○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」２１
筋力アップで基礎代謝アップ！
ダイエットといえば真っ先に「有酸素運動」を行って脂肪を燃焼しよう！
と、皆さん思いますよね。
４０代のダイエットブログの管理人も勿論そうです。
そして正解でもあります。
が、しかし「有酸素運動」ばかりでは、効率的なダイエットは出来ません。
なぜなら筋力アップをはかって「基礎代謝」を高める必要があるからですね。
この「基礎代謝」こそ、寝ている間でも私たちの体にある「糖質」を燃焼してくれて、ダイエット（減量）に一役かってくれるのです。
「基礎代謝」を上げる為の筋力トレーニングとしては、バーベルなどを使った筋トレが上げられます。これらの運動は「無酸素運動」です。
またハードな無酸素運動は、いままで運動をしてこなかった方にとっては大変負荷がかかり、あまりお勧め出来ません。
まずは、軽い負荷で自分にあった筋トレをするのがダイエットへの近道ですね。
４０代のダイエットに効く「いろは」２１ 終わり
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
2/5のブログはお休みにしました。
今日は少し早く帰宅することができたので、早めにコナミスポーツにいって「ボディコンバット」の６０分コースを受講してきました。
最新のボディコンバット５４のpr動画がyoutubeにあります。
見ればどんなものか一発で分かると思います＾＾
このボディコンバットは以前にも書いたことがあるのですが、パンチ、キックなどの要素を取り入れた「有酸素運動」です。
６０分の間にノリノリの音楽に合わせてキックやパンチを繰り出していきます。
このボディパンプのいいところは、有酸素運動なので脂肪燃焼と併せて、キックやパンチを激しく繰り出すことによる「ストレス発散」効果が上げられますね。
いかにも激しい運動なので参加者は男性ばかりかと、思われるかもしれませんが、どっこい「女性」が半数ぐらい参加しています。
現代社会は男性だけでなく女性もストレスが溜まるのですね。
ダイエットも、仕事や家事も頑張り過ぎは禁物ですね！
○２／６の食事
朝：バナナ１本、カフェオレ
昼：弁当（３８０円）、ミネラルウォーター２リットル
間食：バナナ１本
夜：野菜炒め、おでん、缶ビール１本、芋焼酎のお湯割り１杯、デコポン２個
○２／６の運動
起床時：腹筋１００回
夜：バイク２０分、ボディコンバット６０分（コナミスポーツにて）
○２／６の体重
６２、４kg（2/4比−０.６kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
にほんブログ村
