○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」３２
BMI値で現状の確認！
前回の記事「体重の記録を毎日付けよう！」では、毎日自分の体重の記録をつけることで「モチベーション」があがり、継続してダイエットに取り組めるようになりやすいと、ご紹介しました。
今回も、記録系でダイエットのモチベーションアップがはかれる方法です。
最近のハイテク体重計には体重の他にも多くの体に関するデータが表示されるものが多くあります。
その中でも代表的なのが「BMI」です。
「BMI」とは（Body Mass Index）で、日本では「ボディマス指数」と言われているものです。
「BMI」の計算には世界共通の計算式（以下）が使われています。
○BMIの計算式
BMI＝体重（kg）÷｛ 身長（cm）× 身長（cm）｝× 10000
※BMIの計算を自動でしてくれるサイトです。
「ウーマンジャパン」インナーマッスルとは
BMIも体重管理と同様に重要な自己管理すべき対象の数値です。
毎日とはいわずとも、週に一度は確認してみて、ダイエットによる効果を実感しましょう！
そうすれば間違いなくモチベーションが上がりますから（笑）
詳しく知りたい方は ボディマス指数（Wikipedia）で。
４０代のダイエットに効く「いろは」３２ 終わり
○２／２７の食事
朝：バナナ１本、蒸しパン、野菜ジュース
昼：菓子パン２個、アップルジュース
間食：菓子パン２個
夜：甘酢鶏肉団子、ごはん、厚揚げのみそ汁
○２／２７の運動
腕立て２０回（ぼちぼちです）
○２／２７の体重
６３、０kg（前日比−０.０kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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