今日は、本年２回目の賀詞交換会がありました。
一流ホテルのパーティーご飯をお腹いっぱい食べてしまい、少し後悔している管理人です。
どうしても、一流ホテルのパーティーご飯は食べてしまいますね。人間って欲深いものです（笑）
賢明なる４０代のダイエット（減量）に励んでいる皆さんは、ご自身のコントロールができていると思いますが、ダイエットに励んでいる筈の管理人はまだまだのようです。
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」３
体脂肪を減らすのは「運動」をすることなのです！
体脂肪を減らす方法として、まず一つ目は食事によるコントロール。
そして二つ目は「運動」による体脂肪の減少方法です。
そんなの分かっていよー！
というそこのダイエッターのあなた。大正解です（笑）
運動の効果は、体脂肪の減少と並び運動することによって筋力が増強し、筋力の増強に伴い、人間が普段の生活でエネルギー消費を促す「基礎代謝」がアップすることです・
基礎代謝がアップすると極端な話、寝ている間でも筋肉がカロリーを消費しるので結果、体脂肪がつきにくい体内環境になるようです。
いきなり、筋力アップってと思われるでしょうが、まずはなにより「運動」を始めることですね。
簡単にはじめることができる「ウォーキング」や体に負荷のかからない「スロージョギング」がオススメです。
○今日の食事
朝食：バナナ一本、カフェオレ、プロテイン
昼食：パーティーご飯、ウーロン茶２杯（アルコールを我慢しました！）
夕食：ペンネアラビアータ、缶ビール３５０ミリ１本、赤ワインハーフボトル１本（あー飲み過ぎました）
○今日の運動
起床時：腹筋１００回
朝：早朝ジョギング（約３km）
※子供二人と一緒に早朝なので霜柱が立ってました！
○今日の体重
６２、５kg（前日比−０,２kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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