン適用で実質宿泊代半額と

とってもコスパの高い家族旅行でした!


以下、写真メインで。

↓OWSを行ったホテル横の海岸。










↓ランコース



伊勢海老王国の王様 
海ほおずきの 巨大亀



お伊勢さん

夏の鉄板!赤福氷

おかげ横丁にファミマが!!


帰路の伊賀上野でビックリカレー!680円!!

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舞洲トライアスロンデビュー 〜スイム編〜(NO.232)

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スイム編です。

ブログ更新遅くてすみません。。。。


では、続きです。


フローティグスタートって??

水中で浮いてスタートを待つ。って初心者にはそれだけで緊張が。。。


↓ホイ 遠くの方で浮かんでいる〜








スタート10分前からウォーミングアップが可能で、海に入れる。

けど、陸上に戻ってくることはNG。ってことは10分間も海で待機。。

5分程度は待てるだろうと考えていよいよ入水。


海水はコーラのような色。。。匂いはなし。

味は、しっかり塩味でした(笑)


スタッフの方が「ファイト!」と気合入れ一発!

つられて皆も気合入れで、いよいよホーンの音ととものスタート。


初心者にとっては実際どんなバトルが起こるかも想像できないので、

一番後ろからスタート。ここから750mの旅が始まりました。

まずは順調に泳いでいけました。何人かを抜いて特にバトルらしい

バトルもなく進んでいきます。


ヘッドアップは体力を温存したかったので10回に一回程度。

これがまずかったです。


いきなり目標のブイからの最短コースを外れました。

周りに人がいたので安心していたら、その集団全員が外れているとは。

やっぱり目視は必要でした。


そうこうしているうちに、折り返しブイに。

一人旅状態で既に方がパンパンだったので、最短距離を平泳ぎで小休止(笑)


折り返してから4〜5m先に4人程度のパックが。

追いかけるぞ―!

ヘッドアップも疲れてき、平泳ぎで方向確認と小休止を繰り返す。

なので、気持ちとは裏腹に離されていく。。。


ヘッドアップしないと蛇行する。その繰り返し。


あとは最後のブイを曲がって最後の力を振り絞り、

やっとのおもいでスイムゴール!


少しでも汚い海水を落とそうと、上陸してすぐにあったシャワーを浴び、

エイドで水をもらい、

トランジットまで出来るだけでも走ろうと思っていたので小走りで。

でも体は正直です。亀のようなスピードです。爆









OWSでの750mはやっぱ、きつい!!

プールとはわけが違うことを身をもって体験しました。


ラン編に続きます。



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舞洲トライアスロンデビュー 〜準備編〜(NO.231)


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まずは先輩ブロガーの方々に倣って準備編から。

7/12当日は朝5:00に起床、準備及び最終チェックし、

6:30頃に家族全員で会場に出発!

会場着は7:00過ぎで、7:30の受付締切を睨みつつ、

中央駐車場から移動し、まずは受付完了〜




で、次は何をするのか??

何分初めてなので??の連続。

あっ!「トランジットの準備」だ!!と、

あわてて中央駐車場の車に引き返しの

途中のトイレで「エース栗原選手」に遭遇!

思わず声がけしエールを送りました!

とても気さくで爽やかな好青年!

舞洲3位!流石です!

エース栗原選手のブログ



車に到着し、バイクとメットにナンバーシールを貼って、

張り切ってトランジットエリアに。


その途中で、シマノのサポートでギアの調整をお願いしました。

実は、自転車メンテは自己流なのでギアの調子がずーと悪かったので

大変助かりました。さすがプロの仕事!シマノさん感謝です!


スパスパとギアが快適に変わる状態になったバイクとともに

トランジットエリアに。

う;おー。なんかとても、これぞ!トライアスロン!って感じの場所で












少し緊張しながら、バイクを指定場所にセット。


でお隣さんと比べると、いろいろ足らないものが。。。。

そりゃそうだ。バイクとヘルメット以外は持って行っていない!!!(笑)

急いで携帯で車に待機している嫁にヘルプで、事なきを得ました。

ありがとう!嫁!

いやー、事前にイメトレしていたのに、暑さと緊張でトホホ。。。でした。


開会式後、エイジの第1ウェーブからスタート。スプリントは第5ウェーブ。

スタートの10:20分まで、しばし先輩アスリート方の動きを拝見し勉強。


10:00になり招集がかかり、ウェットを下半身だけ着て集合場所に。

この時で既に30度を超えていたので、ぎりぎりまでウェットの上半身は着用しないようにしていました。(これもブログ村での情報収集のお陰です)


で、いよいよスタートです。

しかも、フローティングスタートって初心者には結構大変。。。


続く


◯トレーニング記録
・7/14 火 昼:ウォーキング5km


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無事ゴール出来ました!舞洲トライアスロンデビュー1(NO.230)

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7/12の舞洲トライアスロン、
スプリントの部で無事ゴールすることができました〜!!

いやー、率直な感想として
「めちゃくちゃ面白かった」です!

またゆっくり感想記でも書こうと思います。

仕事がバタバタしてて。。。


とりあえず!デビュー出来ました報告です!!










◯トレーニング記録
・7/12 日 朝:舞洲トライアスロン(スプリント)
・7/13 月 昼:ウォーキング3km

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いよいよトライアスロンデビューです!(NO.229)


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久しぶりの更新です。

最近は仕事でバタバタとしていました〜


さ〜〜て、

いよいよ明日7/12(土)は地元大阪の舞洲トライアスロンで、

記念すべきトライアスロンデビューします!(祝)


一応、準備は完了しました。
↓ホイ









スプリントの部なので先輩の皆さんからすれば

とても短い距離かもしれませんが、

私にとっては、何もかも初めての体験です。



明日の天気は晴れ。暑くなりそうです。

熱中症にならないように気をつけて

おもいっきり楽しんできま―す!!

スイムの水質が気になりますが(爆)



◯トレーニング記録
・7/2 木 昼:ウォーキング4km
・7/3 金 昼;ウォーキング5km、夜:スイム2000m
・7/4 土 昼:スイム1000m
・7/5 日 昼:トレッドミル30分、エアロバイク30分
・7/6 月 昼:ウォーキング2km
・7/7 火 昼:ウォーキング4km
・7/8 水 夜:ローラー台20分、ラン3km
・7/9 木 昼:ウォーキング2km、夜:スイム1000m、ラン2km
・7/10 金 トレオフ
・7/11 土 昼:ローラー台10分、ラン1km,スイム15分

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ボディアタックと言う名の心拍MAXプログラム(NO.228)

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7月に入りました〜。はっ早すぎる!!!


ってことで、コナミのスポーツジムでは

3ヶ月に一度のプログラム変更月です。


定期的に通っている水曜日のプログラムが変更に。

ボディパンプ(有酸素筋トレ)30分は変わらず。

その後の、CXワークス(コアトレ)30分がボディアタック30分に変更。

ボディアタックとは

↓ホイ






BODYATTACK™(ボディアタック)は音楽を楽しみながら行う、シンプルでハイインテンシティなグループエクササイズです。
オプションを用いることで様々なフィットネスレベルの方にご参加いただけます。
ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、また、上半身・下半身のコンディショニングも行うトータルバランスのとれたエクササイズです。


通常プログラム(マスタープログラム)は60分。

その半分の30分で実施。


参加する方も30分と時間的に短いから負荷を上げて受講するから、

つられてテンションマックスでトライ!


一曲目のウォーミングアップから、心拍160程度。

こりゃー ピーク曲では心拍180いってるよって。

ラダーとかダッシュとかもあり、少しはラントレになったかも。。。追い込みました。


ボディアタックいいかもです(笑)



◯トレーニング記録
・6/29 月 夜:エアロバイク20分、トレミ10分、ストレッチ10分(コナミ)
・6/30 火 夜:ローラー台40分
・7/1 水 夜:ボディパンプ30分、ボディアタック30分、筋トレ20分、ラン4km

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