大晦日です。皆さんもう年末の大掃除、おせち作りなど、正月を迎える準備は整いましたか？
我が家は、午前中に準備がほぼ完了しました。
これで新たなる年を迎えることができます。
さてさて、４０代のダイエット（減量）の２０１２年の目標は皆さん達成出来ましたか？
管理人は一応ダイエット（減量）の目標は達成することができました。やはり継続てきにダイエット（減量）に取り組むモチベーションが大切だと感じた一年でした。
○管理人的 ４０代のダイエット（減量）２０１２年目標
・２０１２年５月時点体重：７２キロ（身長１７２センチ）
・２０１２年１２月末時点体重：６２キロ（ 身長 同上 ）
大晦日の今日は、運動は完全休養です（個人的にマッスルホリデーと読んでいます。休肝日のようなものです。笑）
４０代のダイエット（減量）視点で一年を振り返ると、５月のゴールデンウィークからはじめたダイエット（減量）は運動によるカロリー消費と、食事のカロリーコントロールの二本柱で、ダイエット（減量）をすすめました。
運動は主に、有酸素運動（水泳、ジョギング、バイク）です。
有酸素運動の中で一番効果があったと実感したものはやはり「水泳」でした。コナミスポーツのプールで、５月から週４日程度は仕事アフターの２０：００頃から水中ウォーキング３０分、クロール、平泳ぎ３０分の合計６０分を積極的に取り組んだ結果です。
食事でのカロリーコントロールでは、大好きなビールを金麦糖質７０％オフのに変えたことが、ポイントですね。毎日のビールはやはりダイエット（減量）にとっては大敵です。
ビール自身のカロリーとアルコールによって食欲が増進され、おつまみの食べる量が増え、かつその後の〆の「ラーメン」などは嫌なくらい美味しいものですから（笑）
じゃあどうするか。ですが、一般的に食べる順番によって体への吸収が変わるようなので、そのような情報をもとに、まずは野菜系、そしてみそ汁などのスープ系から食べるようにしました。
それと、太らないお酒の飲み方についても、４０代のダイエット（減量）では必須ですね。特にこの記事がうまくまとめていますので参考になると思います。
太らないお酒の飲み方（NAVERまとめ）
http://matome.naver.jp/odai/2135653086910879101
まー、いろいろと考えながら４０代のダイエット（減量）に取り組んだ一年でしたが、結局は自分自身がいかに本気で４０代のダイエット（減量）に取り組むかによって、自ずと結果が出るようになります。
２０１２年は４０代のダイエット（減量）が成功しなかった人も心配する必要はありません。新たなる２０１３年に再度ダイエットに挑戦すればいいのですから、失敗は成功のもとです。そしてこのホームページをご覧になり、一緒に４０代のダイエット（減量）にトライしましょう！
それでは良いお年をお迎えください。（管理人）
○今日の食事
ブランチ（朝食・昼食兼用）：バナナ一本、カフェオレ、プロテイン（グリコマックロード）、シュトーレン（クリスマスの残りもの）
夕食（予定）
：お鍋（白菜、鶏肉、豆腐、しめじ等）芋焼酎お湯割り２杯
＋年越しそば
○今日の運動（４０代ダイエット減量）
起床時：腹筋１００回
昼：大晦日につき休養（マッスルホリデー）
夜： 同上
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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