○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」３８
外食でも負けない！低カロリーな外食を選ぼう！
ダイエットに励まれている皆さんには、あまりお勧め出来ないですが
どうしても「外食」をしなければならない場面ってありますよね。
そんな時は、どのようなメニューを選択していますか？
なんといっても、外食でも低カロリーの代表は「和食」です。
出来るだけ「外食」する時は「和食」メニューが揃っているお店を選ぶのがいいですね。
また、以前にも紹介したように居酒屋に行かなければならない時は、低カロリーな食材を使っているものを注文しましょう！
そして、低カロリーなアルコールも忘れずに。
そうすればダイエット時の外食も味方になりますね。
○３／１０の食事
朝：バナナ、野菜ジュース、ヤクルト
昼：煮込みうどん、ウインナー、野菜ジュース
夜：ハンバーグ、温野菜、お味噌汁、ごはん
○３／１０の運動
腕立て伏せ（自宅にて）
○３／１０の体重
６３、０kg（前日比＋０.２kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
