古くて新しいカーフガードの以外な使い方! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録149


もうすっかり真冬な大阪です。


↓イメージです


















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例年より寒くなるのが早いので、

冬用のトレーニングウェアを新調するかどうか、

楽しいネット徘徊をこたつに入りながら。



自宅のこたつは、テーブル+椅子の背の高いこたつなので、

こたつといっても、結構足元が寒かったりします。

↓こんなやつ





嫁は特に寒がりなので「レッグウォーマー」をつけて
こたつに入るのが定番。

「レッグウォーマー」でピン!と、きたひとは大正解!

そう、今冬は「カーフガード」を「レッグウォーマー」代わりにして利用することを発見してしまいました!


っていっても、既に知っているし〜。って人が多数でっしょうが。。。

この「カーフウォーマー」(カーフガード+レッグウォーマー)ってナイキが発売しているようです。


↓ほれ





でも、コンプレッション感があって、それに温かい!とくれば

こっちのほうが勝ちですね!

↓ほれ (cepを所有しています)






そんな、古くて新たしい「カーフガード」の使い方でした。


◯トレーニング記録
・12/13 土 夜:ボディパンプ60分、ラン5km,懸垂30回
・12/14 日 夜:ボディステップ60分、トレッドミル30分




アンダーアーマーのコールドギア! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録148


12/12 金。

本日も忘年会につき、早朝ランで少しでもカロリー消費を実行。

















今冬2回目の早朝ランは6:30スタート!

6:30って早朝?って感じはさておき。

とても寒いです。


今日も公園のウッドデッキは凍結していました。

そして、前回に続き今回もその凍結ウッドデッキに突っ込み危ないところでした。



いかん、いかん「学習能力」がないの〜


冬の早朝ランの定番アイテムが「アンダーアーマーのコールドギア」


これ〜↓



これ一枚とヤッケで十分な暖かさ。

そうそう、昨年のスノボでも大活躍でした。

確かスノボの時は、ベースにアンダーアーマ+フリース+スノボウェアの3枚で充分でしたよ〜

宣伝な記事でした(すまそ)


◯トレーニング記録
・12/11 木 トレオフ
・12/12 金 朝:ラン6km

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クリスマスプレゼント〜 第一弾! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録147


水曜日は定番メニューでトレーニング実施。

ちなみにメニューは

ボディパンプ45分、CXワークス30分、懸垂30回、ラン4km。


どうやらボディパンプは来月から新曲のよう。
既に新曲は仕入れているから、通勤で聞いています。



話は変わって。
世間ではそろそろ「クリスマス」。

っていうことで自分への「クリスマスプレゼント」を少し前に2つ発注!



その内の1つ目が届きました〜


ホレ↓





















超有名ブロガーの「るみおかんさん」のブログで知ったもの。
っというか、少し前から話題になっていたけど、
本としては高額なので購入するのに踏ん切りができなくて。


とても分厚いバイブル。こりゃー読みこなすの大変だ!
頑張るど〜


もう一つのクリスマスプレゼントも早く届け〜

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◯トレーニング記録
・12/10 水 夜:ボディパンプ45分、CXワークス30分、懸垂30回、ラン4km

忘年会対策「消費カロリー早朝ラン!」ウッドデッキ凍結してた〜 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録147


12/9は宣言通り、早朝ランを実施!


いや〜 寒かったです〜
















大阪南部の山の麓なので

大阪市内よりマイナス2〜3度は確実に低い。


半年以上ぶりの「早朝ラン」

よって、体は「運動モード」にならず。。。。


ってことで、スロージョグから。

1kmほどでウォームアップ完了。



myコースにある公園内の池の周りにあるウッドデッキが凍結。


知らずに走って行ったので、あやうく「つるん」としそうに。


onのクラウドレーサーを履いていたから、凍結路面での

グリップ力はゼロに近い感じ。(どのシューズも同じでしょうが)




そんなこんなで、忘年会対策のカロリー消費早朝ランは無事終えることが

できました。


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◯トレーニング記録
・12/8 月 夜:ローラー台60分
・12/9 火 朝:ラン5km

本格的な冬に向けて、ローラー台の楽しみ方! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録146


最近寒いので、会社から帰宅後のトレーニングにローラー台を多用しています。

ほんとは実走したいのですが、寒さには敵いません。

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ローラー台での練習ってみなさん楽しんでますか?






いろいろとメニューを変えて、ローラー台でトレーニングしていますが、

どうしても単調なトレーニングだけに、飽きてしまいます。


私は結構楽しんでやってます。


長い時で90分程度。短ければ30分って感じで。


本当はペダリングに集中して行った方がより効果的でしょうが、

いかんせん、飽き性なもんで。



では、どのようにモチベーションを上げるか!



特に目新しいものでないですが、

私の場合は「動画」ですね。

今はいろんな動画サービスがありますからね。


以前に見たドラマやアニメを見ながら、って感じです。


動画を見ると、すぐに時間が立ちますよ〜(自分比)


明日は忘年会なので、明朝頑張ってランするぞ〜
(自分への退路を断ってみました)



◯トレーニング記録
・12/5 金 夜:ローラー台50分
・12/6 土 夜:ローラー台60分、ボディパンプ60分、ラン4km、懸垂30回
・12/7 日 昼:スイム1000km、ラン5km(嫁と一緒にスロージョグ)

奈良ウォーキング(2回目)40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録145


12/4 水。

夕方から出張で、再び奈良へ。(前回の記事)

このパターンは帰宅後トレーニングできないので

今回も奈良界隈でのウォーキングを実行。

その前に、会社の最寄りのコンビニで補給。






















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その後、近鉄なんばへ移動し、往路はプチ贅沢で近鉄特急に乗車。

いや〜、他にお客さんが数名しかいなくて、とても快適!

爆睡しました。





















そうこうしているうちに奈良駅に到着。

会議まで少し時間があったので、奈良市東向商店街経由で会場へ。

商店街のアーケードで見つけました「鹿」〜

奈良といえば「鹿」〜


ホレ↓








































会議終了後、復路はJRで。

JR奈良駅の様子がとっても変わっているのにびっくり!



























最近まともにトレしていない。
サボリ気味な感じ。

こんな時期もあるある!



◯トレーニング記録
・12/4 木 夜 ウォーキング4km(奈良市内)

大阪光の饗宴がはじまった〜+ナイトランってどう?  40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録144


早いもので師走ですね。

ほんとに一年間が すぎるのが早いアラフォー〜。


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つい先日、会社から帰宅途中に最寄りの地下鉄本町駅で

御堂筋に目をやると


ほれ↓
























大阪光の饗宴 が!





ココ数年、大阪の 冬の名物になっていると思われる。

チラ見しかしてないけど、綺麗でしたよ〜



あ!思い出した。

確か数年前?にファミリーで出かけたことがあります。

なんばから大阪市役所まで歩いて。

とても綺麗でしたよ!


大阪光の饗宴















で、もひとつ思い出した!

その時にナイトランしているグループがいてた。いてた。


そりゃーいいよね。こんなん見ながらナイトランってのも。


来阪する機会があれば、みなさんもどうぞ。


今日は夕方から奈良にプチ出張です。。。。




◯トレーニング記録
・11/29 土 夜:ボディパンプ60分、ラン4km、懸垂30回
・11/30 日 夕:ローラー台90分
・12/1 月 夜:ローラー台50分
・12/2 火 トレオフ(忘年会1回目)
・12/3 水 夜:ボディパンプ45分、CXワークス30分、ラン4km、懸垂30回