ボディステップ+スイム+交代浴で脂肪燃焼! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録136




11/16の日曜日。午前中はトレオフ。


昼から用事を済ませて、夕方にコナミへ。



コナミで約3ヶ月ぶりの「ボディステップ60分」に参加。


ボディステップは、ステップ台を使った下半身の有酸素トレーニングって感じ。


たまには、いつもと違う刺激を下半身に入れるっていう意味では有効と思われ。

その後、ゆるスイムを約30分程度。(脂肪燃焼週間なのです)



今日のメインはコナミのオフでの「交代浴」
















お風呂と、水風呂を交互に5回程度。


水風呂からお風呂に入った時の「しびれ感」が、

とてもいい感じ〜


ってことで、清々しい日曜日でした(笑)



◯トレーニング記録
・11/16 昼:ボディステップ60分、スイム30分


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