久しぶりの石川SRからのブリック! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録203


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4/26 日曜日。

この日も晴天!

早速9時からゴニョゴニョとリアディレーラーを調整し、

石川SRにgo〜。

↓ホレ








もちろん服装は夏そのもの。

途中で半袖でも暑くなって、袖を引っ張りあげて強制的にノースリ状態に。


本当目的は私の中でのソウルうどん「一忠」へのうどんライド。

到着したが昼過ぎと一番のピーク。


8組待ちの状態。待つのが嫌いなので速攻で諦めて、

そのまま帰宅〜(笑)

往復で65km程度。


朝食にヨーグルト、バナナ1本、トマトジュースしか

摂ってないので、この時点で軽いハンガーノック。


自宅に着いて、水分だけ補給後、ブリックラン4km。

2km位から完全にハンガーノック。


これはアカンやつ!

で、即効帰宅で往復4km。

バナナ、プロテイン、柿の種、クロワッサンなど、

家にあって食べれるものを片っ端から補給〜。


いやー、補給を侮る無かれ。

これからのシーズン。携帯補給食は必須です。


◯トレーニング記録
・4/26 日 朝:バイク65、昼:ラン4km(ブリック)

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