ボディアタックと言う名の心拍MAXプログラム(NO.228)

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7月に入りました〜。はっ早すぎる!!!


ってことで、コナミのスポーツジムでは

3ヶ月に一度のプログラム変更月です。


定期的に通っている水曜日のプログラムが変更に。

ボディパンプ(有酸素筋トレ)30分は変わらず。

その後の、CXワークス(コアトレ)30分がボディアタック30分に変更。

ボディアタックとは

↓ホイ






BODYATTACK™(ボディアタック)は音楽を楽しみながら行う、シンプルでハイインテンシティなグループエクササイズです。
オプションを用いることで様々なフィットネスレベルの方にご参加いただけます。
ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、また、上半身・下半身のコンディショニングも行うトータルバランスのとれたエクササイズです。


通常プログラム(マスタープログラム)は60分。

その半分の30分で実施。


参加する方も30分と時間的に短いから負荷を上げて受講するから、

つられてテンションマックスでトライ!


一曲目のウォーミングアップから、心拍160程度。

こりゃー ピーク曲では心拍180いってるよって。

ラダーとかダッシュとかもあり、少しはラントレになったかも。。。追い込みました。


ボディアタックいいかもです(笑)



◯トレーニング記録
・6/29 月 夜:エアロバイク20分、トレミ10分、ストレッチ10分(コナミ)
・6/30 火 夜:ローラー台40分
・7/1 水 夜:ボディパンプ30分、ボディアタック30分、筋トレ20分、ラン4km

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