徐々に・・・肋骨2本骨折記〜3 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録189


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3/15のの日曜日。

肋骨骨折の痛みが急激に良くなってきたので、軽めのローラー台でも。

↓ホレ






60分程、ファーストガンダムを見ながら、

ちょー軽めのギヤでLSD気味に。


久しぶりのローラー台。

あまり体幹を使わないように意識し、肋骨に影響無いようにペダリング。


汗がじわっと出てくる程度の運動でも、

久しぶりの60分間の継続運動は、非常に気持の良いものでした!!


さーて、今週から徐々に、軽めのトレーニング再開ですよ〜〜







◯トレーニング記録
・3/11 水 トレオフ
・3/12 木 夜:筋トレ(アイソメトリックス)15分+スクワット
・3/13 金 トレオフ
・3/14 土 夕:筋トレ(アイソメトリックス)15分+スクワット
・3/15 日 昼:ローラー台60分