補強運動的、ボディステップの消費カロリー! 40代からのダイエット(減量)!半年で約10キロ減量成功記録153


下半身の筋肉の補強運動として不定期で参加しているボディステップ。


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この日曜日も参戦していきました。

先週に日曜日に続けて、今週も。


今回はガーミン910xtjを持ち込んで心拍と消費カロリーログを取得しようと。


で結果は。

↓ホレ










ボディステップ60分の結果は以下のとおり。

消費カロリー:553

最大心拍:176


高度上昇は、ステップの昇り降りをカウントしているのかどうかは不明。

↓ホレ






















まー、いい感じで脂肪燃焼してくれるって感じですね。

曲にあわせて「ストレス発散」にもなるし。


ホントはボディステップ後にスイムにと思っていたのですが、

所用によりタイムアウト!



今回はふくらはぎのモーレツな筋肉痛はどうやらないようです。




◯トレーニング記録
・12/20 土 朝:ラン5km、 夜:ボディパンプ60分、懸垂30回
・12/21 日 昼:ローラー台60分、ボディステップ60分